画画太累怎么放松买什么器材

1. 上班太累有哪些方法可以让身体放松

想要放松身体，最好的方法就是睡觉。因为睡觉可以让脑子进入完全休息，身体的各项机能也能得到恢复。

1. 头部按摩放松
在睡前1-2个小时就调整自己的状态，做一下头部按摩，可以用按摩梳轻轻梳头皮，也可以简单的双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，放松手腕再用掌心轻轻叩击头部20次。这样可以帮助放松头皮。
2. 调整呼吸，放松肌肉
在舒适的环境中保持平卧或坐立，逐步放松与紧张每一组肌肉，体会肌肉放松与紧张的差别，同时配合深呼吸，便可实现全身肌肉放松，诱导大脑处于放松状态。如果空气中含有较高浓度的负离子其实也是可以帮助睡眠的，因为负离子可以降低大脑组织内血清素含量，增加脑内供氧，稳定自主神经功能紊乱，从而促进睡眠。建议睡眠时可以佩戴鱼双双睡眠帽，改善头部微循环，刺激大脑神经递质和激素的分泌，促进睡眠。
3. 听催眠曲或舒缓的音乐
在音乐的环境中，人的注意力会被转移，可以帮助你从紧张的情绪中带出来，进入放空的状态。如果能进入冥想状态，也是有所帮助的。在冥想时，你可以选一个特定的场景或事物，例如瀑布、海边、大树，并全神注视着它避免精神打岔。