记忆训练器材有哪些

Ⅰ 成年人怎样提高记忆力

你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。\x0d\x0a\x0d\x0a有效提高记忆力，一般来说有两个途径（方法）：\x0d\x0a\x0d\x0a1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。\x0d\x0a\x0d\x0a2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天号训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：\x0d\x0a\x0d\x0a（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为禅姿这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到“精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件试用。\x0d\x0a\x0d\x0a（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。\x0d\x0a\x0d\x0a（3）导图法（又叫思维导图）：思贺裂绝维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。\x0d\x0a\x0d\x0a（4）、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建源搜议学习一下精英特，能够提高记忆力和学习效率，精.英特速读也是我们协会认可的。希望你早日进步！\x0d\x0a\x0d\x0a希望我的回答能帮到你，望采纳。

Ⅱ 感统训练

感统训练的关键是同时给予儿童前庭、肌肉、关节、皮肤触摸、视、听、嗅等多种刺激，并将这些刺激与运动相结合。

什么是感觉统合训练

感统训练即感觉统合训练，是指基于宝宝的神经需要，引导对感觉刺激作适当反应的训练，此训练提供前庭（重力与运动）、本体感觉（肌肉与感觉）及触觉等刺激的全身运动，其目的不在于增强运动技能，而是改善脑处理感觉资讯与组织并构成感觉资讯的方法，正确的概念是脑功能的神经功能。

感觉统合训练的关键是同时给予宝宝前庭、肌肉、关节、皮肤触摸、视、听、嗅等多种刺激，并将这些刺激与运动相结合。

感觉统合训练目的要用耐心培养宝宝的兴趣，建立宝宝的自信心；要让宝宝在游戏中感到快乐，自动自发才有效。该训练因人而异，让宝宝每天都有多样的感觉刺激。

感统训练方法有触觉训练、前庭平衡觉训练、弹跳训练、固有平衡训练、本体感训练等，不同的感统训练方法所用的感统训练器材也不一样，妈妈要根据宝宝的具体情况来选用。

哪些儿童需要进行感统训练

有如下表现的儿童，可能是感统失调造成的：

1、 视听感觉不良 ：不喜欢阅读，阅读时多字少字、写字颠倒顺序。对别人的话听而不见，丢三落四，经常忘记老师说的话和布置的作业；上课注意力不集中，好动，不喜欢和别人说话，记忆力差。平时家长喊他，他也不在意，以为那与自己无关。

2、 触觉敏感过度 ：表现为容易紧张，胆小怕事，不合群，孤僻，挑食偏食，害怕陌生环境，咬手指，爱哭。脾气暴躁，不喜欢他人触摸。

3、 触觉迟钝 ：反应慢，动作不灵活，笨手笨脚，大脑分辨能力差。

4、 本体感失调 ：方向感差，动作协调不良，走路容易摔倒，不能像其他儿童那样会滚翻、骑车、跳绳和拍球等。精细动作不良，不会系鞋带、扣纽扣、用筷子，手工能力差。由于儿童总是顾忌身体如何行动，手脚不灵活，因此心情经常处于紧张、焦虑状态，长期就会表现出自卑感。

5、 前庭及平衡感失调 ：好动不安，注意力不集中，比一般儿童更容易给家长添麻烦。容易摔跤。有的严重影响语言能力发展。做事协调能力差，会让儿童对事物的兴趣逐渐减少。

如果儿童有以上的表现，那么家长就该注意了，儿童需要这方面的训练。一般来说，以下几个年龄段是纠正感统失调的好时机：

0-3岁 ：儿童感觉统合 基础训练阶段 ，也是感觉统合失调的 预防阶段 。

3-6岁 ：儿童感觉统合 最佳训练阶段 ，也是感觉统合失调的 治疗阶段 。

6-13岁 ：儿童感觉统合 重要训练阶段 ，这是感觉统合训练的 矫正阶段 。

感觉统合训练方法——游戏

1、 与别人玩接球游戏（1-2岁）

训练目的：社交能力/手臂的运动能力。

训练要求：家长与儿童对面而坐，家长把球递给儿童，鼓励儿童把球同样递给家长。

难度设置：

（1）开始时家长可把球直接放入儿童手中。

（2）家长把球伸向儿童，鼓励他/她伸手来接球。

（3）当儿童主动把球给家长时，家长应该说“谢谢”。

帮助给予：如果儿童没有接球、给球的主动性，请另外一位成人给予身体指导，直到儿童开始有主动接、给球的意识，逐渐地撤销给予的帮助。

2、 能推“趣怪球”至 1米外的指14. 定地方（2-3岁）

训练目的：发展社交能力及手眼协调能力（目测物体的速度的能力、反应能力），发展大运动——手部肘关节和手臂的活动能力。

训练要求：儿童和家长分别站在1米的距离内，相互推、接“趣怪球”。必要时要有另一成人协助儿童的动作。

难度设置：在一定范围内接球;B 听从口头指令去把球捡回指定地点。

帮助给予：尽量让儿童在一定范围内自己接球，必要时给予口头提示或身体指导。如果儿童对指令没有反应，需要加以身体指导及口语提、手势提示。

3、 扔球 3米远（3-4岁）

训练目的：手臂运动能力/手眼协调能力。

训练要求：把一个小型球或豆球扔到3米远的地方。

难度设置：——

帮助给予：

（1）开始时如果儿童不领会扔球的动作，可手把手地教.

（2）给儿童在前方画一条线来提示他/她要扔的距离。

（3）为鼓励儿童尝试，可在线的旁边放一玩具或小食品来作为奖励物。

4、 做5次前滚翻（4-5岁）

训练目的：增进协调、平衡能力，刺激本体感觉。

训练要求：让儿童模仿成人连续做5次前滚翻的动作。

难度设置：

（1）开始时只要求做2-3次。

（2）要求儿童连续做5次，并要求儿童在动作过程中身体尽量保持直线。

帮助给予：

（1）开始时要全程给予身体协助，并用语言鼓励儿童尝试。

（2）尽量让儿童自己完成，必要时给予口头提示，要随时注意儿童的安全问题。

5、 用力拉着绳子时，仍能拉动绳子（5-6岁）

训练目的：增进手部肌肉的力量以及促进全身肌肉的发展。

训练要求：成人用力拉绳子的一端，儿童在另外一端能拉动绳子。

难度设置：

（1）成人开始时只稍微用力拉着绳子，让儿童容易拉动绳子。

（2）成人用力地拉着绳子，鼓励儿童用力拉动绳子。

帮助给予：

（1）可在地板上两人之间画一横线，儿童把成人拉过横线就得奖。

（2）及时鼓励和表扬儿童的尝试和成功。

注意：训练时，成人要配合儿童的力度，避免儿童因不当用力而受伤。

感统训练类别和器材

感统训练可分为触觉、前庭平衡训练、运动感觉等五个项目的训练，根据宝宝的实际情况选用不同的感统训练方法，其使用的感统训练器材也有所差异，主要有以下几种：

1、 触觉训练 ：强化皮肤、大小肌肉关节神经感应，辨识感觉层次，调整大脑感觉神经的灵敏度。

训练器材有：按摩球、波波池、平衡触觉板。

适应症：爱哭、胆小、情绪化、怕陌生、笨手笨脚、怕人触摸、发音不正确、偏食、挑食、注意力差、自闭、体弱多病等。

2、 前庭平衡觉训练 ：调整前庭信息及平衡神经系统自动反应机能，促进语言组织神经健全、前庭平衡及视听能力完整程度。

训练器材：圆筒、平衡踩踏车、按摩大龙球、滑梯、平衡台、晃动独木桥、袋鼠袋、圆形滑车。

适应症：身体灵活度不足、姿势不正、双侧协调不佳、多动、爱惹人、语言发展迟缓、视觉空间不佳、阅读困难、自信心不足、注意力不集中、容易跌倒、方向感不明、学习能力以及习惯培养不起来。

3、 弹跳训练 ：调整固有平衡、前庭平衡感觉神经系统，强化触觉神经、关节信息，促进左右脑健全发展。

训练器材：羊角球、跳床。

适应症：站坐无相、姿势不正、情绪化、身体灵活度不够、多动、注意力不集中、语言发展迟缓、阅读困难、胆小、情绪化、笨手笨脚、视觉判断不良、触觉发展不假、关节信息不足。

4、 固有平衡训练 ：调整脊髓中枢神经核对地心吸力的协调，强化中耳平衡体系，协调全身神经机能，奠定大脑发展基础。

训练器材：独脚椅、大陀螺、脚步器、竖抱筒。

适应症：多动不安、容易跌倒、脾气急躁、好惹人、语言发展不佳、缺乏组织能力及推理能力、双侧协调不良、手脚不灵活、自信心不足。

5、 体感训练 ：强化固有平衡、触觉、大小肌肉双侧协调，灵活身体运动能力、健全左右脑均衡发展。

训练器材：跳床、平衡木、晃动独木桥、滑板、S型垂直平衡木、S型水平平衡木、圆形平衡板。

适应症：语言发展缓慢、笨手笨脚、注意力不集中、多动不安、情绪化、组织力及创造力不足。

感觉统合训练的作用

1、感觉统合训练可以发展儿童的智力。

2、感觉统合训练可使感觉统合失调儿童和特殊儿童融入正常的教育之中。

3、感觉统合训练有利于增强儿童的体质。

4、感觉统合教育教育对儿童心理发展有积极影响。

（1）有助于培养儿童愉悦的心情，使儿童获得良好的情绪体验。

（2）促使儿童注意力集中

（3）感觉统合训练有助于特殊儿童建立自信

5、感觉统合训练可培养儿童勇敢顽强、克服困难、超越自我的意志品质。

6、培养儿童竞争、团结、协作的社会意识，培养幼儿良好的社会适应能力。

7、提高幼儿的语言能力。

Ⅲ 如何能增加孩子的记忆力 怎么训练好的记忆力

孩子拥有一个比较好的记忆力，在学习的时候就能减少很多痛苦和不必要的麻烦。但是很多孩子就是会有记忆力不好的现象，一个单词可能背一天也记不住。那么如何提高孩子记忆力?吃什么提高孩子记忆力?孩子记忆力差的原因有哪些呢?

如何提高孩子记忆力

1、幼年进行诊断，改善记忆力

医疗条件可以解决导致孩子记忆力丧失的遗传性疾病或损伤。短期记忆丧失、头部受伤、抽搐、大脑感染、甚至是中风，这些都是导致孩子记忆丧失的一些医学问题。这样的医学问题如果在早期得到诊断的话，能够更好地帮助改善孩子的记忆。

孩子记忆力差的原因

孩子的记忆力比较差，很可能是宝宝自身的心理素质造成的。

一方面是由于儿童本身的注意力比较差导致的。当孩子的注意力不集中时，就不会对于所遇到的事情进行记忆，这就会表现出孩子记忆力差的现象。

另一方面是由于宝宝此前食用的食品中有铅超标的现象，前铅超标会影响到宝宝的神经中枢，还会导致宝宝的大脑发育受到影响，这样就会导致宝宝的记忆力下降。

因此在购买宝宝食品时，一定要保证食物的质量，很多元素的超标很容易影响到宝宝的智力。

总结：孩子的记忆力好坏我们可以在后期给孩子弥补，在饮食和平时的娱乐、学习等方面进行有意识的调节能改善孩子记忆力差的问题。多带孩子出去走走，找到孩子真正感兴趣的地方能让孩子主动提升自己的记忆力。在饮食上，鲑鱼、蛋类、燕麦等都有很好的健脑、提高记忆力的效拦困者果。

Ⅳ 康复九类人造环境包括哪些

1、生活自理训练环境：包括床铺、洗漱用具、梳妆用品、调节室等；
2、认知训练环境：包括认知训练软件、认知检测仪、认知游戏设备、移动认知诊断设备等；
3、沟通训渗乱练环境：包括沟通游戏设备、沟通训练软件、沟通检测仪等；
4、肢体康复训练环境：包括肢体训练沙包、肢体训练仿真器、肢体训练模拟器等；
5、视觉康复训练环境：包括庆察视觉训练软件、视觉游戏设备、视觉检测仪等；
6、运动康复训练环境：包括运动训练软件、运动游戏设备、运动检测仪等；
7、社会训练环境：包括社会训丛差档练场地、社会训练软件、社会训练游戏设备等；
8、记忆训练环境：包括记忆训练软件、记忆游戏设备、记忆检测仪等；
9、心理康复环境：包括心理训练软件、心理游戏设备、心理检测仪等。

Ⅳ 篮球训练辅助器材有哪些

篮球训练的辅助器材主要有体能训练、专项技术训练和心智训练三大类。
（一）体能训练辅助器材应用及作用。体能类训练辅助器材主要是训练青少年篮球运动员的力量性、抗阻性、灵敏性和康复性，其中，抗阻性训练辅助器材有弹力带、运动阻力伞、弹跳训练器、强负荷体能训练器、腿部力量拉伸训练器；灵敏性训练辅助器材有六角弹力球、敏捷梯、反应训练带、敏捷圈；平衡与康复性训练辅助器材以及力量性训练辅助器材有悬吊训练绳、双柄药球、超重训练绳等。每种器材的作用也不尽相同，比如常用的弹力带主要有助于增强运动员的下肢力量和动作协调性，同时还有助于运动员受伤部位的功能恢复；敏捷梯有助于提高运动员的脚步移动技术，增强运动员的协调性和灵敏性，而且还有助于提高运动员的腿部肌肉力量，降低运动员下肢受伤的概率；阴力伞的作用主要是可以有效提高运动员腿部力量、抗阴能力和爆发力；瑞士球、悬吊训练绳、双柄药球、重训练绳等训练辅助器材主要用于核心力量训练，这类运动训练辅助器材的应用不但有助于提高运动员的身体控制能力和平衡能力，延长力臂，增大力矩，而且还有助于控制身体稳定，减少运动损伤问题的出现几率。
（二）专项技术训练器材的分类和作用。篮球专项技术辅助器材分为投篮、运球和传球训练辅助器材。投篮辅助器材常见的有投篮回球机、投篮姿势定型带、投篮定型圈和手指定型指印篮球等，这些器材的主要作用是训练运动员投篮的正确姿势和手型，固定投篮动作，提高投篮的稳定性和命中率。运球训练辅助器材常用的是防低头训练眼镜，防止运动员运球时低头，以扩大视野准确做出判断，提高控球能力。传球训练辅助器材常用的主要有移动式篮球传接球反弹装置和传球轮式反弹网，这两种装置的主要作用是模拟比赛过程中不同情况下的传球，提高传球时机和质量。

（三）心智类训练辅助器材的分类和作用。一场篮球比赛，除了技术体能上对抗之外，也是一场激烈的心理对抗赛，因此心理健康训练在现代篮球运动中越来越受到重视。篮球场上常用的心理训练辅助器材是篮球专项心智电脑测试仪，能够有效检测运动员的记忆、协调、灵敏、视觉和抗干扰等20多项检测，教练员可通过检测掌握运动员身体和心理变化情况，有针对性采取训练方法或及时进行心理干预，从而增强运动员的心理素质，提高竞技水平。

Ⅵ 3FT三斧头摇表器，主要有哪些功能

3FT三斧头摇表器是一款专业的音乐节奏器材，主要用于音乐制作、演出、录音等领域。它具有以下几个主要功能：

1. 节拍器功能：3FT三斧头摇表器和橡稿可以根据用户的设定，精确地产生各种不同的节拍，包括2/4、唤孝3/4、4/4、6/8等多种节拍模式，以满足不同音乐风格的需要。

2. 摇表功能：3FT三斧头摇表器可以通过摇动手腕，产生稳定的节奏信号，让用户更加自由地掌控音乐的节奏和节拍。

3. 延时功能：3FT三斧头摇表器可以通过延时功能，让用户在演奏或录音时更加精准地把握节奏，避免出现误差。

4. 节拍记忆功能：3FT三斧头摇表器可以记忆用户设定的节拍，方便用户在下次如余使用时直接调用，提高工作效率。

5. 电池寿命长：3FT三斧头摇表器采用低功耗设计，电池寿命长，使用方便。

总之，3FT三斧头摇表器是一款功能强大、易于使用的音乐节奏器材，可以帮助音乐制作人、演奏家和录音师更加精准地掌控音乐的节奏和节拍，提高音乐制作和演出的质量。

Ⅶ 如何提高记忆力

1.多交朋友勤用脑\x0d\x0a美国研究人员发现,成年斑胸草雀和大象群居时比独个闷在窝里的鸟或族缺大象相比，群居动物比独居动物记忆力更强。\x0d\x0a社会交往可能有助于人的大脑神经细胞存活，进而可能提高记忆力，勤动脑纤拿也可以提高记忆力。\x0d\x0a2.合理饮食\x0d\x0a科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力，虽然饮食与记忆关系的研究刚刚起步，但科学家发现合理饮食是关键。\x0d\毁穗搭x0a3.多嚼东西睡好觉\x0d\x0a研究发现，不断咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。\x0d\x0a同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。\x0d\x0a4.使用脑商仪\x0d\x0a脑商仪也可以快速、有效的改善记忆差、记忆力不好的问题。该脑商仪脑商仪来自韩国。它凝聚了几十位科学家20多年的心血，获得多项国际专利与权威机构认证，如国际应用心理学协会，美国运动心理学协会，美国FDA医疗器材认证，美国联邦通讯委员会认证等。

Ⅷ 感统训练器材有哪些

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感觉统合训练（SensoryIntegration，简称SI）是指脑对个体从视、听、触、嗅、前庭等不同。感觉通路输入的感觉信息进行选择、解释、联系和统一的神经心理过程，是个体进行日常生活学习和工作的基础。

Ⅸ 健身房器材功能介绍

近年来，热爱健身的人也越来越多，人们接触的健身器材也越来越多，诸如跑步机、动感单车、椭圆机等健身器材已经走进了千家万户。那么，健身房的常用器材有哪些使用方法呢?下面是我帮大家整理的健身房器材功能介绍，欢迎阅读与收藏。

踏步机(台阶器、登山机)

踏步机(stair steppers，通常也被称为stair climbers)，是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机(elliptical machine)取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步机还能够帮助健身者对小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉进行塑型。

多功能训练器

蝴蝶机(蝴蝶式胸肌及三角肌训练机)

蝴蝶机全称蝴蝶式胸肌及三角肌训练机，又称夹胸器，主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力，较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

推肩机(推肩训练器)

坐式推肩训练器主要训练的肌肉为三角肌，适用于健身达人和专业健身房使用。使用进，调整好配重后，双手握把，向上推起，再慢慢放下，哑铃片不要完全落下。女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。

多功能训练机、蝴蝶机、坐式推肩机都属于专业的肌肉训练器械，诸如此类专用于肌肉训练的器材还有很多，如腰背训练机、腹部训练机、史密斯机、奥林匹克上下推举椅等，在此我们不一一叙述了。

(9)记忆训练器材有哪些扩展阅读：

平板卧推

目标肌肉：胸大肌中束(参与肌肉肱三头肌、三角肌前束)

使用方法：在平板上平躺，后背要紧贴平板，眼睛应该在杆的正下方。自然打开双臂，肘弯曲成90°之后垂直往上升起握住杆，这时是正确的握杆宽度。

温馨提醒：在运动的过程中你的手腕要一直保持中立位，下降的时候肘关节稍微比胸低一点就可以了，上升的时候后背要紧贴平板，不可以后仰。上升呼气下降吸气。在练习的时候务必要有保护人员陪同练习!

双杠臂屈伸

目标肌肉：肱三头肌、三角肌后束、胸大肌上、中束。

练习方法还有使用：双手将双杠握住，手腕成中立，弯曲膝关节成90°，相互叠加两小腿。往下运动的时候保持身体稳定不乱晃，下降到肘关节成90°就可以了。

下斜卷腹训练器

目标肌肉：上部腹肌

使用方法：设置可调式下斜板变成一个中等坡度的斜度，并在它上面端坐，把你的双脚在踝垫下安全靠着。将你的`双手放到自己的头后，并往后将你的身体倾斜。你的腹肌收缩，往上将你的上半身弯举，一直到你的躯干垂直在地面的位置前停止动作。

温馨提醒：在向上弯举的时候努力防止通过你的髋曲肌进行身体的提拉。当你将身体上举的时候，你的背部要弯曲，来让挤压强度增加，接着有控制地将身体降低，这样效果更好。

组合训练器

训练项目包括：

1、颈前下拉，目标肌肉是背阔肌

2、坐姿推胸，目标肌肉是胸大肌

3、扭腰机， 目标肌肉是腹内外斜肌

4.、双杠(双杠臂屈伸)目标肌肉是胸大肌还有肱三头肌

5、蝴蝶机夹胸，目标肌肉是胸大肌

6、伸腿训练器，目标肌肉是股四头肌

7、悬垂举腿、目标肌肉是腹肌下部

温馨提醒：在使用组合训练器的过程中两个人不可以同时使用同一配重的训练器，选择重量应该依据个人能力，不然会对人体还有器械导致损伤。

单车

按照自己的喜好不妨加减阻力还有调整骑车的姿态。关键是用于有氧运动!

使用方法：首先在单车座旁，接着调整座椅高度让其和胯骨平行，手把高度比座椅高一拳的距离，手把和座椅的距离和小臂长度差不多。使用的时候臀部可以离开座椅。

温馨提醒：在开始的时候务必要将脚套套紧，避免速度快的时候脚的脱落!

坐姿推胸肌

这个器械主要是我们坐着来进行锻炼的。它主要是用来锻炼我们的胸大肌、肱三头肌也就是手臂的后侧以及三角肌前束就是我们的肩部的前侧。这个器械男女都可以使用。男性主要是用它来过度杠铃卧推的。女生则可以利用它来炼手臂的力量。为俯卧撑等运动打基础。

使用方法

在做运动之前首先将座椅的高度调节到两侧的把手与你的胸部齐平即可。然后坐下吸气收腹，后背紧贴椅背然后两手握住手把，呼气时将其推出即可。

坐姿下拉器械

这个器械我们在健身房里面难受经常可以看见的，它主要是用来美背的哦。经常练着个器械可以锻炼我们风背阔肌、大圆肌以及供二头肌。可以将我们的背部曲线变得很有线条感。女生也可以利用它来锻炼背部的赘肉。

使用方法

首先是坐下，让自己位于握把的正下方，将座椅前的挡板高度调节到可以固定你的双腿的位置。然后双手握紧握把挺胸，呼气拉下握把。吸气时还原。

坐姿划船机

这个器械是健身房里面用来锻炼我们背部的肌肉的工具，主要炼的就是斜方肌中部以及肱二头肌还有菱形肌。虽然与坐姿下拉器械同样是锻炼背部肌肉的，但是它更能炼到我们背部中间的肌肉。让你的被更加的立体性感。

使用方法

用我们的胸部首先顶住前面的挡板，呼气拉起握把，在拉动的幅度比较大时候就稍微的停留几秒钟。

腿弯举器械

这个器械主要是有男士来使用的。用来锻炼男性退步线条和肌肉的绝佳好工具。主要锻炼的是我们的大腿前侧记忆大腿后侧。经常锻炼可以改善我们的腿部线条，让你大长腿更加的迷人和匀称。

使用方法

首先坐下，调整好你的坐姿，让你的膝盖可以对准器械的转动轴，双手拉紧握把勾起脚尖用力的伸直你的大腿，然后慢慢的复原。

坐姿直握拉力器划船

益处：采用直握手柄的方式更便于发力，可以使用更大的重量训练，从而刺激更深层的肌肉纤维。

预备姿势

坐在拉力器划船机的坐垫上，双脚抵在蹬脚板上。膝关节稍稍弯曲，上半身与地面垂直。收紧腹部肌肉，以便保护下背部。双手握住手柄，手臂充分伸直，掌心相对，充分伸展背阔肌。

动作过程

使用背部肌肉的力量，把手柄向腹部的方向后拉。肘关节全程尽可能贴近身体两侧。当手柄触及腹部时，把两块肩胛骨靠拢，充分收紧背部肌肉。然后，保持对重量的控制，缓慢返回起始位置。

健身房健身器材的使用

PART1 抱腿热身

Step1 膝盖微弯，双脚约与肩同宽，半蹲站姿预备。

Step2 右脚尖踮地，左脚弯膝往上提至约腰部高度，双手抱膝停3至5秒后回动作1;再换左脚重复动作。左右脚上提为一组，重复10至12回。

PART2 躺姿推蹬

Step1 躺姿，双手握肩上把手，双脚比肩膀略宽，脚尖微朝外踩稳踏板，背部平贴靠垫，下背不腾空。

Step2 收腹，双脚缓缓用力踩踏垫，推蹬至膝盖不完全打直的最大程度，需约2秒内到位。

Step3 双脚往回至臀部与膝盖平行，膝盖略呈直角，需2秒到位。重复动作2至3约15至20下，操作3至4回。重量调整最轻1或2再循序加强，此动作可锻炼下肢肌力。

PART3 肩水平外展

Step1 坐姿，上身往头顶延伸不驼背，双手握把手，把手调整在肩膀正前方。

Step2 双手握把手水平外展，使双手与身体呈90°后回动作1，重复15至20下，做3至4回。可锻炼肩膀后侧与脊柱中段肌群。

Ⅹ 老人常用的室外健身器材有哪些

现在很多小区广场公园都安装了室外健身器材，给老年人锻炼提供了便利。（很多安装回单位为了节省开支，大多答选择一些不达标的小厂器材，又给老年人带来了很大的安全隐患）
常见的老年人室外器材推荐
第一款：双人漫步机