如果没器材怎么练球

A. 不借助器材 迅速提高手部力量的办法（因为要体育中考，投掷实心球）

不吃饭喝水 迅速提高饱腹感的方法（因为要减肥，控制饮食）——解决方法：使劲生气！

哈哈，不逗你了。

其实实心球投掷的远近与手部力量关系不大。关系大的是全身的协调用力。把我以前的回答复制给你吧，照着练习，会有较大幅度的提高的。

实心球投不远的原因不外乎这么几个：

一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力，其中最重要的发力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：

一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

B. 在家没有篮球如何练球

你可以看篮球比赛，从中学习他们的战术，打发，运球过人技巧等等。另一方面，你可以通过跑步，其他器械运动等锻炼你的体能，体能是最基础的，一定要有一个好的体能。还可以锻炼身体协调性，腰腹力量。等等。

C. 在家没有乒乓球台怎么练球

对着墙打，先用球拍弹到墙上，弹到地上，再用球拍接。这样反复练习，练习随机应变的能力。时间长了，你再到球台上打，就会感觉熟练了很多。

D. 篮球体能训练计划（在家就能进行）我没器械

多做俯卧撑（增加手臂力量-利于篮板）原地垫脚跳（增加弹跳）（我现在178CM体重68公斤能轻松抓框了）最重要的是实战，（我们可以QQ交流）

E. 我家里没有训练器材,如何训练篮球的运球过人技巧

放置一把椅子，拿它当作对象，来练习转身和过人技巧。

F. 在自己一个人的情况下，应该如何练篮球

在自己一个人的情况下，应该如何练篮球？我认为还是要分为2大方面，6个小点。2大方面是【没有器材的情况下】，还有是【有器材的情况下】，6小点是【投篮训练】、【运球训练】、【突破训练】、【体能训练】、【技巧训练】、【弹跳训练】，详细的介绍如下：

运球训练

2、体能训练

没有球场，不能进行跑动投篮训练，也不能大面积活动，但可以进行体能训练，因为在篮球比赛中，体能也是很重要的。一个人的时候，即便没有篮球，也可以进行体能训练。可以原地进行体育锻炼，比如深蹲、高抬腿，条件允许也可以进行跑步训练，提高肺活量，提高折返跑的速度，增强自身体能，提高身体素质。

3、技巧训练

篮球也讲究技巧，在没有器材的情况下，可以进行技巧训练。比如原地脚步练习，试探步练习，篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。掌握好篮球技巧，可以打理智篮球，合理利用技巧，就会达到事半功倍的效果。

G. 我今年14岁，喜欢打篮球，打篮球不仅要身体素质，我在59公斤，请问在家没器材怎么锻炼肌肉啊

大哥哥跟你说
，千万不要做俯卧撑，会影响身高的，可以多练练蛙跳。先把球感，运球
练好

H. 跳高，跳远，三级跳，铅球，没有器材应该怎么练习

高、远、球这些属于田赛项目，如果想练习没有场地，可以做身体素质练习例如:跳高、跳远、三级跳远可以做跳绳、跨跳、蛙跳、后蹬腿等练习，也可以去健身房做负重杠铃（半蹲）快起或者全蹲。铅球素质练习，可以做俯卧撑、哑铃推举或者去健身房做点力量练习，做仰卧推举杠铃或者做提杠铃做抓握练习！因为没有场地器材，只能自己想办法了，实在不行，就去社区有健身器材的地方做点素质练习吧！希望我说的能帮助你！

I. 没有乒乓球台怎么练球

别告诉我你连球拍都没有，那谁也没招

如果只有球拍，没有球台的的话

1、原地端球或托球（球性练习）

2、对着一面平整的墙进行近距离和远距离的托球练习

你也可以这样做：

J. 我初三，我实心球扔不远该如何练习（没有器材）

投掷实心球的技术
1、握球和持球
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意:①球应握稳，两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
其实，只要用上全身的力气，不仅仅是手臂，可以扔的比较远，多体验腰腹肌。