硬核健身器材什么意思

1. 第一次去健身房如何正确使用健身房的健身器材

第一次去健身房正确使用健身房的健身器材步骤如下：

1、热身运动

一般来说，建议新手运动者，当来到健身房，建议第一个运动：花10~15分钟做热身，建议可以使用跑步机或是脚踏车来做身体热身运动。

2、肌肉训练运动

做完热身运动后，开始进行肌肉训练，一般肌肉训练时间，最少需30分钟，最好是大於30分钟效果较好。

3、心肺训练运动

建议在肌肉训练完后，一定要做20分钟或是20分钟以上的心肺功能训练，这是为了增加我们心血管系统循环，可以加速新陈代谢。

4、伸展运动

伸展的意思就是拉筋，因为血液留到肌肉，肌肉会变膨胀，肌肉会变得圆圆的，运动完后有的人会觉得肌肉酸痛，所以心肺运动后一定要做伸展运动，因为伸展运动可以让你在运动中，所做的一些肌肉训练达到放松，这样就可以比较减少运动后产生的酸痛感。

2. 什么是360运动相机旅游用买哪个牌子好一点

因为疫情今年一年都没有旅行了，不过却在今年把旅行用的器材更新了一波。因为喜欢摄影，所以我每次旅行都会带比较多器材，一般都是两机两镜加一个运动相机，然后就是一个八爪鱼。旅行嘛，轻便为主，但也要兼顾拍摄的质量。路上的风景很美，故事动人，想好好欣赏，但又贪心，都想拍下来。来说说我给自己准备的相机：1、徕卡M10+广角镜头。镜头可以是24、28或者是35，光圈不用选太大的，否则体积会很大。广角镜头在M机身上可以用超焦距快速进行拍摄，这种组合在白天光线良好的情况下拍摄路上的人文风景，都很适合，而且也不太占地方。缺点是比较重。不喜欢徕卡的可以用手机代替，反正焦段和28mm差的不太多。2、尼康Z6II+大光圈标头旅行中拍拍人像，标头非常合适了，光圈又大，在晚上也能发挥作用。我最喜欢的就是这颗50mm F1.0镜头，在晚上拍照就可以用较低的感光度拍照了，保证画面的纯净。为啥广角头要选个小光圈的？就是要省出空间给这个大光圈。尼康Z6II是我最新买的数码无反，用了两周多了吧，非常顺手，再加上国产的迦百列的自动对焦转接环，可以实现M口镜头在尼康无反上自动对焦，不要太爽！这也是我把这颗镜头装在尼康上的原因，毕竟放在M机身上手动对焦，成功率太低了。而且，用尼康Z6II兼顾拍摄一些视频，也是挺好的，裁切系数极小，而且防抖，4K30p虽说不算优秀，对于我而言，完全够用。当然，有时我也会用85mm镜头代替50mm镜头。3、运动相机（全景相机）运动相机在旅行中所发挥的作用不可小觑。上山下海、飞天遁地，运动相机都能帮你拍下很多有趣的照片或者视频，本来人家也是为此而生的。之前去红海玩深潜，我就带着GoPro一起下去，拍了很多至今仍在回味的视频。今年Insta360发布了他们开发的模块化相机ONE R，我当时看到这个就动心了！记得还发了条朋友圈：它有三颗镜头，我比较关注的是那颗徕卡一英寸底超广角镜头和全景镜头。一英寸底能保证夜景拍摄不会像其他运动相机那样拉胯，画质上肯定是有所提升的。而更好玩的部分其实是全景相机。我在Insta360的app中看到很多全景视频的玩法，基本上都是手把手教你怎么拍，然后app里能够生成各种不同的效果，这不只是对新手友好，更是节省了很多后期制作的时间和精力。全景照片也是很有意思的玩法，今年没有机会旅行了，我贴几张之前用其他全景相机拍的照片吧！是不是挺好玩的？我立志集齐联合国呢！总结一下：真正轻松的旅行，其实带着手机就够了，不过既然咱们这个问题问到带什么相机，我就分享一下我的配置。个人拍摄风格和喜好不同，旅游的目的地也不同，所以没有金科玉律，权作参考吧。好久没有写过这么长的回答了。看了别人的回答勾起了我旅行的欲望，也只能抚摸着相机畅想了…但愿疫情早点过去，我还有星辰大海要去拍呢！

3. 哪些器械锻炼有助打造硬核肩膀

肩膀是连接胸部和背部的特殊部位，但是因为它正处于一个转折部位，所以很容易让人忽视它的重要性。结实的肩膀能产生成千上万头牛的冲击力，结实的肩膀能让你穿任何衣服看起来都很好看，结实的肩膀能让你的气质迅速提升。因此，我们非常需要打造硬核肩膀。

此外还有很多练肩的动作，例如侧平举，提拉，面拉等，都是非常好的练肩动作，需要准备的器械也很简单，只需准备哑铃或杠铃就可以了，和坐姿推举一样，要注意动作的速度，慢速才能充分刺激肩膀。