单杠3练教学辅助器材有哪些

⑴ 那种类似单杠的锻炼器材名字叫什么

肋木架
用于增强腹肌力量及上肢的悬垂能力和锻炼腹部肌肉和灵活性。
锻炼事项：依本人身高选择横杠,将身体悬垂离地,背靠横杠收腹。
锻炼方法：1、悬垂脚举腿；2、悬垂屈腿触胸；3、依肋木倒立4、悬垂车轮跑；5、悬垂侧摆脚；6、扶肋木后倒下桥；7、扶肋木侧摆腿；8、扶肋木前后摆腿；9、扶肋木分腿转髋跳。

⑵ 大学体育单杠课需领器材包括哪些

跑操

⑶ 部队里单杠的三练习和四练习是什么

部队里单杠的三练习和四练习是部队体能训练里单杠的两个动作，三练习是指“双手撑杠单脚跨杠”而四练习是指“跨杠翻转旋转360度”。

• “双手撑杠单脚跨杠”动作要领：

双手吊杠，收腹将两腿向前向上踢出，完成摆浪动作，在摆幅最大地方单腿向腹部弯曲，最低点时单腿迅速跨杠，同时双手撑杠使身体跨坐在杠上。

“跨杠翻转旋转360度”动作要领：

双手正握（一定是正手握杠），身体正直且腹部贴杠。然后两腿稍前摆，肩稍前送落腹部接近杠时，上体迅速后倒，同时两腿后下前摆（借助后倒惯性），两臂压杠使下腹部紧贴杠，身体绕杠回环。当腿回环到杠后水平部位时，制动腿减慢回环速度（支作成功否很大程度取决于一刹间）。上体借助制动腿的力量翻腕抬头，挺胸成支撑。

• 部队体能练习项目：

1. 投弹70M以上
   

2. 五公里15公斤负重越野22分钟以下

3. 800米障碍4分钟以下

4. 器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来

5. 步兵卧姿100米射击五发48环以上

6. 步兵立姿200米五发45环以上

7. 步兵跪姿150米三个点射十发90环以上

   
   

• 单杠：

  1练习是引体向上

  2练习是腾身反转上杠

  3练习是双手撑杠单脚跨杠

  4练习是跨杠翻转旋转360度

  5练习是摆体上杠旋转360度下杠

  6练习是跨杠反转旋转360度下杠

  7练习是踩杠旋转360下杠

  8练习是360度大回环

• 双杠：

  1 练习是撑杠

  2练习是摆臂撑杠

  4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠

  5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠

  6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠

  7练习直臂摆体上杠，后下杠

  
  

⑷ 部队单杠三练习教学法是什么

一、教学过程 ：

1、开始热身部分（10′）

（1）上课常规

（2）蛇形跑

（3）垫上操，为学习提高部分的技术教学做好充分的准备活动。

2、学习提高部分（30′）

1、单杠场地，保护带

2、器材的回收：师生再见下课后，各组组长在教师的指导下，收回器材。

三、效果预计

预计运动负荷：练习密度：40%左右，运动量：中等，平均心率：110次/分钟，最高心率：140次/分钟

⑸ 常用训练辅助器械有哪些

在针对某种功能障碍所进行的训练中，训练辅助器械对改善这一障碍所起的作用是间接的、辅助性的，但同样是重要的、不可缺少的。常用训练辅助器械有：PT凳、训练台、运动垫、平行杠、肋木、姿势镜、滚桶、楔形垫、多用组合箱、体操棒、支撑器、砂袋、梯椅等。另外还包括治疗台：固定带式训练台、训练枕、轮椅、轮椅桌、轮椅垫、拐杖、保护头盔、假肢、矫形器等。

⑹ 部队单杠三练习教学法

单力臂

⑺ 室内单杠架健身器材

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⑻ 我需要每天吊半小时单杠，但很难坚持下来，谁能推荐个器材或方法！急…

需要防滑手套~塑胶的~半小时 常人是很难做到的，所以可以5分钟下来继续，希望楼主成功

⑼ 拉单杠的辅助训练有什么

引体向上主要是用来锻炼背阔肌和肱二头肌的
可以找个伙伴，抬着你的脚给你一些助力
也可以去健身房，有专业的带辅助的引体向上训练器
也可以带个手绳，那样可以给小臂省力等等