兴趣器材怎么用

Ⅰ 如何利用仪器和自制教具进行数学课堂教学

教具是教学形象化的教学器具。自制教具与实验教学的联系十分密切，两者“形同手足”。课改中出现一套好教材，必须有相映的教具与之配套，才能充分发挥作用，才能完成新的课程标准规定的教学任务。在小学数学实验教学中,有效地指导学生利用自制教具,使学生动脑、动手、动口,切实调动学生的各种感官,对培养学生的观察能力,思维能力,提高教学质量具有不可忽视的作用。
一、激发学生的学习兴趣
兴趣是学生学好数学的基础。小学数 学课中的自制教具在实验教学方法改革中有独特的作用。新的课程标准要求教师在深入钻研教材的基础上，还要针对教学内容选出实验教学新的教学方法，每一位教师又都希望自己的教学方法是成功的，这种成功，不只是把新课程中的知识传授给学生，更重要的是提高学生的素质、培养学生的能力、发展学生的个性。在数学课堂教学中,培养学生数学情感和数学知识的传授、能力的培养同样重要。因此,课堂教学中要特别注重运用自制教具为学生动手操作活动创造条件,为学生创设操作活动情境,激发学生的学习兴趣。如在教学《长方体认识》一节时,可以先让学生观察比较自制教具—长方体（实物）的6个面有什么关系,学生通过看一看、比一比、画一画,得出长方体相对的两个面是完全相同的。接着让学生观察长方体的框架,学生通过量一量、比一比长方体的棱,得出长方体有l2条棱,这12条棱根据长短和方向可以分成3组,相对的棱平行且长短相同。在这一教学活动中,学生通过看一看、比一比、画一画、想一想,动手操作和动脑思维活动和谐地结合在一起,很轻松的得出长方体的“面和棱”的特征,满足了儿童好奇、好动的特点,让学生在充满兴趣的活动中顺利的完成了教学任务。
二、促进学生主体意识的发展
课堂教学要以学生为主体,教师处于主导地位,在教学过程中参与、引导、点拨学生的活动。教师的教学必须为学生创造一切发展的机会,促进学生主体意识的发展。自制教具与实验教学紧密结合，师生用自己研制的教具、学具做实验，得心应手，教具的性能通过研制，师生了解，教师授课道理讲的清楚，学生操作，加深了理解，记忆深刻，学生学得生动活泼。在数学教学中运用自制教具,可以充分调动学生的眼、耳、口、手多种器官参与活动,使学生产生亲近感,促使学生亲身探究,自己发现,理解验证数学知识,认识内化,从形象到表象再到抽象,最终上升到理论的高度,便于学生形成良好的认知结构。如在教学《长方体的体积》一节时,长方体体积和长、宽、高的关系比较抽象,对长方体的体积公式的推导,学生也不容易理解。教学时,让学生亲手用l2个棱长是l厘米的小正方体,摆出不同形状的长方体,然后依照表1作好记录。
小组分析讨论,从记录的数据中可以分析得出长方体的体积公式:长×宽×高。总之,在数学课堂教学中,学生运用自制教具,独立思考,操作实验,积极探索中得出非常抽象的计算公式,其知识是学生通过动手操作发现的,很容易理解和记忆,同时培养了学生的探究实验能力。
三、自制教具的简化原则,加快感知速度,提高学习效率
自制教具有利于突破教材中的重点和难点。自制教具活动使学生更加珍爱自己的作品，精心使用，养成了尊重自己和他人的劳动成果。通过开展自制教具活动，即培养学生爱护实验器材的良好行为习惯，教具不是越复杂越好,而是在教学中更适用,效果就越好。当教具的适用性正好符合学生心理的简化水平时,就会加快学生的感知速度,提高学习效率。如在教学第五册《面积与周长的比较》时,可以用铁丝制一个长方形框,然后用纸板制一个长方形面,组合成一个长方形模型。在这个模型中,一圈铁丝的长度就是长方形的周长,内部纸板面的大小就是这个长方形的面积,对照模型,对比面与线,学生很容易区分面积与周长的不同含义。这样的自制教具虽然简单,但用起来教学效果很好,简单明了,学生一看即懂,是一种最经济、最容易制作的教具。这种教具制作简单,功效与多媒体教具不相上下,因其具有的可操作性而使学生也更易于理解。
四、有利于发展学生的思维能力
在小学数学教学中,科学合理的使用自制教具,放手让学生在学习中操作运用,不仅充分发挥学生的潜力,帮助学生深刻理解和掌牢固握数学知识,而且可以促使学生掌握一定的技能,促进学生思维发展。恰当地使用自制教具,激发学生的学习兴趣和动机,让学生亲自动手,动脑,亲手操作,可以活跃课堂气氛,学生可以从中得到“灵感”,而且使跨越式抽象的问题变得简单易懂,达到训练学生创新思维的目的。例如:在教学“三角形面积”“梯形的面积”时,用纸板做成简单的教具,根据教学内容用剪刀直接割补,亲自动手操作实验,使学生清楚的看到图形的变换,然后通过讨论、互学,从操作、比较、观察中得出三角形和梯形的面积计算公式。这样的教学过程不仅使学生能透彻地、全面地、灵活地理解掌握知识,更重要的是培养学生的探索精神。鼓励学生动手操作,善于多角度、多层次的思考问题,从而把学生的学习活动从接受型学习转向探究型、体验型、发现型和创新型学习。
数学是一门实践性很强的学科，一些抽象知识的理解、定律性质的认识，具体测量操作方法等都需要学生亲自体验，让学生通过自己的实践活动探索发现新知识。笔者总平时教学之体会，认为教师在制作、使用小学数学教具时，应加强如下几点意识：
一、创造性地处理好教材、教学与教具的关系
小学生的思维是以具体抽象思维为主要形式，逐步过渡到初步的抽象逻辑思维，但这种初步的抽象思维在很大程度上，仍然需要与感性经验相联系的，具有明显的具体形象特征。为此，教师在组织学生学习数学知识时，要善于抓住学生的思维的启动和诱因，充分运用直观手段帮助学生获得感性认识，为理性认识的升华奠定基础。同时，教师在使用教具时要分析它能否让学生的思维启动起来，能否鲜明突出某一既定的特征，能否解决学生急欲了解的共性问题。不能仅在常规教学模式和教材中的插图内画圈圈，而要留心教材，留心学生，创造性地处理好教材、教学与教具的关系，创意性地制作、使用好教具。如在教学《三角形的稳定性》时，我改变了通常教法中让学生推、拉斯变形、三角形木框来证实三角形具有稳定性，然后根据课本中的插图和课后练习题来说明三角形的稳定性在日常生活中运用的做法。课前，我给每个实验小组准备好4根两两相等的木条和一根稍长的木条（木条两端、中间有多个小孔，备以穿铁钉用）及6根小
铁钉。上课时先让学生模仿教师的演示，用两两相等的木条和4个小铁钉制成一个长方形；接着让学生拿着长方形的对角向相反的方向拉，会出现什么情况？（长方形变成了四边形）。然后，让学生用手中稍长的木条和铁钉，怎样才能使拿着长方形的对角向相反的方向拉不变形 。经过学生实际动手操作，出现如下四种情况。再经师生共同演示发现：长方形分成的图形中有三角形，长方形才稳定，否则长方形就不稳定了。从而学生会自悟了三角形有稳定的特征。最后，我设计制作了多媒体课件《电线杆的变化》，通过动态模拟演示，在摆动的电线杆支架上钉一根斜直木条，电线杆的支架就稳定了，如果换成四边形的木条，电线杆的支架仍然变斜、摆动，易发生危险。从而进一步证实了三角形具有稳定性。这样教学不仅面向全体，调动了学生学习的积极性和智力、非智力因素的发展，而且增强了学生的比较思维逻辑，开拓了学生的思维。

二、立足于教学实际中存在的问题，敢于改进正规教具。
在教学中常见的教具可分为两类：一类是由国家教学仪器装备司统一安排生产的正规教具；另一类是由教师根据教学实际需要而自行设计、制作的简易教具。正规教具性能可靠，能解决教学中的重点和传授科学知识过程中的问题。但与简易教具比，缺乏“因人制宜、因地制宜”性，不易解决教学中关键问题，强化某一知识点。因此，教师在使用正规教具时一定要分析教具的可行性，能否面向全体学生，解决教学中的疑难点，突出、强化某一知识点。必要时，能结合教学实际中存在的问题，敢于对正规教具进行改进、完善，使教具使用效果达到最优化。如学生学习了量角的度数方法后，学生在量角的度数时往往会出现把锐角的度数量成了对应的钝角的度数；钝角量成了对应的锐角的度数（量出的度数与实际度数和为180°）分析原因：主要是教师在教学中演示的量角器存在很大的局限性造成的。我在教学这一内容时，首先对正规教具——量角器进行改进，来提高学生对这堂课教学内容的理解与运用能力：1、把右边0刻度线和内圆圈刻读数分别涂成红颜色；2、把左边0刻度线和外圆圈刻读数分别涂成黄颜色；3、在量角器的圆心点上钉上一根小木条，并在木条的左边涂上黄色；木条的右边涂上红色，与两边的零刻度线的颜色相对应的。在教学中，教师重点引导学生如何使用量角器：1、现把量角器的圆心点对准角的顶点。2、把角的一边与零刻度线重合。3、如果重合的黄色零刻度线，就旋转木条，使黄颜色的木条左外侧线与角的另一条边重合，再看黄线所指的黄色刻度数；就是该角的度数；如果重合的是红色零刻度线，就旋转木条，使红颜色的木条右外侧线与角的另一条边重合，再看红线所指的红色刻度数；就是该角的度数。这样，通过量几个角的度数的演示，学生会很快地领悟量角的度数的方法。量角时不会再出现上述不正确的情况，突出、强化了量角的度数的具体方法。（量角器是透明的效果最佳）
三、把握时机让学生自主操作，自制教具，激发创新意识
培养学生的实践能力是素质教育的核心。“要重视从学生的生活经验和已有的知识中学习和理解数学”，这就要求数学教师要结合学生的生活经验和已有知识为学生提供大量操作机会。让学生在动手操作中发现规律，概括特征，掌握方法，在体验中领悟数学，学会想象，学会创造。如教学《圆柱体表面积》时，我未采用正规的圆柱体教具模型进行拆分模型，让学生观察发现圆柱体侧面与长方形之间关系的教法（这种教法枯燥，模仅能展示圆柱体侧面与长方形之间联系，有一定的局限性）。而是让学生自制了底面半径和高不等的一个个圆柱体，准备了直尺和剪刀，课中让学生亲自操作，把自制的圆柱体剪开观察。学生发现侧面展开后，可以得到一个长方形，还可以得到一个正方形或，有时还能得到一个平行四边形。这些发现令学生欣喜不已，都受到了启发，一会儿，有个同学有提出了不同的剪法。他说：“我没有直尺，是随便剪的，所以剪出一个不规则的图形，但是我试了试，这个图形只要通过再一次剪拼，（做示范）也就会得到如同上面的长方形、正方形和平行四边形。”此时，教室里响起一片掌声。我及时给予表扬：“你的设想真精彩，这是一种创新。”这样，学生在自主探索中学习，发现了新知，掌握了新知，体验到自己动手操作的乐趣与解决问题的快乐，提高了实践能力，激发了创新意识。
总之，教师在设计教学过程时，要把学生摆在主体的地位，能抓住学生思维启发过程和诱因，创设广阔的思维空间和智力背景，充分考虑为学生提供演示、操作、实验的机会，培养学生多向思维，逆向思维、集敛思维，形成合情猜想、合情推理的品质和习惯，使学生的思维能力和创造能力得到长足的发展。

Ⅱ 如何根据幼儿年龄特点适宜投放运动器材

3～4岁幼儿的思维特点是先做再想，具有较强的直觉行动性。因此，在提供小型体育器械时要考虑那些有直接动作性的器材，如球落地就会滚动，小圈圈滚出去就必须追回来等。这样，幼儿爱动爱跑的天性才能得到满足，并在与器材互动中发展能力。

4～5岁幼儿主要依靠表象进行思维，加之他们的知识面更广、经验也更丰富了，因而为他们提供的器械应是有趣事物的形象并具有多变的操作形式。如“龙戏珠”活动，幼儿凭借在电视中看过而在脑中存有的表象，通过形象的器械不仅能够复演其中的戏珠动作，而且能够创造出多种新玩法。

5～6岁的幼儿出现了有意控制和调节自己心理活动的方法。无论是观察、注意、记忆，或是思维和想象过程，都有了一定的认知方法。遇到问题时他们都会去“想一想”“做一做”再“想一想”“做一做”，直到获得成功。而提供探索性更强的活动器械就会给幼儿创造这样的机会。如“甩辫帽”这一器械，幼儿要想甩动它，不仅要戴好帽子，而且头颈部、腰部及身体协同转动才能把它甩起来。幼儿玩这种活动时，每次都会有新的发现、体现新的方法。

Ⅲ 音响的使用

手机要远离
出于保护音箱的电路，您的台式音响虽然可以任意摆放，但是千万与手机、无绳电话、电视、冰箱、微波炉等物品保持距离，离电脑机箱最好也远一些。不同的电器“井水不犯河水”的摆放，能够最好的保持各个电器的电路不会因为互扰而产生损坏。
音源的重要性
音响再好，没有好的音乐也是白搭。虽然MP3、WMA、ATRAC3plus等压缩格式满天飞，但是毕竟这是一种有损的压缩格式，存储这类音乐的碟片容量可能很大，但是声音当中的很多元素被压缩的时候舍弃了。由于台式音响一般用于卧室和厨房等小空间营造音乐背景，因此我们建议使用台式音响的消费者可以尽量采用比较耐听的古典音乐、轻音乐或者收听调频收音机，播放高质量大容量的MD也不错。非现场录音的流行音乐等这些对于还原质量要求不高的内容，消费者可以有选择的使用压缩格式。
音响使用禁忌
随着影视音响器材的普及，对视听领域发生兴趣的人越来越多。作为发烧友，拥有一套高档器材是重要的，但正确使用这些器材同样重要。在一般音响爱好者中，有一些使用上的误区应该加以避免。
一是将器材放进柜里。有人出于装饰和保护，将器材放进定做的柜子里，这会因柜内空间所引起的潜振使音色浑浊，功放等器材由于没有足够的流通空气，易过热、老化。如把音箱装入墙壁，会使声音效果变得生硬。
二是叠放器材。很多人爱将影碟机、放大器、调谐器、数码模拟转换器等机器重叠放置，这会引起互相干扰，尤其是镭摄机与功放干扰严重，会使音色偏硬及产生压抑感。正确的做法是将器材放在由厂方设计的音响架上。三是电源插头正负不分。电源插头正负处理的好的系统，音色层次分明，自然顺畅；正负不一致或参差不齐，音色会偏硬粗糙。
四是接线不牢与不洁。如果系统音色干硬，其中一个原因可能是接触不良，如插头不牢、接触面氧化、沾上灰尘或油污等，所以应该经常检查，保持接触面清洁。
五是用云石或玻璃承载器材。云石密度低、谐振高，会影响音响效果。玻璃密度比云石高，但却不厚实、谐振更严重。可用花岗石或麻石，尤其是麻石，密度最高，承载器材较理想，但厚度要3厘米以上。
六是音箱的摆放“因地制宜”。有人因室内先有了其他家具，而将音箱摆放位置迁就家具。正确的应先决定聆听距离，然后将音箱摆到座位与对面墙间的1/3处，音箱的间距为聆听者与音箱直接距离的0.7倍，高度以聆听者耳朵和高音单元齐平为好。
七是接线处理不当。处理接线时不可把电源线与信号线扎在一起，因交流电会影响信号；信号线或喇叭线均不能打结，否则会影响音色；信号线或喇叭线过长可改短。许多信号线都有方向性，不要弄错。
八是想当然处理房间音响效果。除了明音、隔音，更重要的是音波反射、折射的处理，这需要考虑房间的体积、尺寸、坚固程度、材料的运用等，如不是行家，即便将房间的装饰得豪华美观，音响也难以达到最佳效果。
九是盲目仿效。不从实际出发，盲目模仿别人。如人家用长信号线、短喇叭线效果不错，这是因为其前后级与镭射机都是平衡式的，而您的器材不是平衡式的，也去模仿，就难以达到相同效果。
十是自欺欺人。如器材播放某类音乐会效果很好，而播放另一类音乐则不理想，这说明系统还未达到理想程度，需要多学、多听、多观察，从而加之改进。

Ⅳ 幼儿园体育运动活动中怎样运用体育器械

新《纲要》指出：培养幼儿对体育活动的兴趣，是幼儿园体育的重要目标，要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动吸引幼儿主动参与。那么，作为一名幼儿教师，怎样去开展多种有趣的体育活动呢？我认为，活动器械是一个重要因素，幼儿园户外大型体育器械千篇一律、大同小异，如大型滑滑梯、攀登架等。中小型体育活动材料也都是以球、绳、圈为主，这些已经不能满足幼儿体育活动多样化的需求，而自制体育器械因有节约、实用、有趣、灵活等多种功能，很好地解决了这一矛盾，同时为幼儿园节省了经费，还发挥了教师的主动性、创造性，不但提高了教师的业务技能，还促进了家园互动，丰富了幼儿户外活动游戏材料，值得我们大力提倡和推广。
一、教师——幼儿——家长共同参与，利旧利废、自制体育器械
我们身边有许多的废旧材料：纸盒、易拉罐、饮料瓶、旧报纸、布条、瓶盖等等，老师们根据现有材料的特性，灵活的进行运用，制作成形式多变、各种各样的活动器械。例如：可以将同一种材料制作成多种类型的器械开展活动：用布与海绵制作的软体棒，提供给小班幼儿练习抛接等动作，培养和发展他们手肌肉能力。用布自制器械“有趣的布袋”，让大班幼儿钻在缝制装饰过的布袋里进行跳跃练习，发展幼儿的跳跃能力、控制平衡的能力以及身体的协调性等各方面的能力，还可以用布做绳梯，摆放在地面，让中班的孩子发展跳跃能力，用布做成降落伞，练习手臂力量。同种类型的器械也可以用不同的材料进行制作，如“投掷物”：可以用报纸做成手榴弹、纸球、用布缝制成沙包、用纸壳、毛线制作成飞盘等等，可谓是丰富多彩，废旧材料在老师的巧手下变成了富有创意的运动器械。不同的材料以新颖的面目出现更能激起幼儿活动的兴趣和热情，不断变化着的器械能使幼儿在体育活动中积极性更高、兴趣更大。
我们让家长、幼儿参与自制体育器械过程，举行了全园亲子自制体育器械评比，家长踊跃参与，自制的体育器械美观、实用，活动中涌现出许多易于推广又实用的体育器械：用易拉罐、沙、月饼盒、铁丝制作的投篮架、用硬纸壳做的乒乓球拍、用线轴做的套圈、用粗铁丝做的铁环、用纸箱做的推车、用牛奶罐和竹子做的推拉车……二百余件作品极大地丰富了我园的体育器械，评选出的一、二、三等奖作品在全园推广，使孩子和家长获得了成功的满足。这样不但集思广益办法多，为我们自制器械拓宽了思路，还可以从制作过程中增进师幼、亲子间的感情，密切了家园联系，幼儿由于参与了制作还养成了爱护器械的良好品质。
二、以自制器械为“中介”，让体育活动更有吸引力。
1、自制器械的多样性，使幼儿乐于参加体育活动。
培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育活动的重要目标，而自制体育器械活动的开展大大地提高了幼儿活动的兴趣，通过幼儿的参与和体验，身心和动作都得到了有效的提高和发展。利用自制器械开展体育活动的实践使我园的户外两小时活动得以蓬勃开展起来，晨锻时间，幼儿园操场活动、跳跃的身影都是被各种新奇的、颜色鲜艳、有趣味性的自制器械所吸引，驻足观望的家长看到自己制作的体育器械被老师用于组织晨锻也备感欣慰。
我们通过观察发现，小班的幼儿喜欢与自己生活经验和需要密切相关的体育器械，对色彩、形状有较高的要求，如：赶小猪、拖拉老鼠、糖果球等，在制作上我们都力求美观、安全，便于激发小班幼儿的活动兴趣。中、大班的幼儿在体力和智力上有较高的要求，我们在制作上，力求符合幼儿的年龄特点和发展情况，选择一些具有多样性、复杂性、富有挑战性的体育器械，如高跷、跨栏、竹环、陀螺、飞盘、轮胎蹦蹦车等，以培养幼儿的探索、创新能力和动作发展的协调性。
2、自制器械的一物多玩激发了教师的创新能力
自制体育器械的种类、玩法很多，对幼儿的体能发展可以发挥多方面的作用，前苏联教育家乌申斯基说过：“最好的玩具是那些幼儿能够用各种方式加以变更的玩具”。故我们为幼儿制作和投放体育器械时就考虑到了这一点，保证了体育器械的可变性、美观性、趣味性和安全性，在教师与幼儿的共同游戏下，发现和探索出自制器械的多种玩法，他们的能动性和创造性得到了很大的发挥。
从幼儿的年龄特点和实际水平出发，开展了各种器械的“一物多玩”活动，如：自制的“软体棒”可以用来夹在两条腿中间跳、可以拿在手上当接力棒、也可以一人抛接或多人抛接，多个摆放在地上可以间隔跳、绕走，许多散放在地上，可以把它当毛毛虫做动物捉虫子的游戏，练习爬的基本动作，既满足了幼儿自主活动的愿望，又锻炼了幼儿多方面的能力，使自制器械的教育价值得到了有效的体现。活动中，教师的主导作用更多地体现为创设环境、提供材料、引导幼儿发展等，真正收到了活动的实效。教师在游戏活动中，不断地总结、创造与设计出自制器械的多种玩法，有效地激发了教师的创新能力和创新意识。
3、利用自制器械开展亲子体育竞赛，增进家园互动
为了让器械发挥更大的教育价值，我们举行了全园亲子体育活动竞赛，完全利用自制器械开展，幼儿和家长能够在愉悦、和谐的氛围中，不断相互促进、相互沟通，体验到亲子之间游戏的快乐，也能使幼儿获得动作的发展，给家园之间的联系提供了一个互动的平台。
我们还举行了全园运动会，邀请家长观看自制体育器械比赛，在饶有趣味的竞赛中，以自制体育器械为“中介”，针对幼儿的不同水平，发展幼儿基本动作，引导幼儿向更高的水平发展，让幼儿在各种活动中多方面的能力得到提高。
4、利用自制器械实现班级间的资源共享。
由于每个班级制作的器械各具特色，因而具有丰富的物质资源。为了激活这些资源，我们进行科学时间安排，实行合理借出与轮用，实现了资源共享，老师们真正体会到合作的优越性。因此也能积极创造更多的物质资源，乐意与他人分享。这样的共享方式节省了很多财力、物力与精力，大家感到这样的合作和谐、快乐。
每学期的园本教研，教师之间都开展多种形式的主题研讨、体育活动观摩、自制体育器械的评比及展览活动，从而达到互相学习共同提高的目的。《小小蚂蚁兵》、《神奇的飞盘》、《青蛙捉虫》、《千变万化的洞》等体育观摩课就是大家互相学习制作的器械品种、方法、玩法后用于实践的案例，课后进行研讨，探索一物多玩、指导策略，指出不足，改进器械再用于实践，从而使我们自制的体育器械内容更为丰富多彩，功能更齐全，更加的实用。
三、利用自制器械开展幼儿园体育活动后的反思
在实践活动中，我园教师凭借着自己的经验，已开发和制作了许多适合幼儿开展体育活动的器械。通过一物多玩的研究，在多次的尝试和感悟中发现相同器械的多种玩法和不同器械的相同教育价值等等，教师们撰写了多篇有价值的教育心得和反思，教师的整体业务素质得到了很大的提高，有效的带动了我园教学活动的开展。但在科学合理安排运动量的研究和评价上、过程指导的策略、自制器械的探究性方面还有待于提高，下一部我们将在利用自制器械发展幼儿基本动作方面进行实践、归类，设计出成熟的教学案例。
总之，重视幼儿的自主探索，关注幼儿的兴趣与能力，利用自制器械有效开展丰富多彩的体育活动，我们将继续努力实践，并在不断的反思中力求实现教育价值的最大化、最优化。

Ⅳ 瑜伽器械怎么用

瑜伽最常用的6种辅具小器械的练习序列及使用方法、作用，简单的总结一下汇成一篇文章，分享给初学者伽人，希望可以帮助到大家。

1、瑜伽砖

练瑜伽，瑜伽砖常被用来增加长度，激活身体，加深体式的深度，帮助身体稳定以及辅助放松等，瑜伽砖所垫放的位置，一般都是在身体的骨性标志上，比如头骨、胸椎、骶骨、双腿的股骨等。

2、瑜伽伸展带

瑜伽伸展带主要用于增加长度，固定身体的位置，加深体式的深度以及放松，比如牛面式双手无法互扣、坐立前屈抓不到脚都会利用伸展带来增加长度。

3、瑜伽抱枕

练瑜伽，抱枕主要用于放松修复体式中，瑜伽抱枕可以让练习者的动作更加的深入，感觉更加的舒适和放松。

4、瑜伽轮

如同留言的伽人所述，瑜伽轮可以很好的帮助开肩、打开胸腔，此外，瑜伽轮还可以很好的练习伽人的平衡和稳定性。

5、瑜伽椅

瑜伽椅是小一最喜欢的辅具之一了，它可以很好的用于瑜伽私教教学中，它可以很好的帮助加深体式动作，提高练习者的身体感受。

6、瑜伽球

瑜伽球，可以很好的锻炼到身体的平衡、稳定和核心。

其实，除了以上的小器械辅具以外，练瑜伽，最好用的其实是墙壁，墙壁也是瑜伽人最好的老师。

最后，如果初学者伽人，对瑜伽小器械辅具很感兴趣，想深入的学习了解的更多，也可以购买相关的书籍或者系统的学习相关课程哦。

Ⅵ 健身房都有哪些健身器材分别有什么作用

1.跑步机：是健身房常见器材，分为单功能跑步机和多功能跑步机，一般健身房为单功能跑步机，就像正常跑步一样，只不过跑步机可以控制速度、时间、坡度等，更适合减肥、锻炼心肺等。慢跑可以锻炼治疗糖尿病、减轻关节负担、活跃大脑思维、增加心脏血循环、增加肺活量、缓解便秘等，跑步属于燃脂运动中常见的一种。

4.罗马椅：也是健身房必备器械，甚至有些小区楼下健身器材中也会有这一个。这个主要是锻炼腰腹部，男女皆可用，在罗马椅上俯卧，身体挺直，脚跟固定在脚部挡板上，手臂交叉放于垫子上，上半身保持挺直，进行上下挺身还原训练，主要发力点在腰腹部，运用这个器械时主要注意发力点和呼吸，如果说使用这个器械过于轻松，可以加上哑铃加练。

健身房器械还有很多，如果有兴趣，可以直接去健身房，在教练的带领下逐一体验。

Ⅶ 怎么用器材锻炼身体

【双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌
一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：
1．下放的速度要慢，并尽量降低。
2．身体不可随意晃动，要保持平衡。
3．不要在身体的前后摆动中完成动作
双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。
1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。
2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，
使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。
3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外
张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。

【胸肌包括】： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧

先用较小的重量做一组20次的热身组，然后

【上胸肌锻炼】：上斜杠铃卧推
我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组， 每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

【胸肌内侧】：坐姿器械夹胸
这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。

【胸肌外侧】：哑铃飞鸟
平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次

Ⅷ 健身房各种器械的正确的使用方法

去健身房锻炼很多器械正确适用方法：
途径一：
自学，这个很好理解，就是自己去看器械上的说明，或者自己去慢慢摸索，还有就是到网络上去搜索各种健身器械的用法。
途径二：
寻求健身房驻场教练的帮助，让健身房的教练教。这里建议寻找健身房的巡场教练，因为教会会员用健身器械是他们的工作。私人健身教练就不要找了，因为他们很忙，还有他们的目的不在与教用健身器械，而是说服购买私教课程。
途径三：
咨询健身房里锻炼的比较好的会员，一般问他们都会乐意教。不过在寻求别人帮助的时候需要有一个很好的心态，以及要有虚心学习的态度。还有就是可以跟着健身房练的好比较好的会员一起练，这样他们在练的时候就可以教，也会学的更快。

Ⅸ 请教感统训练器材的具体使用方法

链接:

名师感统训练课程（0-12岁）

这里有免费的名师感统训练课程希望能帮助到您和您的宝宝。

感觉统合训练（SensoryIntegration，简称SI）是指脑对个体从视、听、触、嗅、前庭等不同。感觉通路输入的感觉信息进行选择、解释、联系和统一的神经心理过程，是个体进行日常生活学习和工作的基础。

Ⅹ 儿童拓展器材有哪些

是什么？”“为什么会这样？”“它是怎样来的？”“它还会有什么变化？”“引申发展后会成什么样子？”“还有什么和它紧密联系，互为因果或共同作用？”“它在专业知识体系中的地位”……最为重要的是，您要问自己，“它对我有什么用，我该如何用它，可能会有什么结果？”
学就是为了用。如果连它是什么都不知道，怎么会用呢，怎么可能用得更好？就比如用电脑，编程高手学什么软件都要比一般人要快。兴趣是最好的老师，这是因为兴趣能驱动人去以不同的方式积极应用。人能够从应用中发现自己的不足，并及时地把缺陷补上。为了用而学，往往能够提高学习的积极性。
同时，学不仅仅是为了用。用往往是操作技术，是问题解决的具体方法。如果仅仅只会用，停留在具体的应用上，他可能是模仿来的，不可能有创造。他的适应能力也很差。我喜欢用系统学习法的理论基础来解释这一现象。世界是变化的。不单是自然环境起着变化，社会环境也在快速地转变。动态的问题需要以动态的方法加以解决。如果一个人不能够将自己的所学体系化，提纯出来，以新的、独特的、满足自身和环境资源需要的、更有效的方式去组织这些知识，他所学到的，永远都只是过去，他的操作技术，也只是针对过去，而不是将来。他很可能被历史淘汰。即使能够因为社会因素能够在价值链中生存，他的位置也只会越来越低，对于整个社会而言价值越来越小。
我一直强调学习方法的提炼和升级。一方面，某些科学的学习方法是可以通过学习和强化训练得来。知识是多方面、多层次、多结构的。学习方法总结出来也是一种可以传授的知识。另一方面，学习方法必须经过实践感受和思考，与人的个性相结合，做好度的把握。那些看了交通规则，听了驾驶课的人还是跑不好山路的。那更多的是一种感觉和发挥。学习和做其他事情没什么太大的区别，都重在体验。仅仅是沉迷于课本是学不好的。
人必须明确自己想学的是什么，明确自己想要的是什么。人的努力，其实都是为了达到这些目标创造条件。知识的积累不过是创造条件的一种有效方法。通过不断地提高效率，提高行为的有效性，合理定位，降低失败的风险等等途径来充实和完善自身。
我还强调的是自信。信心能够让人坚持。我一直都让咨询者别迷信智商等理论。人可以通过不断超越自我获得成功，获得自我实现的巅峰体验。我以自身的经历证明了先天的聪明在一个人的成长过程中并不重要。后天因素决定成功。
我常对咨询者说，没有自觉，没有信心，那么什么学习方法都没有用。
只有自觉，才能够用心。特别是在强化学习的过程中，那种高强度的活跃脑细胞的运动，离开了自觉，只可能什么效果都没有。
信心才能够坚持，才可以突破自己在长久的迷失中形成的心理障碍，比如学习恐惧，缺乏耐心等等。
我们需要以不断的小的成功来积累信心。
如何减轻学习的惰性
在不少人身上，我们都可以明显地看到学习的惰性。
最常见的是：
1、学得不好的人。他们对学习有着抵触情绪甚至逃避。
2、工作以后的人。他们往往缺乏学习的韧性。
3、年龄大的人。记忆力，以及对新事物的接受能力下降，学习的难度大大增加。精力不足。看看书就累了，想睡觉。
成人教育中，学习惰性是最值得一提的。
学习惰性产生的原因很多。主要是：
1、畏难情绪。这仅仅是心理作用。还没有开始学，就因为听说它难，而开始产生消极情绪。
2、缺乏信心。这在学习挫折以后很明显。
3、枯燥。学习是多种多样的，学习过程也是丰富多彩的，但是这不意味着某些东西学习的枯燥，特别是一般的学校教育。
4、过于抽象。与实际生活的联系太少。
5、语言障碍。特别是留学人士。毕竟不是母语，在学习起来难度很大。
6、基础知识障碍。基础知识准备得不足，太多地方看不懂的时候，谈学习动力是没有必要的了。
7、分心。考虑其他的事情太多。可供的选择太多，妨碍了有效的学习。
但是，我们不能不学习。特别是在一些并不是能够直接见效的知识的学习中。
让我们分析一下传统的减轻学习惰性的处理方法。
1、毅力。以自制力作为减轻学习惰性的手段是不可取的。原因很简单。勉强自己只会活得很累，很痛苦。是否能真地坚持下去，对于一般人来说是一个很重要的问题。人都是趋利避害的。这是天性。许多父母抱怨孩子缺乏自制力那其实是对孩子有着不切实际的要求。一些人对自己的毅力也产生怀疑。许多学习相当优秀的大学生在向我咨询时也很多都提到自己的自制力不够。长期的负情绪会摧毁任何人的毅力。
2、利弊分析。谁都知道学好了的好处。哪怕再差的学生也一样有着学好的渴望。因为学习成绩好的好处太多了。有社会认可，甚至能得到丰厚的物质奖励。因此，以学好了的前景来教育孩子，或者教育自己是没有用的。
3、加强监督。学习本来就是个人的事情。如果学习也必须让别人来看管的话，那么还不如不学，或者改变学习的方法、学习的内容和学习的模式。
推荐方案：
1、项目法。
设定项目。以项目的完成促进学习。以实际的运用来促进知识的学习。我在大学学习应用统计的时候就为自己设定了跟踪、分析国际棉花价格的项目。等项目弄玩，统计以及相关课程也已经自学完。这样的效率很高。
再以林凡顺的德语学习为例子。林凡顺在31岁以后才开始学德语。他的困难和压力是相当大的。最大的问题是，他捧着一本词汇书或语法书，看不上十分钟就疲倦欲睡。即使他很深刻地体会系统学习法，也难以取得进展。因此，在工作忙的时候，往往没时间就成为逃避学习的借口。但是他要留学德国，计划中也要将业务拓展到德国，与德国企业建立双赢的联系。德语学不好是社会交往中最大的障碍。
他到了德国之后，开始设定项目。比较了一下，他从词汇入手，决定编写德语词典（请参考Fundset Deutsch2Chinese(S) 词典 自述文件）。编写词典不等于就能清楚记得那些词汇，但是，经过了打字、整理、翻译以后，印象比简单地看看书要深刻得多。他的要求也不高，只是留下印象而已，以后在看到时能有多多少少的感觉。这就是系统学习法的模糊学习。由于他要发布的是免费的词库文件，他的工作得到了鼓励与支持。词库文件一天一天的增大也让他有了动力和信心。在词库达到他设定的第一阶段目标（6000词汇量）以后，他开始转向语法的学习。这时的项目是编写语法辞典。在为别人造福的同时，自己也得到很大的提高。
2、内容分解法。
将学习的内容化整为零，只需要学一点东西，那么就会因为学得容易而消除了畏难情绪和消极对抗的心理障碍。对发展需求的适当梳理能够增强信心。
3、合理情绪法。
不要对自己的自制力和毅力有太高的要求。人都是有惰性的。你的学习困难别人一样会遇到。但你的选择不是退缩，也不是逃避，而是正视它。尝试着改变学习的方式和方法，找出一个最舒服、最让自己开心的学习途径来。
4、背水一战法。
在优越的环境，有时反倒不容易学进去。不如到花园、或室外安静的地方学习。靠无可靠，趴无可趴，躺无可躺。这样学习效率也会高不少。
为什么速成学习也是科学的
很多人都说，学习没有捷径，必须认认真真、扎扎实实地学。
这话对，也不完全对。学习需要的是积累，是温故而知新。再好的学习方法，如果不去学、不去记，不加以认真思考，也都没有用。
就以系统学习法为例，真正做好树状结构和网状联系，不经过长期的有目的的努力是不行的。
但这不等于排斥速成学习。系统学习法也可以速成，那就是建立知识体系的大致构架，提出一些基本的关系的联系。以这些学习成果参加考试，要获得60-80分并不是难事。
分析每一种速成法，都可以看到，他们是把学习的难度降低。只有不对人、不对自己过高要求，才可能有信心、有兴趣坚持。坚持往往才会成功。
大目标分解成小目标是一个很好的做法。每天尝到甜头，每天都用适当的成效鼓励自己，每天都满意于努力和付出，这样就能够坚持。有计划的坚持就是积累。
人应该有大的目标。大目标是对自我的挑战，最能够满足人的发展需求，最让人有自我实现的渴望。
人需要挑战，回避挑战往往让人感觉不到生活的趣味，也渐渐失去应有的动力和紧张。所以，我在学习的时候，总是朝最难的地方进军。我认为，最难的地方都闯过了，其他的没有理由闯不过去，剩下的只是时间、精力和积极的坚持和积累。
以快速将知识压入潜意识。
哪怕遗忘，也无所谓。总有熟悉和不熟悉的感受。
有时候就不需要记忆，只需要感觉。
集中注意
快速组织所学内容
及时回忆和复习
优胜心态和逃避心态
近来，由于研究“家庭与儿童心理健康”大量接触了很多初高中学生，在感觉到他们的聪明的同时也发现他们的意志、毅力、目标和动力的缺失。这是信息爆炸与社会浮躁共同作用的结果，问题发生在孩子身上，但问题的原因可以追溯到家庭、学校与社会环境。
心态浮躁，很难积累和坚持。目标不明确，很难品尝到成功的喜悦。这些都可能导致放纵和迷失。
今天，在向一个亲戚的孩子辅导“系统学习法”的时候，我心里再次浮现这种强烈的感觉。以至于后来我觉得，对于这个孩子，现阶段学习方法并不是很重要，更重要的是学习的主动性、自觉性和学习的方向性。这首先是优胜心态。
优胜心态是指认为自己能够做得比别人好，现在能够比过去好、将来能够比现在好的心态。
首先是信心。要相信自己能够超越自己，能够面对并更好地解决现存的或即将到来的问题。
其次是主动性。在问题到来的时候，要能够主动地去认识它、了解它，摸索其中的关系。
再则是采取行动。将问题解决化解为具体的目标。
什么是高手
高手就是能够迅速有效地解决问题的人。
高手就是能够积极创新、突破的人。
也许有的人知识积累很多，但由于无法恰当表现，成不了高手。
这就是匠和大师的区别。
有的人学了很多武功，但是在比试中几乎次次失手，甚至打不过才学武不久的人。
这就是悟性和应变能力在实战更重要。
有的人也许是外行，但是他学习能力强，规划能力强，有有效的手段化复杂为简单，迅速切入、发展神速。
基础很重要。但基础是为了发展，纯粹的基础是没有意义的。就如没有盘活的存量资产远远没有快速流通的小资金有效一样。通过滚动发展，小企业可能会在几年内成为大企业。
要认可结果的重要。成王败寇。
就象比尔盖茨，哪怕大学没有毕业，在经营管理方面都胜过MBA人士，在市场竞争中屡屡获胜。这就是高手。
高手就是在难题面前，让别人不服都不行。
高手能够创造新境界。
系统记忆法
系统记忆法是系统学习法的重要组成部分。
系统记忆法要求人们把需要记忆的内容的关系层次弄清，尽可能地以更大的整体模块来记忆。最好还能够结合以前已经知道的内容，组合成有机单元来记忆。
记忆分为“记”和“忆”两个过程。
“记”是通过强化刺激，在大脑中留下痕迹。“记”是必要的阶段。
“忆”是把大脑里形成的刺激联结给取用出来。要改善记忆的效果，必须把更多的时间从“记”转到“忆”来。那主要是通过回忆、思考、联想、实际应用来熟悉并强化刺激联结。
“记”的过程
系统记忆法在“记”的过程中强调分类存储。相当于仓库，只有分类清晰，结构有序，才可能迅速地从中找到东西。
有序地“记”，将为“忆”提供了极大的便利。
先在心里构架一个体系树模型。空的。仅仅是一个结构。在开始的时候，可以以教材的目录、章节为节点，构架体系树。
在记忆的过程中，要学会找出知识点（记忆内容），通过分析、归纳，将知识点的特性，特别是与其他知识点或者外界联系发掘出来。
将知识点放在体系树上。相当于树的叶子、果实、花和嫩芽。可以根据知识点的特性，调整体系树结构。
可以根据感觉和推理，留出体系树的空缺部分。有些教材仅仅是一个方面的内容，适当的空缺就是和其他相关教材或学科的接口。
“忆”的过程
其实在结构体系树的时候需要运用的思考，就已经开始包含“忆”的成分了。只有“忆”，才可能取用其他知识点，与此知识点发生联系。结构树需要不时地回想，以扫描缺少的枝叶，再及时地集中精力，将遗失的枝叶重新挂到体系树上。
回想的过程就是“忆”的过程。要做到心中有“树”，就是“忆”的基础上的体系树。
“记”和“忆”的统一
增加刺激联结是记忆的诀窍。这也是系统学习法最有效的地方。
“记”和“忆”是两个不同的过程，但是他们不是孤立的，而必须交错行进。
根据“忆”的需要去补充“记”，将使“忆”更有效，也更完全。
体系树对于“忆”来说是相当重要的。从一系列刺激联结迅速找到想要的内容，这只有清晰的体系树才能做到。
就象收拾房子，如果大致分类，什么东西在什么地方，这就会给使用制造方便。否则，就算这物品（刺激联结）实际存在，也找不出来。不能使用，相当于没有。
人有遗忘的本能。如果刺激联结无序，很可能就作为无效信息，清理出大脑。记忆的效率将很低。
重温往往就是再记和再忆。
满意请采纳。