体适能山洞器材怎么玩

① 幼儿园钻山洞的教具叫什么

幼儿园钻山洞的教具叫U型拱门。

幼儿园钻山洞是一种可以锻炼幼儿灵活性和协调性的幼儿健身器材拱形门。促进幼儿动作发育更加协调稳定，同时锻炼幼儿的语言能力和认知能力，使幼儿神经系统的发育趋于完善，也能活动幼儿的肢体， 起到一定的健身锻炼的作用。

幼儿游戏拱门玩法如下：

1、准备幼儿园专用拱形门体育器材若干个。

2、将拱形门按照适当的间隔距离摆放于平整的地面上，确保拱形门稳定不易倒。

3、引导幼儿弯腰屈膝、低头，依次穿过拱形门，身体需要全部钻过后再站起来。强调通过的时候要慢慢地，一个跟着一个走，不推不挤。

② 体育器材那个天梯怎么玩啊，可不可以在上面做仰卧起坐啊，就是那样吧腿卡住，然后身子悬下来

就是双手抓住上面的梯子，爬到对面，你想用这个做仰卧起坐太危险了，

③ 体育器材沙狐球怎么样玩使用说明

1．双方选定球桌的任一端，以猜先的方式决定开球手及所用球的颜色（假定开球手选定红色壶球）。 2．开球手将红色1号壶球推向球桌另一端，争取使球停在桌端的高分区。 3．追球手将蓝色2号壶球也推向球桌另一端。可根据战术判定，将对方红击落或使蓝球超过红球。 4．双方轮流将自己的2、3、4号壶球依次推向球桌另一端。 5．双方的八枚壶球全部推完，一轮比赛结束。 6．超过滑道第一条记分线并留在滑道上的球为有效球，而只有推出最远球的一方为胜方可记，负分不记分。 7．分数计算方法： 假设蓝色1号、4号球最远，则将两球分值相加，为蓝球方（追球手）的得分，此轮红球方（开球手）为零分。落在红球之后的蓝球也不得分。壶球停在4个得分区任一区内可得相应的分值；若压在两个不同分值区的分值线上记低分；如球悬在滑道顶端在4分基础上加1分；如球悬在滑道两端仍记得分区的分值。 8．一轮比赛结束，计算得分情况并记入记分器，双方走到球桌另一端开始下一轮比赛，上一轮胜方先开球。 9．轮数无限定，当一方分数积满15分，一局比赛结束。

④ 初三的体能训练（需要有针对性，训练器材尽可能简单）

双臂你可以练哑铃弯举，可以两个一起举！每次做4到6组每组6到12个！然后在做单个手臂的每次做4组左右，每组6到12个这是练你的肱二头的！然后手臂还有个肱三头，你可以平躺在长椅子上双手做哑铃弯举，每次3到5组，每组6到12个！腹部你可以做仰卧起坐！ 你可以分组做，每次做4到6组，每组在30个左右！每次做时背部不要完全碰到地面或仰卧起坐器！因为完全碰到地面的一刹那你腹部的肌肉是放松的反而髂腰肌会发力用劲！在体适能里面髂腰肌过度强打的话会造成骨盆前倾！引起下背痛！差点忘了时间了！每组休息1分钟然后继续做！动作尽量慢点这样做菜能有效的刺激你腹部的腹直肌肌肉群！小腿你可以在台阶上座提锺运动！动作要领是脚尖放在台阶上尽可能的用你的脚尖发力把你的脚跟往上抬你可以明显的感到小腿肌肉绷紧！每次6到8组！每组12个以上！训练的时间是隔一天练一天一个星期练三次，星期天休息！

⑤ 怎么玩过山洞游戏

一、游戏目标：发展学生的灵活性和通过山洞的能力，培养学生克服困难的意志品质和合作
精神。

二、游戏器材：旧报纸若干张

三、场地布置：在游戏场地画两条1.2——1.8米宽的平行线。

四、游戏方法：

将学生分成人数相等的四组，1、2组面对面站立，3、4组面对面站立，并用手抓住报纸的四角搭成山洞的样子。听教师发令后，各组第一名同学迅速通过山洞，然后在排尾迅速搭成山洞。后面各组第二名同学用同样方法进行，游戏进行一轮，最后以先完成比赛而未犯规的队获得胜利。

五、游戏规则：

1、不准将报纸撕破。

2、必须前面队员通过山洞后，下一组队员才能开始，不得抢钻。

3、到达排尾迅速搭好山洞，不要站错位置。

4、各组队员必须站在画好的白线后面，不准踩线。

六、游戏变化：

1、可以适当增加山洞的长度，提高学生练习兴趣。

2、可以将报纸对折，缩短山洞的宽度，增加难度。

3、减少人数如4人一组，练习钻山洞，提高学生的灵活性和速度。

4、还可以将山洞站成弧形、“s”形、圆形等，提高难度和游戏兴趣。