举重锻炼有哪些器材

1. 哪些自重器械训练能练出强壮手臂

器械我们常见的第1种就是哑铃，哑铃可以增加肩部的爆发力让肩膀特别有力量，第2种就是杠铃这样全身燃烧起来，这样能够快速的燃烧脂肪，第3种就是举重器，这些都是能够训练出强壮手臂，最主要的是长期的坚持。

2. 健身器材有哪几种

健身器材种类有如下：

1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。

3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

3. 我想知道,健身房里,健身器材的所有名字

全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等 ；

小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

1、哑铃

哑铃，英文名mbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声响，取名哑铃。

2、壶铃

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。

3、弹簧拉力器

拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。

4、握力器

握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。

5、跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

4. 举重是一项历史悠久的运动，该项目需要使用哪些器材

其实举重虽然是一项历史非常非常悠久的一项运动，但是它也是对身体伤害以及对身体损伤最明显的一个运动。所以说这项运动的运动员更加吃青春饭一点，但是它的使用的训练器械却并不在少数，下面是我所了解的一些举重运动员经常使用的一些器械：

3.护膝：

我们都知道举重运动员在做挺举训练的时候。在举起杠铃的时候需要利用膝盖以及腿部的力量来完成最后的一个动作，而这也是非常非常伤害运动员膝盖的一种行为，所以我们在大多数的一些国际赛事举重赛事上，我们都很容易看到，运动员不仅佩戴着护腰，也更多的是佩戴着护膝，从而为了最大的保护自己的一个膝盖。

5. 关于举重的常识有哪些

使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的体育运动项目，也是训练力量的重要手段。古希腊人用举石头来锻炼和测验人的体力。罗马人在棍的两端扎上石块来锻炼体力，训练士兵。中国汉代已有举重活动的记载。近代举重开始于18世纪末，最初盛行于欧洲。1891年在伦敦举行了第1次世界举重锦标赛。1896年举重被列为第1届奥运会比赛项目。1980年第22届奥运会改为10个级别。

举重作为正式体育运动项目，在中国开展较晚。1936年旧中国的全运会只作为表演项目。1948年才把举重列为全运会正式比赛项目。新中国成立后，举重运动得到迅速发展。1956—1966年间，优秀运动员陈镜开、黄强辉、赵庆奎、肖明祥等先后31次打破5个级别的12项世界纪录。陈镜开一人9次打破两个级别的挺举世界纪录。当时中国已进入世界团体前3名的水平。

20世纪70年代以来，陈伟强、吴数德等5人多次打破青年和成年52公斤和56公斤级世界纪录。陈伟强8次打破青年和成年世界挺举纪录。吴数德5次刷新抓举世界纪录。陈伟强在第23届奥运会上，夺得60公斤级总成绩冠军。广东20岁的选手何灼强在第6届全运会举重比赛中，在短短1小时16分钟内，两次创造了52公斤级抓举(117.5公斤)和总成绩(265公斤)的世界纪录，结束了中国大力士从未创造过总成绩世界纪录的历史。成为在一场比赛中突破两项举重世界纪录的第1人，也是一个人包揽一个级别全部3项世界纪录的举坛英雄。

1987年10月30日至11月1日在美国举行的第1届世界女子举重锦标赛上，中国女子举重运动员夺得全部27枚金牌中的22枚。女子举重运动在中国只开展了两三年的时间，但进步很快。目前，有29人88次超过7个级别的16项世界最好成绩。

6. 健身房都有哪些器材

1、哑铃，英文mbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

网络 哑铃

网络 杠铃

网络 划船器

网络 椭圆机

网络 动感单车

7. 举重的器材叫什么

奥运会举重比赛使用的杠铃是经国际举联认可的标准杠铃。男子杠铃杆重25公斤（加上两端卡箍）；女子杠铃杆重20公斤。两种杆不但重量、长度、粗细程度有区别，而且颜色也有区别。25公斤重的杠铃片为红色、20公斤为蓝色、15公斤为黄色、10公斤为绿色、5公斤为白色、2.5公斤为红色、2公斤为蓝色、1.5公斤为黄色、1公斤为绿色，0.5公斤为白色。10公斤—25公斤的铃片外周用彩色橡胶包裹，既可以增加杠铃的美观，又可以减少杠铃落地时的噪音。举重器材1．举重台或场地长4米、宽4米、台高80至150毫米。 2．杠铃：横杠重量为20公斤，长度为2200毫米，横杠 直径为28士0．03毫米，套筒直径为50士0．02毫米。 3．杠铃片 25公斤片为红色、 20公斤片为蓝色、 15公斤片为黄色、 10公 斤片为绿色、5公斤片为白色、2．5公斤片为黑色。1．25公斤 片、0．5公斤片、0．25公斤片均为镀铬片