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打球没器材怎么练身体素质

发布时间:2025-08-29 02:29:39

❶ 在家里没有篮球架,有什么训练方法

1、身体素质训练,蛙跳、绑沙袋、俯卧撑、仰卧起坐、长跑练耐力、哑铃练手臂力量。
2、身体素质是基础,要平衡训练,过于追求力量,会失去敏捷,通力,过于追求速度和敏捷,又会导致力量缺乏。根据自身情况,最大化追求平衡点。
3、蹲马步,练滑步,可以练下街舞之类的,主要是练身体平衡感
4、没有篮球架总有篮球吧,和自己的影子单体,做各种运球的练习,基本功很重要,当你能掌控球的时候,身体又有保障,各种动作就很快能学会了。
5、多看下比赛,除了看动作,注意阅读比赛,看从中能否悟出什么对自己有帮助。尤其是跑位,和站位。

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