花式健身器材有哪些

① 东北小伙跳绳减肥50斤，一不小心跳进世界杯，又一不小心拿亚军是吗

小时候我们拿跳绳作为游戏玩具，也是上学时期的体育用品。

谁曾想，现而今很多人拿它作为减肥的利器，也是健身器材。

甚至很多爱健身的人，在训练菜单中加入跳绳这一项运动。

事实上，跳绳也可以做专业的训练，是肌耐力和心肺的训练中的“利器”。

而且，现在的运动赛事中，也有很多跳绳类的赛事。

以训练跳绳为主，在选购上有什么要点？

(1)重量：以训练跳绳来说，每一只跳绳的重量都有些微落差，主要重量都会分布在握把的部分，我会偏好比较有重量的握把（约0.2-0.5公斤）跳绳的握把有重量辅助下，会比较好跳、也能透过手在甩动跳绳时，比较能掌握跳绳绳线的行经位置。

有一点重量可以知道跳绳还甩在半空中，或即将到地板的位置。重量一方面可以让身体掌握节奏，越重的跳绳越考验身体的稳定度。跳绳的增肌效果有限，但对于塑型、燃脂的效果蛮有帮助，选重一点的跳绳，燃脂脂肪的成效会较好；轻一点的跳绳，可用于训练前后暖身、缓身。

(2)依照不同的训练模式选择绳子的材质：初学者可以使用塑胶、橡胶的材质，价格便宜重量也比较轻。这次我们挑选的都是训练用跳绳，几乎都是以「钢丝绳」的材质为主。钢丝绳的好处在于比较不会缠绕，在训练时比较方便。

(3)跳绳粗细：跳绳的粗细取决于训练者的程度，初学者会建议先从较粗的跳绳开始，会比较能抓到跳绳甩动的范围、视线较能看到跳绳活动轨迹。进阶者可以选择较细的跳绳，可以加快甩动的速度，同时可以训练到心肺、反应力与敏捷度。