Ⅰ 新人必看，腿部健身器材详细介绍
越来越多的人渴望通过健身来改变自身腿部线条，让身材看上去更加匀称好看。去了健身房发现里面就充斥了五花八门的健身器材。那么这些健身器材有什么用呢？下面给大家介绍一下腿部健身器材：
1、后腿屈伸训练器
主要练习腘绳肌，练习这个器械能够很好地发展腿部力量。坐在器械的座位上，调整适当的位置，用脚踝向上前方挡住挡垫，收缩腹肌，背部和臀部紧贴靠背，目视前方，下颚略向内收，双手紧握把手。大腿发力，缓慢向前伸直双腿，膝关节略有一定弯曲，稍停片刻，双腿慢下方到原始位置，膝关节成90度左右。
2、坐式蹬腿器
主要锻炼股四头肌、胫骨前肌，有利于加强膑韧带，加固膝关节。调整好重量坐在椅上，双肩放松，腰部紧贴椅背，双手捉着把手，双脚放于脚踏上，留意双脚距离约双肩宽，脚趾稍向外，吸气然后慢慢将双脚向前推，同时呼气，推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态。
3、坐姿腿外展训练器
主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。在腿外展训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿外侧。双腿用力向外尽可能打开，保持1-2秒。然后双腿在重量的拉动下自然收紧，双腿收紧后不要停顿，立即开始外展双腿，进行下次动作。
4、杠铃深蹲
两脚分开，将与肩同宽的站姿站立，挺胸收腹，双手握住杠铃放在颈后。收紧腹部，膝盖逐渐弯曲，使重心下降至膝盖成直角，然后停顿一会，再集中到腿部力量，快速回到刚开始的位置。
5、仰卧蹬腿训练器
主要练习整个腿部的力量。晃动双腿，仰卧，双手放于体侧，双腿稍抬起上下晃动2~3分钟。卧蹬双腿：仰卧，双脚并拢上举与上身呈90度;用长毛巾兜住双脚，双手用力拉，双脚用力蹬，保持30秒钟左右。重复操作几次。
6、动感单车
动感单车只要运用得当，会有很不错的瘦腿效果，并且有很好的运动氛围，让人不知不觉地就瘦了下来，腿部肌肉也会更加紧致。
Ⅱ 锻炼腿部的健身器材有哪些
伴随着现代养生学的兴起,越来越多的人开始注重身体的保养和锻炼,还有很多人追求体形美,而到健身房锻炼肌肉。体育馆里的健身器材比较多,而且那些能锻炼肌肉的器械都格外受到年轻人的追捧。
锻炼大腿肌肉的器械有哪些
1、跑步机是练腿的第一选择之一,不仅操作十分简单方便,还可以有效地消除腿部脂肪,是公认的练大腿肌肉的有效器械之一。
2、坐式脚踝器械还能起到练大腿肌肉的作用,它通过坐在椅子上做腿部的拉伸动作,能有效地锻炼股四头肌和胫骨前肌。
3、腿屈伸训练器就是把身体后仰坐在上面,把腿固定在圆筒上进行运动,不但有助于锻炼大腿,而且能增强身体协调能力。
4、下肢弯曲训练器,在锻炼股二头肌的同时,还能使腿部肌肉群更加平衡。