趣味健身器材有哪些

㈠ 健身房都有哪些常见的健身器材

健身房常见健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、卧推架等器材，具体如下：

1、跑步机

跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官(organ)，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

2、椭圆机

椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。

3、动感单车

动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。

4、卧推架

卧推架，即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量。

注意事项：

1、器械使用量力而行

对于初次使用健身器械的健身爱好者。朱建安建议，将器械的阻力调至最低状态，健身过程中切忌与人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正确的动作，再根据自身能力，逐步调节。至于具体训练量，也根据自身能否完成正确动作来衡量。如不能完成正确动作，就应停止训练。

2、力量训练循序渐进

在进行力量练习时，朱建安建议，第一阶段是自重训练，如俯卧撑、膝式俯卧撑、自重的下蹲等。第二阶段是固定器械训练，固定器械的运动轨迹是固定的，危险性比较低，具有一定的保护设施。第三阶段是自由重量训练，如杠铃、卧推器械等。

参考资料来源：

网络-健身房

人民网-打开健身房正确健身模式

㈡ 健身器材名称及图片

1、跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

㈢ 公园里的健身器材一般有哪些

根据锻炼目的不同，健身器材可分为四类：

1、有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器；

2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器；

3、增强力量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机；

4、放松器材，如滚筒、双人腰背按摩器等。

(3)趣味健身器材有哪些扩展阅读：

老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤。

太空漫步器：重点防跌倒。太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心。此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能效果。

蹬力器：防膝关节劳损。蹬力器主要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化。因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准第二脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼。

㈣ 运动健身器材有哪些名称

体育是每个人生活中必不可少的一项活动，对于普通人来说，坚持体育锻炼才能拥有健康的体魄，体育的形式也多种多样，有些可以靠人体独立完成，而有些则需要借助体育器材，那么体育器材有哪些呢？体育器材其实是一切体育锻炼相关的包括器械、装备和用品等等的总称，比如健身器材有跑步机、踏步机等，校园里所用到的铅球、标枪、发令枪等，竞赛项目的用品台球、象棋、扑克等，还有护腕护膝、防护眼镜这类运动护具，体育器材用途广泛，与体育运动相辅相成、共同发展。

首先大家也都知道，最常见的一句话就说生命在于运动，所以合理的一个运动对身体健康是有益的。那么其实运动到底能给身体带来什么样的好处，随着年龄的增加本身的代谢功能的下降、运动能力的下降，以及生活质量都会伴随这样的功能性的下降。但是如果能够坚持运动，它可以帮助我们维持一个良好的一个身体素质，包括老年人肢体的灵活性、耐力等。那看看运动到能给我们带来什么样的好处呢？
首先很多诱发心血管、心脑血管疾病的这样危险因素，比方高血压、肥胖、高血脂、血糖等，如果我们有一个正常规律的运动，那么都可以减少这些危险因素的发生的情况。
那么第二个方面也就是可以降低很多疾病，特别是由于年龄带来的一些并发症，比方骨质疏松、糖尿病，由于很多人其实是这个免疫力、抵抗力功能下降，可能会诱发很多癌症等这方面的一些问题。
第三个就是会提高一个运动耐量，也就是很多人会觉得天天不动也觉得很累，动一动就觉得气短，那么这正是心肺功能和肌肉功能下降的一种表现，通过正常、合理的、规律性的运动以后，就可以减轻疲劳和气短的情况。

第四点可以减肥，很多疾病其实都是和肥胖有关的，特别是内脏脂肪的增加，所以通过运动减肥以后就可以减少这些问题的发生。另外还有就是提高身体一个平衡的能力、协调能力，以及老年人抗摔倒的一个风险等。还有可以在一定的程度上改善睡眠，睡眠功能改善了，会减少很多心血管系统的问题，包括代谢系统的问题、免疫系统的问题等。
那么还有就是一些慢性疼痛的问题，这个活动以后可以使全身的循环得到一个改善，那么全身的循环得到改善以后，就可以解决我们很多慢性的疼痛、酸痛，以及由于循环不畅带来的问题。

还有就是可以减少一些压力感、焦虑的情绪、抑郁的情绪等。所以运动可以在这个方面增加我们的自信心，增加幸福指数，从而通过这一系列改善以后，就可以使生活质量能够大大的提高。

㈤ 有哪些老少皆宜的健身器材

老少皆宜？也就是说上岁数的老人和几岁的孩子都适宜的健身器械吗？这个人群都是体能较弱的，不适合大运动量和负重类器械，小哑铃、以及一些拉伸器械（配重小一些）比较合适。健身房都有一个规矩，就是12岁以下，必须有人陪同，60岁以上禁入（容易突发心脑等疾病），就是怕出意外。在家里用健身器锻炼，最好也要有人监护。跑步机等肯定是不合适的，速度掌握不好，很容易摔伤。

㈥ 常用的健身器材有哪些

常用的健身器材绝对不是健身房第一眼能看的，跑步机椭圆机是“普通人”最不常用。健身器材无非就是用来增加训练时所需的强度提供负荷，或者是提供更多的难度。常用健身器材有负重类型的各种重量（杠铃哑铃沙包等）和弹力带，提供难度类型的固定器械（减少难度）和瑜伽球（增加难度）

㈦ 有哪些小巧又不贵的健身器材

在当下健身已成为流行，许多人都开始锻炼并注意身体健康。那么有哪些方便小型的健身器材，让我们能够轻松运动?让青岛室内健身器材小编告诉你，小型室内健身器材有哪些可以轻松锻炼。

1.握力器又称手力器，指力器，测力器。具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制;握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。

训练方法：站立姿势，脚和肩膀宽度相同，前臂平坦，双手同时挤压。每组15次，做3组。注意：使用握力器时，需要5个手指同时施力，这样可以避免拇指和其他4个手指的分心。

2.拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。主要锻炼你的胸部和背部。让胸肌突出明显，纠正长期久坐不动引起的驼背。

训练方法：一个是两脚与肩同宽，两只手握住拉力器，收腹，发力向两侧展开。另一种是将牵引器抬到头顶，手掌向前、向下用力。注意：拉力器的强度可以自行调节，训练应该逐步增加。

3.哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练，增强身体各部位的肌肉弹性，适合想要塑身的人。

训练方法：握住哑铃，直臂抬起，侧平举，锻炼肩部和胸部;颈后部双手握哑铃仰卧起坐，锻炼腹部;背屈伸练习，锻炼背部肌肉。注意：选择哑铃的重量，一般需要选择自身负荷的重量为65%~85%的负荷。负载是您可以举起的最大重量。做动作时要注意速度，每组相隔2~3分钟。

哑铃
4.臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，锻炼肌肉力量和爆发力，使多个肌肉群可以参加运动，从而可以有效地训练手臂曲线，减少脂肪，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。

训练方法：一个是站立姿势，双手握住手臂，力向下，并保持2秒钟恢复。另一个是手柄臂放在头部后面，向下施加力2秒钟恢复。每组12次，制作3组。注意：由于每个人的力量不同，同样的动作也可能有不同的训练强度。当手臂抬起并且肘关节基本伸直时，强度最大，特别是对于胸部。力量越小的人应加大屈肘幅度，使臂力器更加靠近身体，这样阻力较小。

使用时，请务必佩戴手套，以免手臂力量不够而导致双手脱落器材。在整个运动过程中，头部应始终与手臂保持一定距离以保护头部。

5.沙袋，一般是由结实的粗布、白帆布和麻袋缝制而成，上下各十层，大小1.5尺见方，内装约8公斤铁沙。有的沙袋内装沙子、锯末、豆子或高粱。有方形和圆形两种，重量和大小根据习练者需要而定。主要锻炼肌肉，力量训练使大腿线条修长而清晰。

训练方法：一个是坐在椅子上，把沙袋放在脚踝上，用双手握住椅子，固定身体，用左脚踩在地上，强迫右大腿，抬起小腿，拉直膝盖，保持它持续2秒，恢复，转到另一边。另一个是跪姿，手放在地上，右腿伸直，脚部表面，脚趾轻轻触地，臀部肌肉和大腿背部肌肉用力，慢慢抬起，握住2个秒，恢复。每组20次，做3组。注意：不要将沙袋绑得太紧，不要将它绑在接头上以避免活动受到影响。

6.毽子又称毽球，是一项简便易行的健身运动，在中国流传很广，有着悠久历史。是一项传统民间体育活动。经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康，训练身体协调和灵活性。

训练方法：踢毽时膝关节外展，脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿。每组30~60次，做3组。注意事项：踝关节要用力站稳，避免因动作幅度过大损伤踝关节。

㈧ 常见的健身器材的名称及配图

1.跑步机

跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

9.多功能训练器

组合训练，用于运动全身，改善全身关节活动范围。一般有八大组件：腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器(轮式)、前臂旋转训练器、单式墙拉力器、滑轮吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部矫正运动器。

拓展资料：

国健身器材行业在迅速发展的同时，一些问题也日益显露出来。特别是在国际市场缺乏知名品牌，产品附加值较低，同时，与国际先进水平相比，中国不少生产企业还处在仿制生产阶段，产品研发和技术创新能力不足。在消费领域，与欧美等发达国家相比，健身器材产品在家庭的普及率及用于健身运动的人均消费还很低。

参考资料：健身器材网络

㈨ 有哪些老少皆宜的室内健身器材

其实健身这个事情有没有器材也没那么重要，想锻炼身边一切物体都可以借助。

不过既然说到是室内的健身器材，那么咱们就来一起看几样确实老少皆宜的，比如瑜伽垫、瑜伽球、呼啦圈等。这些的器材难度系数比较低，安全性高，是居家用的健身器材的首选。

随着人们生活水平的提高，大家对运动健身这个事情也看得越来越重了，很多人都愿意有时间活动一下。但是，现代人确实也有一个非常重要的问题，那就是时间少。想利用碎片时间进行运动，当然最方便的就是在自己家里了。适合家庭健身的器材毕竟不多，我上面列举的我个人觉得最好的就是呼啦圈。