对老年人养生器材有哪些

① 老年人适合用什么健身器材

老年人日常锻炼健身有利养生保健，而老年人健身需要选取合适器材，那么有哪些健身器材适合老年人使用呢?跟随我一起来看看吧。
适合老年人的健身器材
1、跑步机：比实地跑出更多距离

在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是老年人室内健身器材之一。

2、健身车：自行车无法替代的运动

健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

3、玩牵引器：先试引体向上

上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。

4、扭腰器：旋转幅度莫超180度

要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o,频率控制在3～4秒完成一次为宜。
老年人健身锻炼禁忌
1、忌憋气运动

老年人多有肺气肿,憋气用力时,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高,回心血量养活脑供血减少,易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后,回心血量骤然增加,血压升高,易发生脑血管意外。因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气的运动项目,老年人不宜参加。

2、忌争强好胜

老年人不论参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能运动过于激烈,不要一心想与别人争高低。否则不仅体力承受不了,还可能因易碰撞、摔倒、激动而发生意外。

3、忌急于求成

老年人对体力负荷的适应能力差,因而在运动时应有较长时间适应阶段,一定要循序渐进,切忌操之过急。急功近利,欲速则不达,反而会危害身体健康。

4、忌晃摆旋转

老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动迟钝。因此像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳,否则易发生危险。
老年人器材健身的禁忌
如今,许多开放式公园和小区都建有各种适合中老年人健身锻炼的运动器材,可是,并不是所有老年人都适合所有的健身器材锻炼,每一种健身器材对一些特定的老年人群都是有“禁区”的,老年人在使用这些健身器材时,注意绕开“禁区”,选择适合自己运动的健身器材。

太空漫步机是老年人欢迎的健身器材,因为它操作简单容易、动作省力,前后迈步甩来甩去很过瘾。但是,该器械容易拉伤腰肌,因此,老年人在进行“太空漫步”时,切忌摆动幅度过大。

扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器时,要注意控制扭动角度,扭转速度要缓慢、动作要轻柔,否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。

上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动,应选用别的拉伸器材运动。

健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用,对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人,不要使用这类器械运动,因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

看过老年人适合用什么健身器材的人会看：

1. 适合老年人锻炼的健身器材

2. 适合老年人的运动有哪些

3. 哪种健身器材适合晨练用

4. 健身器材有哪些使用禁忌

5. 健身器材的作用有哪些

② 有什么适合老年人锻炼的健身器材

适合老年人的器材有走步器，引体向上等。

③ 有什么适合老年人锻炼的健身器材

老年人适合的运动器材实际还是比较多的，因为老年人容易受到肌肉流失导致的力量下降，可以给老年人一些可以锻炼力量的简单器材，比如握力器、弹力带或臂力器，如果老人愿意锻炼，这些器材可以帮助他们增强自己部分肌肉群的力量

④ 老年健身器材有哪些

1、老人健身器材有空漫步机
小区里的空漫步机是老年人比较喜欢的一种健身器材,老年人双腿站在空踏步机上,来回摆动,看上去好像动作不大,没有什么风险性。实际上这种空踏步机摆动幅度可以大,老年人双脚站在上面都离了地其实很危险,因为空漫步机的锻炼是,腰椎和腿部肌肉的锻炼,很多老年人在这两方面都有老化的现象,你使用太空漫步机的时候幅度不要过大,则会拉伤机主周围的肌肉,粘人肌肉的韧性已经差了,你在使用时频率要慢些。

2、老人健身器材有扭腰器
老人健身器材中有扭腰器是老年妇女特别喜欢的一项运动,一些老年人喜欢站在一个旋转的大圆盘上,摆动着腰椎,这个大圆盘其实有360度的旋转角,老年人在使用时要特别小心,手一定要把住栏杆,否则不轻易旋转速度过快,或者旋转角度过大,就容易造成腰椎的扭伤,再把栏杆的时候要注意防滑,以免脱手对身体造成伤害。

3、老人健身器材有跑步机
在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是中老年室内健身器材之一。

4、老人健身器材有健身车
健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,适合中老年室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

⑤ 有什么适合老年人锻炼的健身器材

1、跑步机

在跑步机上走或跑，看上去与平时在地面上一样，但它比地面走或跑省去了蹬伸动作，使健身者轻松自如，比在地面多跑1/3的路程，能量消耗也大于地面训练。是老年人室内健身器材之一。

2、哑铃

有固定及可调节两种，是铸铁而成的。固定哑铃是由圆铁棒两端连接两铁球而成。重量在0.5～30千克之间。调节哑铃是由把柄两端不同重量的圆铁片叠加制成，也有另装把手的。可进行上肢、肩、胸、腰、腹、背等部位的力量性、肌肉性锻炼。

3、健身球

金属制成，圆球，直径4～5厘米。将两球托于掌之中，靠五指使两球在手中盘旋。主要通过手部运动来训练前臂、掌指力量，以及手指的灵活性。同时还可以起到健脑的作用。

4、溜溜球

塑料制成，形如缩小版哑铃，横杠系一软线。牵动软线，使溜溜球正反旋转，球体落下和卷起。溜溜球主要对上肢、手腕、肘、肩部进行灵活性的训练。

5、握力器

有N、A、五簧握力器和橡胶握力器。

N型握力器：将弹簧钢片弯制成N型，两端有塑把。小巧、便携。

A型握力器：用钢丝绕制成A型，似一把钳子。

五簧握力器：在握手之间置上5根弹簧，供练习者量力增减弹簧。

橡胶握力器：是一种带有按摩触点的橡胶圆环，手掌大小。

握力器主要用于前臂的力量训练以及掌、指力量的训练。

⑥ 老年有什么人养生用品

木梳、核桃、保健锤，这些都可以成为老人的保健用品，木梳梳头能疏通气血，核桃能舒筋活络，下面由我为大家介绍老年人养生用品，希望能帮到你。

老年人的五大保健用品：

1、木梳

头被称为“诸阳之汇”，是手三阳经和足三阳经汇聚的部位，同时也是人体其他经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区集合的地方，用木梳梳理头发，可以疏通气血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前额经头顶至后颈、自中间向两边轻轻叩打头皮3~5分钟，再用梳齿以适当的力度、同样的顺序反复梳头，每次5~10分钟。

2、手掌健身球、核桃

手掌和脚底一样，也有人体器官反射区，一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位。手掌健身球通过挤压、摩擦，充分调动所有手部骨骼、关节，刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，舒筋活络、强身健体。多项研究也证实，经常活动手指，能健脑益智、提高记忆力、消除疲劳。玩核桃也具有同样的作用，其凹凸的表面有助于按摩保健。

3、护腰带

对于腰不好的老人来说，常备护腰带很有必要，比如急性腰扭伤或严重腰椎间盘突出的老人，戴上它可保护腰部、缓解病情，但医生提醒，长期佩戴护腰，腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩，反而加重病情。佩戴护腰的时间最好不要超过两周，需长期佩戴的老人一定要咨询医生意见。还需要提醒的是，护腰是腰部康复辅助治疗工具，分为软、硬两种，急性腰部扭伤等引起的腰痛，一般选用软护腰;腰椎骨折、脱位等应选戴硬护腰。护腰软硬度不同，功效也不一样，应遵医嘱合理选择。另外，晚上睡觉时最好不要戴。

4、按摩锤

市面上有不少操作筒单、便于携带、功能兼备的按摩锤，其有两个功用，一是减轻运动造成的疲劳和肌肉酸痛，另一个是通过敲打穴位，疏通经络、促进血液循环，强身保健，平时可以多敲打后背、脚底、小腿等部位，敲打时不要太用力，应该轻轻叩击。按摩锤的手柄也有用处，可以用其点按足三里穴(膝关节外侧下四指宽处)，因为用手指按结实的腿部肌肉，往往难以保持足够压力，而呈圆柱形的按摩锤手柄大小适合，每天用其按压足三里2~3分钟，可使胃肠蠕动有力而规律、增进食欲、帮助消化等。

5、热水袋

用热水袋外敷，可促进局部和周身的血液循环，加速新陈代谢，对因受寒引起的胃痛、关节疼痛都可起到缓解作用，平时可以用其敷一敷脚，能活络暖身，帮助睡眠，敷背则有助于提高抵抗力。但高芳玺提醒，热水袋的水温不宜过高，一般以60℃~70℃为宜。使用前，一定要检查塞子的密闭性，热水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。

老人饮食定律：红黄绿白黑

老年人饮食，除了要做到膳食平衡、少食多餐、控盐限油、细嚼慢咽外，还可以适当多吃 “红黄绿白黑”五种保健食物。

“红”是指富含酚类物质的红葡萄酒，它有很好的抗氧化作用，能预防心脑血管疾病，每天饮用50～100毫升为宜，但患有慢性肝病和胃病的老人不适合饮用;“黄”是指富含β—胡萝卜素的胡萝卜，它能提高免疫力、保护视力、滋润皮肤，用胡萝卜做馅包饺子或蒸包子，营养更易吸收;“绿”是指龙井、碧螺春等绿茶，它们富含茶多酚等防癌成分，含量是其他茶叶的5倍，但饮茶时应避免过烫过浓，以每天三四杯为宜，神经衰弱的老人应适当减量;“白”是指富含β葡聚糖的燕麦，它能降低血液中的低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)，还可以预防便秘和肠癌，最好煮着吃;“黑”是指富含木耳多糖的黑木耳，它有利于降血脂、降血糖、抗血栓、抗辐射、抗溃疡，最好凉拌吃，但手术、拔牙前后等有出血倾向的人不要大量食用，脾胃虚寒者也少吃。而西红柿、南瓜、绿叶菜、白萝卜、黑芝麻等同样颜色的食物也是不错的选择。

上面为大家介绍了老人的五大保健用品，梳头、玩核桃、按摩都能起到很好的保健功效，老人可以试一试。

⑦ 居家养老有哪些生活器具

随着消费者健康意识的日渐提高，对生活用纸和卫生用品的产品质量、产品特点更加关心，但各类良莠不齐的信息的传播，也产生了一些消费误区、容易对消费者产生误导。

居家养老用品有很多，涉及衣、食、住、行、生活照顾、健康监测、健康护理等多方面，包括老人服装、老人鞋、拐杖、老年人食品、护理床、助行器、入沐椅、血压、血糖、心率、睡眠监测仪、成人纸尿裤、成人纸尿片、成人护理垫、老年人专业湿巾等。