㈠ 家用室内减肥健身器材热身燃脂有哪些经济实用的
我今年刚从140斤，减到116斤！只用了两个月时间，我这么和你说吧，三分练七分吃，最主要的在于吃上，你练的再狠把自己累瘫了，然后一顿红烧肉又给吃回去了，相当于白白受了罪一点效果都没有！
真想减肥，家里多备点西红柿、黄瓜、橄榄菜、娃娃菜之类的，就是搞一些能够凉拌生吃的，这些你吃再多也不会胖，它的热量单位太低，可放心大胆的吃！
其次是鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、虾等等，用来解决实在馋肉时候调节饮食用，烹饪方法也是避免油腻！基本都用水煮，清炖鱼水煮虾水煮蛋这样，特别是鸡胸肉减肥神器，它富含大量蛋白质但却几乎没有脂肪，可以煮熟以后撕成条与果蔬杂拌！
自我个人经历来说，前期的减肥生不如死，要面对最大的敌人，嘴！！会在想吃好吃的与减肥开回纠结，但是一旦减肥走了效果看到成绩了，人就会上瘾，跟着魔了一样，哪怕把肉放在眼前都会下意识避开，这就容易减了！
吃饭的时候少吃多餐，原本一天三顿饱的，换成一天六顿，每顿吃一点，就是刚好到那种还没吃够，但却不饿的状态就停止，千万不能吃撑，否则饭量越来越大，会吃的越多越胖！
每次吃七分饱，胃容量会缩小，比方说一开始的胃容量是1，第一阶段达到0.7，第二阶段变成0.7里面的0.7，成为0.49！七分饱会不断随着推移改变的，这个时候你吃很少就会觉得特别饱，不在觉得饿肚子，而是根本吃不下，其实还没吃多少就形成了良性循环，不会有多余热量转化脂肪！
运动的话，我跟你说跑步之类的都是废物，强度不够，真想减肥就下载一个哔哩哔哩，搜索燃脂，有一个标题是：外国排行第一燃脂操！视频30分钟，一点点循序渐进直到能完全跟着做完全程，每天坚持你的体重会用一种可怕的速度下降，肚子明显缩小，一个月十斤根本不是问题，亲身试验！
最后一点，每天称重！天天称掌握体重变化，你会因为体重轻了而高兴的不能自已，不用别人督促自己就卖力去减了！
希望你能成功吧，减肥就等于整容，自从瘦下来以后人好看很多，异性人缘也多了