㈠ 小腿肌肉萎缩怎么锻炼
肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。
小腿肌肉萎缩会导致患者无法正常行走，严重影响到了患者的正常生活。小腿肌肉萎缩不仅对患者的身体造成伤害，对患者而言更是一种心理折磨。那么，小腿肌肉萎缩怎样锻炼较好呢?
方法一：找个可以扶持的东西，扶在上面用萎缩的腿，单腿做蹲起。更多的优秀文章推荐阅读：解析神经性肌肉萎缩会遗传吗
方法二：将萎缩的那条腿的小腿上绑上沙袋，坐在椅子上反复做抬腿动作。建议持之以恒的运动，关键是要坚持下来。时间的长短跟效果与个人的体质差异有关。但我相信只要努力就会有所收获。
最后，希望患者及患者家属要注意日常的护理。由于患者肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，会给患者健康构成极大的威胁，大家一定要引起足够的重视。
㈡ 小腿肌肉萎缩无力，请问有没有什么健身器材可以锻炼小腿肌肉的。。我想买一个家用的
健身器材的话可以买个杠铃，然后做深蹲，通过杠铃的重量来达到肌肉撕扯的效果，从而锻炼腿部肌肉，而且深蹲的好处很多，可以练背部肌肉和肱二头肌。初学的话可以先从跑步开始，买个跑步机什么的，每天坚持半小时，这样腿部肌肉就会得到最大化提升
㈢ 肌肉萎缩者适合那些锻炼，肌肉萎缩者适合那些锻炼，
1. 早期：炎性反应期（0－1周）
目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习；早期活动度练习，以避肌肉萎缩。
功能练习的早期及初期，因肌力水平较低，组织存在较为明显的炎性反应。故以静力练习（关节不活动，保持某一姿势直至肌肉疲劳）为主。逐渐增加小负荷的耐力练习，即选用轻负荷（完成30次动作即感疲劳的负荷量），30次/组，组间休息30秒，2-4组连续练习，至疲劳为止。
（1）活动足趾及踝关节，如可能，即开始踝泵练习：通过小腿肌肉收缩与舒张的挤压作用促进血液及淋巴的回流。5分／组，1组／小时。此练习对于预防肿胀及深静脉血栓，促进血液循环具有重要意义，应认真练习。
（2）股四头肌及腘绳肌等长收缩练习：大于300次/日。应在不增加疼痛的前提下尽可能多做。
（3）CPM练习
CPM，2次/日，30分钟/次，练习后即刻冰敷30 分钟（角度在无或微痛情况下逐渐增大）由医务人员指导完成。整个运动过程中保持髋关节外展中立位！
活动度等关节有活动的练习后即刻冰敷20分左右，如平时（站立、行走后）有关节内明显发热、发胀的感觉，可再冰敷3-5次/日。
2. 初期：（2—4周）
目的：加强活动度及肌力练习。
（1）开始直抬腿肌力练习：
10—20次/组，1—2组/日。
（2）开始主动关节屈伸练习（在无或微痛及骨折稳定的前提下）：
主动髋屈伸练习：坐位，足不离开床面。缓慢、用力，最大限度屈膝屈髋，保持10秒后缓慢伸直。10—20次/组，1—2组/日。见附录1—图13。
（3）加大CPM练习角度：
如骨折愈合良好，力求在4周左右膝关节屈曲达120°，髋关节屈曲角度接近90°。
（4）开始下地扶拐行走：如无痛，腿可部分负重（小于1/4体重），注意保护！不得摔倒！
3. 中期：（5周—3个月）
目的：强化关节活动度。强化肌力，改善关节稳定性。逐步尝试腿负重改善步态。通过X光检查确定是否可以开始负重！
（1）负重及平衡练习：（必须在骨折愈合程度允许的前提下）
负重及平衡：
负重由：1/4体重－1/3体重－1/2体重－2/3体重－4/5体重－100%体重逐渐过渡。可在平板健康称上让腿负重，以明确部分体重负重的感觉。逐渐至可达到患侧单腿完全负重站立。5分/次，2次/日。
（2）继续加强关节活动度练习:
坐位抱腿：
开始前测量脚跟与臀部间距离，逐渐使距离缩短至与健侧腿角度相同。在髋关节感到疼痛处保持5-10分/次，1-2次/日。
（3）有条件可以开始固定自行车练习，轻负荷至大负荷，并逐渐减低座位的高度。20-30分/次，2次/日。
（4）开始腿部肌力练习
后抬腿练习：
30次/组，4-6组连续，组间休息30秒，2-3次练习／日。
俯卧位抗阻屈膝：
10次/组，10-15秒保持／次，每次间隔5秒，4-6组连续练习，组间休息30秒。
抗阻伸膝练习：
以沙袋或皮筋为负荷在髋关节无痛的活动范围内进行。10次/组，10-15秒保持／次，每次间隔5秒，4-6组连续练习，组间休息30秒。
（5）提踵练习：
2分/次，休息5秒，3-5次/组，2-3组/日。
4. 后期：（4个月—6个月）
目的：强化肌力及关节稳定。全面恢复日常生活各项活动。如骨折完全愈合，并具备足够牢固程度，即可开始以下练习。
（1）静蹲练习：
随力量增加逐渐增加下蹲的角度（小于90°），2分/次，间隔5秒，5-10连续/组。2-3组/日。
（2）跨步练习：
包括前后、侧向跨步练习，20次/组，组间休息45秒，4-6组连续练习，2-4次练习/日。
（3）患侧单腿蹲起练习：
要求缓慢、用力、有控制（不打晃）。20-30次/组，组间间隔30秒，2-4次/日。
㈣ 小腿肌肉萎缩，请问一下如何锻炼才能恢复
简单说：肌肉萎缩可以通过中医方法治愈。有一个案例：经吉林大学附属医院确诊为运动神经元坏死，身体肌肉萎缩、小腿静脉曲张，通过一个月的治疗，除手臂没有效果，其它部位肌肉得到恢复，小腿静脉曲张消除。治疗方法包括：服用人参健脾丸、补中益气丸，非专业针灸，拔罐。
从中医角度，肌肉、四肢归脾主管。单从肌肉萎缩来说，可以服用人参健脾丸、补中益气丸。人参健脾丸针对性比较强，对消化系统疾病的作用更好；补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的作用；作用的范围更广、作用层次也更深，适用于病程时间长的情况。
肌肉萎缩，说明人体中气不足。可以从合谷穴（虎口）来判断一个人的中气足不足：合谷穴肌肉丰满，则说明中气足，否则，说明中气不足。
服药同时配合针灸、拔罐进行治疗，效果会更好；针灸可以舒经活络，拔罐可以祛除身体内的风湿寒邪气；酒大伤肝，肝病，肝克脾，所以，应该忌酒。
咸则伤骨，骨伤则痿。长期吃太咸食物会伤骨，骨受到伤害肌肉就会萎缩掉，骨归肾主管。
因此，治疗肌肉萎缩可以考虑从肾的角度进行治疗。
总之，从中医角度，导致肌肉萎缩的原因有脾、肾的疾病；治疗，也应该从这两方面考虑。
如果身体沉重、腰中冷、如坐水中，可以服用甘姜苓术汤（肾着汤）。
如果身体有风湿寒邪气，应该把邪气去掉；可以毫不客气地说，身体有一点邪气，四肢运动都会受到影响，即四肢运动不能够自如。
㈤ 小腿肌肉萎缩怎么锻炼 三种锻炼方法助你摆脱肌肉萎缩
小腿肌肉萎缩这种情况可能会导致自身出现腿部肌肉酸软无力的症状，还可能会影响到自身的正常行动。很多人出现这种情况就开始盲目的采取药物治疗方法进行治疗，药物可能会对自身产生很大的负面影响。下面我来为大家介绍几种运动方法治疗小腿肌肉萎缩。
1.跑步
跑步这种运动是解决自身出现小腿肌肉萎缩最有效的方法，一方面可以解决自身出现的小腿肌肉萎缩的症状，另一方面还可以加强腿部力量。对于全身的肌肉都会达到一个很好的锻炼效果，可以有效地促进体内热量的消耗。
2.跳绳
跳绳运动也可以有效地摆脱自身出现的小腿肌肉萎缩的情况，采取跳绳的运动方法可以有效的促进腿部肌肉的血液循环，可以增加肌肉运动时的营养供应，可以达到增强自身骨骼的韧性与强度。对于解决小腿肌肉萎缩的问题效果也非常不错。
3.快走
出现了小腿肌肉萎缩的问题，每天晚上最近一些快走锻炼，也可以达到一个很好的治愈效果。快走锻炼可以有效的锻炼肌肉的舒张与松弛能力，而且不会使自身出现小腿肌肉过粗的问题。
以上介绍的三种锻炼方法都可以帮助小腿肌肉萎缩的患者朋友达到一个很好的锻炼效果。同时出现这种问题的患者朋友日常可以多吃一些肉蛋奶的食物，每天都喝一些牛奶都可以有效地补充体内所需要的钙物质，养成规律饮食的好规律，对于解决出现的这种问题也可以达到很好的食疗效果。
㈥ 肌肉萎缩症康复用什么运动器械最好
你的情况分析：考虑还是萎缩，是废用性肌肉萎缩，但时间短，只要积极练习，没有问题。脚上和小腿上都有神经，如果神经出现问题，皮肤的感觉会出现问题，麻木，摸上去不敏感，重的脚趾不能活动。可以自己查查。
你的情况来看不是很严重，练习上可以进行大小腿肌肉练习：
大腿肌肉的练习，大腿肌肉主要是股四头肌，练习方法：平躺后，直腿将患者侧下肢抬起，慢慢放下，反复这样练习，能达到练习股四头肌肉的作用。
小腿肌肉的练习，小腿肌肉主要是胫前肌和腓肠肌，比目鱼肌，练习方法：患者平躺后，屈膝屈髋做登空动作，还可以试探做登墙动作。