山羊架的器材叫什么

㈠ 有什么器材可以锻炼腰部的

1、罗马椅

初学者在练习腰部力量的时候可以选择罗马椅，动作名称叫“山羊挺身”。这个器械简单实用。一般款式的罗马椅不需要太多调试，只需要根据自己的身高，调整罗马椅的高度就可以了。

动作要领：根据自己身高调整好罗马椅的高度以后，双脚踩到器械的踏板上，双腿贴到器械下端的位置，双腿_直，身体趴到器械上端的位置。双手放到异侧的肩上，眼睛始终往前看，颈部连同身体挺直，动准备开始动作时吸气，然后慢慢下腰，此时呼气，身体下到与地面水平的位置，用腰部的力量再挺直身体。之后反复进行练习。

拓展资料：

锻炼腰部的运动：

一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

二、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

三、退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

㈡ 健身房里常用器材的名称

健身房里器材的名称及使用方法

想当初我第一次进健身房时的反应是：这个大铁架子看上去好像很厉害的样子？叫什么？我这样用对不对啊？那边发力的那哥们，也太厉害了吧？
相信很多人和我开始一样，在健身房目睹各路大佬娴熟的把玩却又叫不出名字的器械，跃跃欲试却又不知怎么下手，其实很多经常锻炼老手也不一定能叫得出名称。
史密斯架
史密斯架是一种非常有用的健身器械，它的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心地使用大重量，它不单单局限于，还可以做卧推 。俯姿划船，肱二头肌弯举，举重，等，它是一台不折不扣的“全身器械”。
自由深蹲架
自由深蹲架很好上手，自由深蹲架很方便训练者取下杠带银樱铃做自由硬拉，综合相比自由深蹲架和史密斯架可以互补的

蝴蝶机
蝴蝶机是练胸常用器械，主要以飞鸟夹胸的方式锻炼胸大肌，蝴蝶机分直臂和曲臂，手臂伸直靠手柄握住夹胸的那种是直臂，手肘弯曲靠在靠板往里发力的那种为曲臂蝴蝶机有正反两种联系方式。

㈢ 图片中这个东西叫什么

鞍马，体育比赛项目有的道具

㈣ 健身器材中“free weights” 中文是什么啊

free weights直翻是，自由重量。指的是健身器材中可以自由调节重量的器材。

自由重量训练的好处就是能够作大幅度、多角度的活动训练，可以按你的锻炼意志做任何移动。例如：胸、肩、背、腿、腹都有训练方法，而且非常广用。

复在进行力量练习时，第一阶段是自重训练，如俯卧撑、膝式俯卧撑、自重的下蹲等。第二阶段是固定器械训练，固定器械的运动轨迹是固定的，危险性比较低，具有一定的保护设施。第三阶段是自由重量训练，如杠铃、卧推器械等。

(4)山羊架的器材叫什么扩展阅读：

健身器材的注意事项：

1、呼拉圈：不管是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期。很明显的腰线就出来了，摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。

2、抗力球：抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一举两得。

3、踏步机：踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能，优点是除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。

㈤ 体育器材中山羊和鞍马有什么区别

山羊是体操器材跳马的简易替代物。在男子竞技体操项目中共有六项：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠。
跳马和鞍马的外形大体相同，就是鞍马的背上有两个把手。其他部位的形状基本相同。跳马项目是通过助跑、踏跳、手推跳马、落地四个技术环节完成比赛；而鞍马是运动用手握住鞍马的两个把手完成动作。

㈥ 健身房锻炼腹肌最推荐什么器械

在健身房锻炼腹肌时，除了可以进行一些无器械的自重训练外，还可以使用以下器械：

• 仰卧起坐板：用于执行标准的仰卧起坐，有助于锻炼上腹部。
• 罗马椅（山羊椅）：用于执行山羊式伸展，主要锻炼下腹部。
• 健身球（瑞士球）：可以进行多种腹部练习，如健身球卷腹、健身球腿举等。
• 悬挂训练系统（如TRX）：可以进行悬挂腿举等练习，锻炼核心肌群。
• 拉力器：可以进行拉力器卷腹、拉力器交叉等练习。

• 哑铃和杠铃：可以进行哑铃侧卷腹、哑铃俄罗斯转体、杠铃卷腹等练习。
• 平板支撑架：用于进行平板支撑，可以调整角度和高度，增加训练难度

• 药球：可以进行药球俄罗斯转体、药球卷腹等动态核心练习。
• 滑行盘：可以进行滑行盘卷腹等练习，增加核心稳定性训练。
• 腹肌轮：用于执行腹肌轮练习，可以锻炼整个核心区域。
• 椭圆机和划船机：虽然这些器械主要用于有氧运动，但它们也能间接锻炼到腹部肌肉。
• 稳定球：可以进行各种平衡和核心稳定性练习。

使用这些器械时，重要的是要确保动作的正确性和安全性，以避免受伤。此外，腹肌训练应该与全身的锻炼计划相结合，以达到最佳的健身效果。