怎么用健身器材瘦腹部

① 减掉大肚子的运动器材

一、瑜珈垫

瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，对减掉肚子当然有一定帮助。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。而且还可以在上面进行其它的一些健身运动，适合儿童玩耍铺垫，野外露营垫子使用。

二、跑步机

有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。而选择足不出户有氧锻炼也是一种时尚，在经常使用跑步机健身，不仅可以瘦肚子，还能锻炼全身的肌肉，让身材匀称。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

三、瑜伽球

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

四、腹肌板

减肚子就是练腹肌，腹肌板不仅可以瘦身，还能把肚子上的肌肉给锻炼出来，爱健身的男性使用比较多。腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板，下半身双腿夹紧膝盖微屈，抬腿的时候大腿与身体呈直角，腿部还原时要注意，慢慢回落，脚不要落地。再慢慢抬起。头朝下的时候，下颚收紧，双手打开两侧，摸耳朵，不要抱头！头和肩要离开板面（始终），用腹肌收缩使上背部离开板面即可，在缓慢还原

五、甩脂机

甩脂机是一种减肥的仪器，它采用运动科学中的平衡侧动，振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内囤积过量的脂肪，每天您只需使用5—10分钟，相当您慢跑1个小时所消耗的热量，游泳40分钟，仰卧起坐500个，瑜伽30-35分钟，燃烧35000卡路里。相当于跑步运动30倍的速度燃烧卡路里。

② 减肚子的健身器材

1、减肥远红外线腰带

长红外线减肥带能有效地减去多余脂肪,是我们常用又实惠的一款健身器材。

2、脱脂机

脱脂机是一款靠马达振动的健身器材,靠马达的震动作用于脂肪,让它剧烈运动,以达到减肥的效果,使用多了会造成内脏损伤,慎用。

3、瑜伽垫

故名思义瑜珈是一种在练瑜珈时使用的垫子,可以有效地阻挡地面寒气,抓地力强,做瑜珈也是很好的瘦身方式,还可以健身。

4、卷板机

减肥就是练腹肌,这款适合喜欢健身的男性使用,不但能瘦身,还能锻炼腹部肌肉。

5、跑步机器

跑步机男女皆宜,这是有氧运动,不但能瘦肚子,还能锻炼全身肌肉,使身材匀称。

6、胶腹带

紧身裤很适合女性瘦肚子,绑上这个就可以控制你的食量了,但是这个绑久了副作用非常大,不推荐使用。

7、瑜珈球

瑜珈又称健身球或瑜珈健身球。它是一种配合运动健身的球类运动工具。适用于减肥女性。瑜珈球使用的时候最好是在较空的地方,否则无法展开。
减肥的注意事项
1、减肥的速度不能太快，因为部分人急于求成，但欲速则不达。减肥的速度太快，会严重干扰内分泌代谢，引起如皮肤松弛、内脏下垂、抵抗力下降、失眠、脱发等问题。
2、不建议女性在减肥期间怀孕，减肥期间往往会存在营养摄入不均衡的情况，此时期怀孕其实对于胚胎质量有影响
3、减肥的时候是以减少碳水化合物的摄入为主要的手段，同时也要保证足量的蛋白质摄入，必要的时候还可以补充维生素制剂来达到营养的平衡。
4、不建议轻度超重的人群，甚至是体重在正常范围的人群，去寻求快速减肥的办法。用些极端的办法去减肥，容易引起抵抗力、代谢的全面下降。

③ 健身房里面什么运动器材能减掉腹部赘肉

你好 运动减肥 是全身性减肥 但是一般有氧运动 先减的都是肚子
你可以从跑步 仰卧起坐 平板支撑 跳绳等等之类的运动做起
这些运动并不受场地的限制 想要减肥还需要控制饮食的合理均衡
或者可去学学（廋身心得稼，瑾红）怎么样做到的

④ 健身房哪个健身器材瘦肚子

一、能瘦肚子的器材：
1、瑜珈垫。瑜珈垫是练习瑜珈时所使用的垫子，可有效阻隔地面寒气，优因为抓地力极强，因此做瑜珈是一种很好的瘦身法，对减掉肚子有一定的帮助。
2、跑步机。因为有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的不错选择。选择在家就地进行有氧锻炼也是可行的，经常使用跑步机健身，不仅可瘦肚子，还能锻炼全身上下的肌肉，让身材匀称。
3、腹机板。减肚子主要的任务就是练出腹肌。而腹机板不仅能瘦身，还能把肚子上的肌肉线条给锻炼出来。
4、 瑜伽球。也称为健身球或是瑜伽健身球，也是配合着运动健身的球类运动工具之一。比较适合女性的减肥者。瑜伽球在使用时最好选择在比较空旷的地方，比较容易施展。
二、什么运动能瘦肚子：
1、仰卧起坐、俯卧撑、健美操、游泳，都是利于瘦肚子的运动方式。
2、高踢腿。可保持肚腩脂肪层处于运动燃烧状态。所以对肚子上的赘肉多的人群来说这种运动是十分合适的。但要注意要把动作做标准和正确。做时要保持挺直腰与腹部，踢腿时尽量往高处踢。

⑤ 去健身房练什么器械可以减掉肚子上的赘肉！

健身房里的仰卧起坐器，或跑步机等可以使肚子进行运动的器械都可以减掉肚子上的赘肉。去健身房锻炼减肥最重要的是坚持。在健身房使用器械的前提，一定是掌握正确的动作，再根据自身能力，逐步调节。

至于具体训练量，也根据自身能否完成正确动作来衡量。如不能完成正确动作，就应停止训练。不论选择什么样的健身器械，选择什么健身内容和动作，最重要的是掌握正确的健身动作。注意观察器械上的使用说明，或者咨询专业健身教练。

在锻炼过程中受伤或生病可能导致身体疼痛和疲劳；出现头晕眼花、恶心、头重脚轻等症状时，可能与心脑血管疾病有关；阻力训练中，不能完成标准动作也是一个危险信号；心肺功能训练中，出现岔气或呼吸不顺畅感，也提示着运动要调整。

(5)怎么用健身器材瘦腹部扩展阅读：

要减少赘肉除了坚持健身，还要减少摄入、控制热量。根据英国一项最新研究，早饭晚些吃、晚饭早些吃，也有助于消耗身体脂肪，维持好身材。

调整用餐时间、增加体脂消耗，意味着长期减肥，这是因为身体已着手燃烧“储备能量”。另外，缩短一天用餐时间的间隔，也有助于促进身体新陈代谢，进而达到减重的效果。专家称，长时间坚持这样的用餐习惯，可以减脂塑身，保持身材。

参考资料来源：人民网-如何减掉赘肉？推迟吃早饭，保持好身材

参考资料来源：人民网-打开健身房正确健身模式