① 单杠一个都拉不上是怎么回事该如何练习
单杠，主要靠的是臂力，臂力你可以通过训练，最好的方式就是去健身房锻炼，如果条件不允许，你可以买一个，15到25之间的哑铃回来训练。如果你是女生买一个7.5到15之间的就可以，等你的力量提高上去，再慢慢增加这个重量，臂力没有捷径，只有不断挑战自己的极限。
② 各位高手单杠一个都拉不上去该怎么练习，只能拉一半
拉单杠能力是手臂力量和腰腹力量的结合。
1、锻炼手臂力量，主要是手腕力量和肱二头肌力量，可以多做俯卧撑加上拉吊训练，也可以适当练练举重，举举哑铃。
2、腰腹肌肉训练，主要是仰卧起坐，结合器械训练或者借助他人的帮助都可以，总之要坚持锻炼腰腹肌肉，这样有助于下肢的向上提拉。