健身器材哪些动作练背

A. 请问健身房里练背部的器材是什么

背肌训练器和高拉背训练器是健身房中常见的锻炼背部肌肉的器材。使用背肌训练器时，需坐在固定坐位上，双手按要求握住上方横杠两端的把柄，肩部肌肉紧绷，身体微微后仰，吸气时背阔肌发力，将横杠从头上方位置垂直下拉至胸前，稍作停留，然后呼气，缓慢还原，重复此动作。

在使用过程中，肩部肌肉需保持紧绷状态，动作还原时不可耸肩，这会影响背肌受力；身体应保持与地面垂直，避免前后摆动。正确使用这些器材能够有效锻炼背部肌肉，增强肌肉力量和柔韧性。

选购健身器材时，需考虑其多功能性。例如，若主要锻炼臂部肌肉，可以选择臂力器；若锻炼腰腹部和腿部，则应选择健骑机或健腹轮等。对于全身性、综合性的锻炼，除了去专业健身房，还可以选择有规律的室外器械锻炼。

另外，还需考虑居住环境和条件。选择适合家庭氛围和居住条件的器材，能够提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器材占地面积较小，而多功能健身器材在家中使用时，有些功能可能因空间限制无法发挥，占地过大也会降低健身热情。

价格方面，不宜盲目追求国外产品，国内企业生产的健身器材价格相对较低，种类丰富，功能同样能满足锻炼需求。此外，由于加入了一些本土化的元素，这些产品在某些功能上甚至超越了国外健身器材。

最后，要重视售后服务。购买健身器材时，应关注售后服务，特别是对于零部件较多的器材，需详细了解售后服务的具体办法。对于国外产品，还需确认是否有维修点。

B. 健身房里练背的器械叫啥

健身房里练背部的机器是坐姿划船机、高位拉背、哑铃划船、宽握引体向上等等，有很多。

坐姿划船机

训练部位：斜方肌中部（上背部）、菱形肌（两个肩胛骨之间）、肱二头肌（大臂前侧）

使用方法:

1、吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板。

2、呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势。

3、把握把拉到最大幅度时，保持 1-2 秒，感受背部肌肉的挤压感。

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选购知识:

1、明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去专业健身房，可以辅助有规律的室外器械锻炼。

2、考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材，才会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，一些功能比较多的健身器在家中使用时，有些功能由于空间的限制，并不能真正发挥作用；而且如果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会大大降低健身的热情。

3、价格适中。不要盲目崇拜国外产品，国内企业生产的产品，价格相对较低，种类较多，这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是国外健身器材所缺乏的。

4、售后服务要注重。购买健身器时也要像买其他产品一样，不要忽视售后服务的问题，特别是零部件较多的健身器，更要问清楚售后服务的具体办法，国外产品要问清是否有维修点。