脚踝韧带损伤康复用什么训练器材

1. 急！求脚踝韧带拉伤后的恢复及锻炼方法！

首先您已经扭伤两次，属陈旧伤，其韧带承受冲击能力及与周围正常韧带协调能力均有减弱。扭伤后应及时采用冷敷的办法，控制其血肿。制动，外用些活血的喷雾剂如云南白药喷雾剂。禁止负重行走和剧烈体育运动。再不打石膏的情况下尽可能避免关节过度屈伸。此伤应给予充分的重视，建议您去医院做下MRI具体分析下。这样做有助您了解病情，并做出正确的判断。祝你早日恢复健康，谢谢。：）。

2. 请求对脚踝韧带拉伤康复训练方法怎么加强脚踝力量训练，防止再次拉伤 我这是算是陈旧性脚踝拉伤了。

问题分析：
踝关节不慎拉伤，而如果是排除骨质异常，考虑软组织挫伤为主。

意见建议：
当然如果是软组织挫伤，拉伤，需要保养及治疗才能康复，存在疼痛或不适感期间一定需要休息，结合中医理疗，内服跌打丸，而如果是疼痛及不适感缓解，可以主被动活动关节，逐步加大运动负荷，循序渐进加大运动负荷，才能康复，避免二次损伤。

3. 脚踝韧带拉伤应该做怎样的恢复性训练

1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。韧带扭伤的治疗

4. 踝关节外侧韧带损伤后的体育康复方案

兄弟,以下内容是我在网上收藏的。希望能够帮到你。练习中请记住循序渐进，量力而行这些老话。祝好！

活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以
当作在练习ABCD 等字母的活动。

保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。

对抗施力：用自己的手施力於脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。

等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等於是一种肌力训练。

等速性肌力运动：利用特殊的「等速运动」训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。

快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。

跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。

绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个「8」字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。

绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个「8」字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。

特殊技巧的训练。

5. 扭伤的脚踝怎么做康复训练

脚踝扭伤的治疗及恢复方法！！！！

踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。

一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。

二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。

三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。

四、检查方法：

(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。

(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

五、在踝关节复健治疗方面：

踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：

第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止

第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。

第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。

第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止。

第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止。

第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。

第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的肌力为止。

复健治疗的方法：

冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。
水疗：
使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：
先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
原则有三：
(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。

活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。
保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。
等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。
跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。
绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。
绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。
特殊技巧的训练。

看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧，下面我就简要概括几点扭伤处理及恢复要点：
（1）扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理；
（2）如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。
（3）在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。
（4）视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复，个人感觉这个方法效果不错！直至可以不用拐杖单独行走。

6. 脚踝扭伤，诊断韧带拉伤，现以消肿。怎样恢复韧带，做哪些训练

韧带恢复是很慢的，
没有3--5个月，很难完全康复，你要有耐心，
出了你的治疗物理治疗方法，你可以自己做一些静力性训练，适当牵拉韧带，加快血液循环，
还可以推拿患处以及大腿的肌肉群，
坚持康复配合合理的保养，恢复只是时间问题。

7. 康复器材有哪些

基本的康复器械有

电动起立床

治疗作用

1. 站立训练 主要针对偏瘫、截瘫患者进行循序渐进的站立适应性训练。

2. 预防卧床并发症 预防因长期卧床所致的体位性低血压、骨质酥松、呼吸系统感染、泌尿系统感染等并发症

上下肢主被动康复训练器

作用：

锻炼肌力；维持关节活动度，预防挛缩；诱发正常动作模式，抑制异常模式；预防卧床并发症等。

Bobath训练床

适用范围:患者卧位、坐位动作训练如：偏瘫、截瘫，四肢活动障碍的患者可在床上做翻身、坐起及前后移动、爬行、转移等训练，坐位及手膝位的平衡训练，各种神经生理学疗法，如Bobath疗法、PNF疗法等。

悬吊康复训练器

适用范围

神经康复 由于偏瘫、截瘫、脑瘫等中枢神经损伤疾病所致的关节功能障碍；

骨科康复 因肌肉劳损与关节疾病等所致的关节功能障碍；

盆底康复 因产后盆—腹动力及结构变化所致的关节功能障碍。

电动移位机（天轨转移/训练系统）（原名：天轨转移训练系统）

适用范围

1. 神经系统疾病（脑卒中、脑外伤、儿童脑瘫等）。

2. 骨关节疾病和运动创伤恢复期（髋关节置换、膝关节置换、下肢骨折等）。

3. 假肢、矫形器穿戴前后的下肢步行训练。

4. 转移功能障碍的患者。 （老年人群）（轮椅患者）（卧床休息）（偏瘫患者）（截肢患者）

8. 踝关节韧带扭伤的处理方法

在激烈的运动中，踝关节是比较容易受伤的。踝关节韧带扭伤的处理方法有哪些，下面我带你一一了解!

踝关节韧带扭伤的处理方法

1、踝关节韧带扭伤处理之急救措施

韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:

1.1、休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。

1.2、冷敷,冰或其他冷可以帮助减轻疼痛和肿胀,因为较低的温度可以减少血液循环。每次感冒15到20分钟,每天三到四次。

1.3、压迫:用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

1.4、抬高患肢:抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

2、踝关节韧带扭伤处理之康复方法

局部冰敷压迫止血。伤后1~2即可用粘膏支持带保护,开始练习慢跑等一般活动,7~10天即可训练。

陈旧性踝韧带断裂合并踝关节不稳的康复康复练习时必须以粘膏支持带保护踝关节。应特别注意提足跟及屈踝的力量练习。较轻的病例多能保持正常的训练。较重反复扭伤的病例即为踝关节不稳,多需将松弛的韧带紧缩或重建。

3、踝关节韧带扭伤处理之自我练习

踝关节韧带损伤的康复需要专业的康复师来辅导,但这类康复治疗目前在国内基本是空白,即使有专业的医师,也没有对应的指导收费项目。踝关节韧带损伤的康复需要专业的康复师来辅导,但这类康复治疗目前在国内基本是空白,即使有专业的医师,也没有对应的指导收费项目。

3.1、力量恢复。包括静力下蹲,每次一分钟左右;用大毛巾兜住足趾和踝关节作对抗性牵拉,即手拉毛巾,脚蹬毛巾。

3.2、平衡和深感觉恢复。可以进行水中行走;单足站立在窄木条上进行平衡练习。

3.3、韧带弹性的恢复。极度进行踝关节各方向的牵拉。

3.4、灵活性训练。躺在床上进行踝关节的环转运动。

上述几条是自我进行的练习,同时配合中药外用,超短波等理疗会效果更佳。

踝关节韧带扭伤的预防

由于踝关节损伤是运动中的常见损伤,因此基本的问题是预防损伤。这点对于以前有踝关节损伤的运动员尤其重要,因为他们再度损伤的危险性是没有踝关节损伤的运动员的4~10倍。患者在6~12月内损伤尚未得到充分康复,再度损伤的风险特别高。

下列措施能够取得良好的结果:

1、合适的鞋子:鞋子介于人体脚板与地面之间,缓冲下肢对地面之间的缓冲力,提供下肢适当的稳定性与贴地性。

2、良好的场地:良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要,脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

3、脚踝的保护:对于脚踝曾扭过伤的人来说,预防再度扭伤是相当重要的,可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

4、恢复踝关节的功能:再多外在的保护,还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生,可以前所提的拉筋运动、本体感觉训练、脚板外旋肌肌力训练来达成。

如何增强裸关节力量

这是两种利用自身或者器械进行反向提踵的办法,与普通提踵需要更多的小腿力量不同,反向提踵对于脚踝的力量也是一个很严峻的考验。

关于反向提踵,需要注意的是没必要太大的负重,甚至是自重也可以,因为这只是一种保养,强化的方法,没必要和拼卧推拼深蹲一样,负重个几百斤不值得。还有就是要注意脚尖如图所示一定要尽量的往下伸,这样不仅踝关节得到了最大限度的锻炼,排肠肌和比目鱼肌也得到了最大限度的拉伸。很多朋友做正面提踵的时候都会有一个问题,就是脚尖踮起以后下降到与台阶水平就再次踮起了,这是错误的,一定要让脚后跟尽量往下落。与正面提踵一样,反向提踵一定要注意幅度,幅度不够,只能事倍功半。

关于踝关节力量还有一个很好的办法就是利用弹力带。很多国内朋友健身房可能都没有弹力带,但其实弹力带对于训练爆发力,速度,核心力量都是很好的武器。

9. 脚踝韧带拉伤大概1年半了，不知道怎样恢复请问能进行什么运动和恢复性训练

我打篮球膝盖韧带拉伤了，一年左右配合中药要搞，绑绷带，吃一些消炎药就完全康复了，但是还是有副作用，现在受伤的膝盖不能做剧烈运动太久。建议一年之内，至少也要半年不要做任何剧烈运动，半年之后可以做一些儿康复性运动，比如慢走。配合药物静养是韧带康复的最好治疗方法，切记不可做剧烈运动，不然留下后遗症就麻烦了。

10. 脚踝扭伤，要做哪些运动来恢复训练

脚踝扭伤的康复训练：

跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

屈膝跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前稍屈膝，患肢在后，屈膝并轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

高尔夫球滚动，坐在一张稳定的椅子上，双脚着地，在患足足弓下放一个高尔夫球来回滚动，持续2分钟，注意坐直并且保持你的脚朝向椅子。

毛巾伸展，坐在地板上两腿向前伸直，对折毛巾套在患足的脚掌拇趾根部，并用双手抓紧毛巾的两端，保持没有受伤的腿伸直，朝向自己拉毛巾。维持30秒然后放松30秒，重复3次。注意过程中伸直腿，坐端正。

(10)脚踝韧带损伤康复用什么训练器材扩展阅读：

脚踝扭伤恢复训练的注意事项：

1、首先运动前热身应该充分，让脚踝关节和韧带都得到足够的活动和拉伸，尽快进入到运动状态当中。

2、整个训练需要保证安全，并且在有足够肌肉力量恢复之后再进行。如果训练不当或者操之过急，也容易发生再损伤。

3、平时训练时建议配带合适和舒适的护具或者肌内贴，跑步一定要选择平坦路面，不建议在斜坡、草地或者不平的路面，容易增加扭伤风险。