锻炼锻炼器材简便怎么画

⑴ 锻炼臂力的器材如何制作

首先，手臂主要包括三部分肌肉：小臂肌肉、肱二头肌、肱三头肌。位置楼主不知道可以摆动找一下。
小臂：不是很重要的肌肉，主管手指的力量。一般不需要特意锻炼。如果想要小臂粗一些的话，就用手指俯卧撑这个动作，也就是手掌不着地、而是十指着地的俯卧撑。
肱二头肌：用引体向上锻炼，还可以练到背阔肌。如果想主要练二头的话就用反手也可以，当然标准的引体向上是需要正手的，并且考试一般也要求正手。看你的取舍了。
肱三头肌：俯卧撑或者是双杠上的双臂屈伸，这两个动作也可以很好的练到胸大肌。双臂屈伸要难一些，做俯卧撑不要求多快也不要求做的太多，关键要姿势标准。

⑵ 健身器材有哪些简笔画

下面是健身器材的简笔画：

⑶ 如图甲是锻炼上肢肌肉的健身器材，它相当于一个杠杆，请在其简化图乙中画出使杠杆平衡的最小动力F1、动力

①连接OA就是最长的动力臂，根据杠杆平衡的条件，要使杠杆平衡动力方向向上，据此可画出最小的动力；
②O为支点，点O到F₂的垂线段就是F₂的力臂如图所示：

⑷ 常见的健身器材的名称及配图

1.跑步机

跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

9.多功能训练器

组合训练，用于运动全身，改善全身关节活动范围。一般有八大组件：腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器(轮式)、前臂旋转训练器、单式墙拉力器、滑轮吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部矫正运动器。

拓展资料：

国健身器材行业在迅速发展的同时，一些问题也日益显露出来。特别是在国际市场缺乏知名品牌，产品附加值较低，同时，与国际先进水平相比，中国不少生产企业还处在仿制生产阶段，产品研发和技术创新能力不足。在消费领域，与欧美等发达国家相比，健身器材产品在家庭的普及率及用于健身运动的人均消费还很低。

参考资料：健身器材网络

⑸ 简笔画体育器材有哪些

1、在白纸上用线条画出跑步器的外形轮廓，主要画出它的柱子。

⑹ 自制体育器材怎么做

一、动物布飞碟
制作材料：各色零碎布料、海绵或高弹棉、纽扣两粒、针线
制作方法：
1、把布料裁剪成各种小动物状，根据自己的喜欢设计小兔、小猴、小猫等，将布边缝合，留一边作口，塞入海绵，然后缝合好成布袋。
2、另外做两个耳朵，在耳朵处开上两个纽扣洞，在“动物布飞碟”背后缝上纽扣，把两只耳朵扣上。

玩法：
1、动物飞碟。可以进行抛接，发展幼儿手眼协调能力。
2、杂技员。将“动物飞碟”顶在头上、手上、肩膀上等身体一些部位，做小小杂技员，发展幼儿的平衡动作。
3、方向盘。在游戏中做小汽车，进行开车游戏。
4、扣纽扣。在区角活动中，把“动物飞碟”耳朵摘下来，然后扣上去，可以练习扣纽扣，发展幼儿手指小肌肉群和手眼协调能力。

二、小跨栏
制作材料：酸奶瓶两只，旧报纸若干、细绳子若干。
制作方法：
1、将几张报纸紧紧卷成纸棒。
2、分别用细绳将纸棒一头与酸奶瓶固定，同时另外一头同样。

玩法：
1、小跨栏。幼儿可以把跨栏竖直放在地面，利用松紧带的一定距离，作为障碍物，幼儿可以双脚跳过、或跨过去，增强幼儿的跑跳兴趣。
2、小扁担。幼儿可以把纸棒放在肩膀上，象挑小扁担一样，培养幼儿走、跑的能力。

三. 袋鼠袋
制作材料：蛇皮袋（包装袋）一只、扁皮筋、剪贴画(可以是喜羊羊、大苹果、蝴蝶结等)
制作方法：
1. 将自己喜欢的剪贴画贴到蛇皮袋（包装袋）上。
2. 在蛇皮袋（包装袋）两边装上两根扁皮筋，调节长度至幼儿适宜（可以让幼儿试一试），然后再把背后交叉固定，以防皮筋从肩膀上滑下来。
玩法：
袋鼠袋。幼儿可以把自己装进袋鼠袋里，戴好肩上的皮筋，双脚离开地面跳起来，还可以让幼儿进行比赛，锻炼幼儿动作协调能力。

⑺ 怎样制作综合训练健身器材 要有图纸的

中学的物理，里边的力学试题可以给你很多启示

⑻ 下图这个锻炼器材是锻炼什么的，如何使用

您好，根据您提供的图片，器材为一种伸腰伸背器，属于健身器材。
它包括固定在地面上的立柱、固定在立柱顶端的弧形架、分别固定在弧形架两侧的两个弧形扶手以及以螺栓紧固在弧形架的弧形面上的垫板。垫板为木板或塑胶板。立柱包括方形钢管，方形钢管的外面紧装着铝异型管，铝异型管的四角部外面带长槽，长槽中镶嵌着木条或塑胶条。它以锻炼背部和腰部为主，锻炼背、腰的效果好，而且结构较简单、生产成本较低，新颖美观。用于户外及户外健身路径中供群众锻炼背部和腰部。

⑼ 哪些简单的器材锻炼一身的肌肉

土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上 有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，自然会拥有强壮的身体

⑽ 健身器材怎么画

健身器材怎么画？我觉得像这种健身器材的话，可以根据自己的喜好去画就可以了