健身器材有哪些特征

① 健身房都有什么器材

健身房的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机，杠铃，哑铃等。

1、划内船器。是一种模拟容划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。

3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

② 健身房常用器材是哪些

一、有氧器械
1、跑步机
2、动感单车
3、磁控动敢单车
4、立式磁控健身车
5、卧式磁控健身车
6、椭圆机
7、登山机
8、水阻划船器
二、力量器械
1、坐式双向推胸训练器
2、坐式肩搏后展训练器
3、坐式高拉训练器
4、45°三头屈伸训练器
5、腿部推瞪训练器
6、背肌训练器
7、腿部内弯训练器
8、仰卧举肩训练器
9、肩部训练器
10、旋转训练器
11、坐式换船训练器
三、多功能训练器
1、史密斯训练器
2、飞鸟训练器
3、360多功能训练器
四、自由力量器械
划船机、哑铃平凳、可调亚玲平凳、推肩椅、二头机架、手把架
深蹲架、健腹肌、拉筋机、杠铃杆架、杠铃片架、可调腹肌板、罗马凳、哑铃架、举重架、

③ 健身房都有哪些器械

健身房常见健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、卧推架等器材。
具体如下：

1、跑步机

跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官(organ)，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

2、椭圆机

椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。

3、动感单车

动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。

4、卧推架

卧推架，即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量。
所以，健身房大致上就是这些健身器械。

④ 健身房都有哪些器材

1、哑铃，英文mbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

网络 哑铃

网络 杠铃

网络 划船器

网络 椭圆机

网络 动感单车

⑤ 器械运动的特点很多，你知道哪些

在健身无氧运动领域里，器械分自由器械和固定器械，自由器械就是我们常见的哑铃，杠铃这些，而固定器械则有：龙门架，史密斯机，蝴蝶机，倒蹬机，推肩机，坐姿划船机等。

接下来我就分别来介绍一些这个几个器械的特点：

1.龙门架

龙门架是一个综合性很强的器械，它不局限于锻炼我们身体的某一个部位，它可以很好锻炼身体各个部位的肌肉，比如上方的横梁可以用来做引体向上来锻炼到我们的背部肌肉；两边的绳索可以用来做绳索夹胸锻炼到我们的胸部肌肉；或者是站姿绳索下拉来锻炼到背阔肌，同时也可以进行绳索下拉来锻炼到肱三头肌；龙门架下拉卷腹锻炼到腹肌等等。

总之龙门架是每个健身房最常见的器械，也是非常建议大家使用的器械，对于新手很友。

以上就是健身房常见的运动器械，总结来说器械运动特点就是：轨迹更为固定，相对的更加安全，更容易找到肌肉发力感，更适合新手健身的朋友。

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⑥ 健身房都有哪些常见的健身器材

健身房常见健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、卧推架等器材，具体如下：

1、跑步机

跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官(organ)，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

2、椭圆机

椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。

3、动感单车

动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。

4、卧推架

卧推架，即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量。

注意事项：

1、器械使用量力而行

对于初次使用健身器械的健身爱好者。朱建安建议，将器械的阻力调至最低状态，健身过程中切忌与人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正确的动作，再根据自身能力，逐步调节。至于具体训练量，也根据自身能否完成正确动作来衡量。如不能完成正确动作，就应停止训练。

2、力量训练循序渐进

在进行力量练习时，朱建安建议，第一阶段是自重训练，如俯卧撑、膝式俯卧撑、自重的下蹲等。第二阶段是固定器械训练，固定器械的运动轨迹是固定的，危险性比较低，具有一定的保护设施。第三阶段是自由重量训练，如杠铃、卧推器械等。

参考资料来源：

网络-健身房

人民网-打开健身房正确健身模式

⑦ 求健身室各种健身器材的介绍

一 、多功能滚轮式跑步机

多功能滚轮式跑步机是一种模拟跑台、划船器、推举器、脚踏车 和墙顺械运动的健身器；同时还附装按 摩器。

主要操作项目及锻炼部位：

1.跑步运动:锻炼腿部各肌.

2.腰部健美运动:腰部、臀部健美。

3.手臂健美运动：增强手臂肌力和健美。

4.腿部健美运动：锻炼腹肌，健美腿部。

5.脚踏车运动：增强腿部诸肌和腹直肌。

6.仰卧起坐运动：增强腹部肌力、健美腹部。

7.立推运动：增强大腿、臂部和下背肌力。

8.360度划船运动：增强胸大肌、腰 背肌、腿部诸肌和手部肌力

9.交替划船运动：增强二头肌、户部和腰肌力。

10.反向划船运动：增强臂部、胸部肌力。

11.俯卧撑运动：增强肩部、臂部、胸部肌力。

12.臂部、腰部、背颈部、腹部、腿部按摩运动：使有关部位得到振动性按摩。

锻炼者可根据自己的情况选择适当的运动方式进行锻炼，对人体的心肺功能及上下肢功能肌肉的增强有较好的作用。适用于田女老 少家庭健身。

注意事项：运动前先做些伸展运动，运动量逐步加大。用餐前不宜进行运动，用餐后1小时方可运动。

二、划船器

划船器采用铝合金中心滑道，表面喷砂氧化防腐不锈，滑道光滑平整，对称型油缸阻尼，手感阻力均匀可调3档，是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

主要操作项目和锻炼部位：

锻炼人曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，模似划船。

适用对象：专业训练、家庭健身。

注意事项：餐前餐后请勿运动，注意施力要领，防止后脚跌倒。

三、多功能平板跑步机

多功能平板跑机是一台可模拟跑台、划船器、推举器、脚踏车等器械进行跑步运动、腰部健美运动、手臂健美运动、腿部健美运动、脚踏车运动、仰卧起坐运动、立推运动、360度划船运动、交替划船运动、反向划船运动、仰推运动、俯卧撑运动、按摩放松运动等13种运动功能。锻炼者可根据自己的情况，选择适当的运动方式进行锻炼，对人体的心肺功能及上下肢肌肉力量的增强有较好的作用。本机采用平板跑带式，噪声小、阻力平稳、步履感强。适用于男女老少、家庭健身。

使用时和多功能滚轮式跑步机一样，运动前先做些伸展运动，运动量逐步加大，运动后不要马上进食，餐后1小时方可运动。

四、MMT-2型磁电式等动力量健身器

MMT-2型磁电式等动力量健身器为一种机电一体化的带电脑的新一代室内健身吕，它的运动阻力不同于重块式、液压式健身器，而是一种电磁阻力。这种阻力与使用者的体办大小始终自动平衡。不管是运动员还是老人、儿童均是如此，因此使用时锻炼效率高。

老人、儿童使用该器械均十分安全。

MMT-2型健身器的电脑系统能提供功、功率、心率、有效运动时间等多种人体运动参数，有助于不同年龄的使用者达到各自的锻炼目的。

MMT-2型健身器通过简单的转换可以产生30多种运动形式，以达到健身、康复、娱乐及自测体能等目的。

方法及对象：

中老年可根据电脑提供的心率或功率等参数进行能控制运动强度的有氧锻炼，每天或隔天一次，每次20—30分 钟以增强心肺功能。

学龄少年儿童每天进行1—2分钟的最大肌肉力量锻炼。可迅速提高身体体能。能自动计时、记录数据。

主要操作项目及锻炼部位：

1.曲拉运动:手臀、背部、臂部、腿部肌肉。

2.仰卧起坐：腹部肌群。

3.赛艇练习：上、下肢肌群、腹、背部肌群。

4.荡桨运动：全身休闲运动。

5.俯卧撑运动：上肢、腹部、腿部肌群。

6.滑行运动：背部和腹部肌群。

7.自由泳运动：手臂肌群、腹部肌群。

8.腹部减肥：手臂肌群、腹部肌群。

9.坐式颈后举：臂肌群、背部肌群。

10.蹬式颈后举：双臂肌群、背部肌群、双腿肌群。

11.蹬式颈前举：双臂、双腿肌群、背、胸部肌群。

12.蝶泳运动：双臂肌群、腹部肌群。

13.蛙泳运动：双臂肌群。

14.蹬式下拉：双臂、腿肌群、背、胸部肌群。

15.双臂阔胸运动：臂部肌群、胸部肌群。

16.单臂阔胸运动：臂部肌群、胸部肌群。

17.单臂背部运动：臂部肌群、背部肌群。

18.双臂前推：臂部肌群。

19.曲体提拉：臂部肌群、腹部肌群。

20.坐式滑雪：全身肌群。

21.坐式滑雪（II）：双臂肌群、腰部肌群。

22.功率车运动：双腿肌肉、臀部肌群。

23.腕部锻炼：腕部、小臂肌肉。

24.被动锻炼：用于康复上、下肢损伤后，肩周炎神经瘫痪者康复。

25.前臂曲运动：小臂、腕肌肉。

26.双臂上举运动：双臂肌群、背、胸部肌群。

27.侧弯练习：腹外斜肌。

28.坐式下拉：双臂肌群。

29.坐姿 抬拉：双臂肌群、胸、腹、背部肌群。

少年、中年、老年都可根据自身条件选择使用。

锻炼时应注意：使用心率传感器时，应先在静态下使显示心率与实际的脉动一致，然后进入运动状态。

使用心率传感器应避免强光直射耳夹，运动时不应大声说话或较大幅度晃动耳更何况。

有氧锻炼时，室 内应保持空气流畅。绳索应按规定方式安装，禁止绳索间相互摩擦。

五、健身车

健身车是根据自行车运动的原理，通过飞轮与摩擦带之间产生的摩擦阻力，从而达一以健身、强体、调节人体生理循环及活动下肢关节。

该健身车采用优质矩、圆型钢管为主要原材料；高惯性飞轮安装于车体下半部，使踏行平滑无阻；按照人体工程学原理设计的踏脚部分能使运动更加自然、协调；软握把手角度可以调整，车的底部前杆两端配有滚轮，搬移整车少力。

整机采用静电喷塑处理，色彩和谐，先进的电子仪表能准确及时并定量反映锻炼状态，时间-速度-路程-热量-脉搏等数据，以便自己控制适当的运动量。

训练方法：类似踏自行车，用脚踏，运动阻力可任意调节。

适用对象：男女老少不同年龄的人均适用。

注意事项：运动前需作5—10分钟的热身运动，包括暖身及伸展等轻微运动。运动时不可憋住呼吸，如呼吸有困难，应立即停止运动。运动时阻力勿太大，以免产生损伤。调节旋钮切犭用力过猛而产生破损。饭后1小时后方可开始训练，锻炼后至少半小时不能进餐。

六、38功能家庭豪华跑步机（宁静型）

38功能家庭豪华跑步机为多功能豪华型家庭健身器械。为打开国际市场，跑步机的不少部件，如立架、底板阻力器、显示仪表都采用进口材料。

该跑步机包括磁疗扭腰盘、按摩机。

主要操作项目及锻炼部位：

1.健步运动:腿部肌群.

2.平衡支撑:臂、腰、腿和背部肌群。

3.引体向上：手臂肩部和胸大肌。

4.扭腰练习：腰、腹部肌群。

5.定位按摩：颈至小腿全方位肌群。

6.屈拉运动：颈肩肌和科方肌。

7.骑车练习：大腿肌和腹直肌。

8.臂部健美：上、下臂肌肉。

9.仰卧起坐：腹部肌群。

10.赛艇练习：背部、手臂和胸部肌肉。

11.荡桨运动：肩部、手臂肌肉。

12.滑行运动：背脊和腹部。

13.俯卧撑：肩带、臂和胸肌。

14.收腹举腿：腹肌、股四头肌。

15.交替划船：肱二头肌、肩带和腰肌。

16.360度划船：胸大肌、腹直肌、腰肌。

17.磁疗按摩：脚底各穴位。

18.正向蝴蝶：肱三头肌、基角肌。

19.反向蝴蝶：胸大肌。

20.立工蝴蝶：三角肌、肱头肌、腿肌。

21.背阔肌练习：背阔肌、三角肌。

22.卧式蝴蝶：胸大肌、肱二头肌。

23.跪式蝴蝶：股四头肌、胸大肌、肱三头肌。

24.坐姿推举：胸大肌、臂部肌群。

25.颈后推举：斜方肌、背阔肌、肱二头肌。

26.卧姿推举：胸大肌、肱二头肌。

27.立姿抬拉：背阔肌、肱二头肌、三角肌。

28.屈体提拉：腰肌、臂部肌群。

29.挺腰练习：长背肌、臂大肌。

30.负重蹲站：股四头肌及臂部肌群。

31.侧弯练习：腹斜肌。

32.背式提举：肱三头肌、背阔肌、三角肌。

33.坐姿下压：肱三头肌。

34.反手下推：尺侧伸腕肌、斜方肌、肱三头肌。

35.背式下推：三角肌、背阔肌。

36.卧姿下推：胸大肌、二头肌。

37.立姿下推：尺侧伸腕肌、斜方肌、肱三头肌。

38.背蹲练习：斜方肌、三角肌、背阔肌。

适用对象：家庭、活动室、学校、康复中心、健身房等。

注意事项：（1）每次锻炼前进行热身整理活动（5—8分钟为宜）以防止运动受伤。（2）锻炼过程中，用力时吸气，还原时呼出。（3）操作前务必仔细检查机器，排除松脱、错位等故障。确保操作安全。

七、38功能健身器

38功能健身器是一种设计具有新意的新型家用力量训练健身器。它利用人体体重和自然系统，为锻炼者提供不同类型的训练，而无需用重物、像皮带、钢丝绳和弹簧。这种设计使器材部件的作用发挥得较充分。

该器械设计利用了美国专利，为了销往国际市场，器械的主材料均是进口的。器械结构简单，故改变训练项目所需调节时间只需几秒钟即可。

训练若以身体部位划分可分为胸部、背部、双肩、小腿、小臂腹部。

主要操作项目及锻炼部位：

1.坐式前推：胸肌、三角肌。

2.斜坐式前推：上部胸肌、三角肌。

3.斜坐式坚握前推：内侧胸肌、三头肌。

4.立式胸前下压：胸肌、三头肌。

5.跪式下拉：上部腰肌、二头肌。

6.坐式胸前下拉：上部腰肌、肋间肌。

7.跪式胸前下拉：上部腰肌、二头肌。

8.屈体上摆：上背肌肉。

9.背部大幅度扩展：下背肌肉。

10.直腿提升：上背肌肉。

11.坐式颈后上举：三角肌、颈后肌。

12.跪式胸前上举：三角肌。

13.耸肩：颈后肌、三角肌。

14.直立式上摆：三角肌、颈后肌。

15.并脚侧提：肩部肌肉。

16.坐式颈后上举：三角肌、颈后肌。

17.分脚侧提：三角肌、颈后肌。

18.向前提升：三角肌前部、颈后肌。

19.前蹲：四头肌、臂部肌群。

20.提腿（三个位置）：腓长肌、臀部肌群。

21.体后提升：后背肌群、蝈绳肌。

22.负重下蹲：四头肌、臀部肌群、腓长肌。

23.三头肌下压：夺头肌。

24.三头肌下压高级训练：三头肌。

25.背后曲伸肘：二头肌。

26.传统双臂屈伸：胸大肌、三头肌。

27.集中收约定俗成 ：二头肌。

28.反向收缩：前臂肌群、二头肌。

29.手臂收缩：前臂肌群。

30.背后曲伸肘：三头肌。

31.法式上举：三头肌。

32.坐式屈膝：腹肌。

33.起—坐：腹肌。

34.侧弯提伸：腰斜肌、齿状肌前部。

35.扭转：肋间肌。

36.腿部提升：腹肌。

37.罗马式坐椅起—坐：腹肌。

该健身器适用于各种年龄、不同体质状况的人，中青年、长期缺乏运动肌肉萎缩者尤为合适。不同强度的训练可适应不同人进行高速性、建设性或消耗性训练以达到各自增强力量、强壮肌肉、减缩脂肪的目的。

注意：锻炼前需作5—10分钟的热身运动，训练要循序渐进，不要超过限度。

八、登山机

登山机是一种模拟登山的有氧训练健身器。采用美国专利设计；材料进口，电子表头能自动显示锻炼的时间、步数、频率并有屏幕储存功能和目标频率设置，有助于用户检验训练效果。该健身器具有十二档的液压阻力调节，可满足各种不同身体素质用户的需求。通过选择适当的锻炼范围，有计划地进行本器械的有效锻炼，有助于改善用户的心肺功能，促进血液循环，并使四头肌、腹肌、臀肌、腓 肠肌等身体大部分肌肉得到增强。

该健身器适用于各种年龄、不同体质水平的人使用。由于该健身器的上部安有扶手，故对年老体弱、下肢伤病者康复期的锻炼、下肢瘫痪者的功能恢复较为方便和安全，对控制体重、保持良好的体形，消除精神压力也有一定的作用。

使用该健身器应注意以下几项：将登山机安置于空气流通的地方；避免短时间内作大量运动；锻炼前先将油缸阻力调低，作几种的慢踏步使心率达到目标范围，然后提高油缸阻力到所希望的范围；锻炼时避免步子过大，左右油缸阻力应保持一致；锻炼结束后，慢踏步几分钟使心率恢复正常。

九、多功能跑步器

多功能跑步器是一种集健症状、体疗于一体的运动模拟器它可模拟跑步、划船、骑自行车、举重等运动项目及扭腰、扩胸等动作，同时，还具有运动速度显示、健身运动计时和自动报时之功能。能检定运动时间、速度及所消耗的能量，还能通过按摩带对腰、颈、肩、背部进行振动按摩。

操作项目及锻炼部位：

1.划船：大腿、臂肩、背部和腰部的肌肉。

2.扭腰运动：腰部和腹部。

3.跑步：腿部肌肉。

4.脚底按摩：脚底。

5.反向划船：三角肌、臂肩肌肉。

6.腿部按摩：可活化细胞、刺激穴道。

7.腰部按摩：可促进血液循环、消除疲劳。

8.肩部按摩：可活动经脉。

9.腹部按摩：可起到减肥作用。

10.仰卧起坐：腰部和腹部肌肉。

11.卧姿蝴蝶 机运动：腕关节、臂部肌肉。

12.躺式举重：胸大肌、肱二头肌。

13.卧推：肩部、三角肌及胸部肌群。

14.坐式扩胸；背部、上肢和胸部肌群。

15.正坐蝴蝶机运动；肱二头肌、胸大肌。

16.坐姿单手运动：三角肌、肱二头肌。

17.反坐蝴蝶机运动：背阔肌、三角肌。

18.翻腕上推：掌腱膜、肱二头肌、三角肌。

19.肩后坐举：斜方肌、三角肌、背

20.立姿肩后拉举：肱三头肌、三角肌。

21.坐式背部下压：臂部肌肉。

22.卧姿下拉：三角肌、肱二头肌。

23.弯腰拉举：臂部、腰部肌肉。

24.卧姿下拉：掌腱膜、肱二头肌。

25.弯腰下拉运动：腰部、臂部、腹部肌肉。

26.坐式后拉运动：三角肌、肱二头肌。

27.俯卧撑：背部、上肢和胸部肌群。

28.手冲淡健美：三角肌。

29.踏车：小腿和大腿肌肉。

30.深蹲运动：斜三角肌、小腿、臂部肌肉。

31.立姿背部运动：背阔肌、三角肌。

32.立姿蝴蝶机运动：胸大肌、肱二头肌。

适用范围：各大体育场馆、健身房、疗善意院、福利院、活动室及现代家庭健身健美和康复。

十、YZ95A阳子蹦蹦球

阳子蹦蹦球活动特点是占地空间小，活动方法简单易学；运动量可大可小；既可单人活动，又可供群体游戏。蹦蹦球运动对儿童、表少年、老年人健身都能适用。尤其是对幼儿、少年，经常活动对发展跑、跳能力，提高心肺功能均有很好作用。儿童合理使用对大脑平衡，下肢关节的协调生长，起着良好作用。

训练方法：（1）单人跳方法：首先将联在球上的圆环套在右脚踝上部，右手将球按箭前沿指示方向，由左向后旋转乃出。当球与绳索转到左脚时，左脚向上跳起，以不碰到球；套入圆球的右脚则继续旋转，左脚也再次向上跳起，反复循环，以此类推。当右脚旋转速度与左脚跳起的频率能熟练默契时，则可随心所欲，向多样化发展。采用右脚么旋转或左脚套环，右脚起跳，正转跳，反转跳均可。

（2）双人3人跳方法：先将圆环套的绳索放长，由单人跳熟练起跳，其他人可以从后面或左或右迎合旋转速度起跳，反复循环。

适用对象：不同年龄的人均能适用。但儿童必须满5足岁者才可活动，并应由家长指导进行。

注意事项：

1.不要将此球拿在手上旋转,乃动\以免碰伤他人。

2.勿将圆环直接接角皮肤,因旋转可能因摩擦而擦伤皮肤.请穿上补救子后操作。

3.勿将绳索套在颈部晃动,以免勒住脖颈造成伤害。

4.户外游玩时,注意车往车辆,不要在马路车道上游玩。

十一、SL-06多功能健身棒

多功能健身棒的特点是根据弹性原理设计而制成的具有“推、压、拉”等功能的健身器具，使用该棒锻炼时，几乎无需运动场地或配合器械，无论在室内、室外、办公室、教室内均能进行锻炼。用健身棒锻炼，可使腕、臂腿、胸、腹、腰等各部的肌肉群增加力度。有利于血液循环。

锻炼时用力可大可小，最大锻炼用力为392牛顿，最小锻炼力为49牛顿。

训练方法：

1.单臂锻炼：一手握住棒的一侧绳，另一手反复拉、放锦纶绳。

2.双臂锻炼：（1）两手相向压紧二手盖，然后放松（反向），反复循环。（2）两手分握二根锦纶绳，反复拉放。

3.腹部锻炼：双腿分开微曲，上身前倾，两手同握一手盖，另一手盖着地，利用上身力量使健身棒弹簧压紧，然后放松，么复压放。

4.腹、腰部锻炼：两脚前后分开，将一根锦纶绳踩在前脚底下，用双手握持另一根锦纶绳，然后借助上身前倾，后倾反复拉放。

适用对象：男女老少均可使用，尤其适合小孩及体弱者。

⑧ 健身器材有哪些种类各有什么功能

健身器材分为有氧健身器材和无氧健身器材两大类。

常见的有氧器材有:跑步机、内健容身车、踏步机、椭圆机等，有氧健身器材主要用于有氧运动。常见的无氧器材有：腹部前屈器、杠铃架，高拉背训练器等等。主要用于无氧运动。

• 有氧健身器材之跑步机：通过调节履带的速度来驱使控制和调节自身的跑步速度。可以预防骨骼，肌肉退化、.放松自己，减轻压力、减肥。

• 有氧健身器材之健身车：将骑行运动搬回家里，提高身体肺活量，锻炼下体肌肉组织，增加身体耐力，减肥，增加血液循环，扩增血管宽度，预防心脏病、高血压。

• 有氧健身器材之踏步机：改善下肢肌肉萎缩，静脉曲张，保持骨胳、关节的良好状态，调整腿部、臀部肌群的各种酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。

• 有氧器材之椭圆机：椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

• 无氧器材之腹部前屈器：燃烧腹部脂肪，对腹肌进行针对性的锻炼。

• 无氧器材之杠铃架：主要锻炼手臂肌肉和腹部肌肉

• 无氧器材之高拉背训练器：主要练的是背阔肌（宽度）、斜方肌下束（宽度），辅助部位，肱二头肌。

⑨ 健身器材 健身用品有哪些和如何使用

健身器材有跑步机、健身车、动感单车、力量器械、自由力量器械等

跑步机的使用

1、跑步之前，先走步，让关节和肌肉热起来。热身约5分钟，让您的关节和肌肉效果达到最好的状态。以轻微的倾斜度缓慢步行，例如以2％的倾斜度步行，让您全身的血液流动，跑前热身将有助于避免肌肉拉伤或对关节的伤害。

2、逐渐提高你的速度。预热几分钟后，加快你的速度慢跑。5分钟后，稍微提高你的速度，继续增加速度，直到你的速度成为冲刺，然后以5分钟的间隔逐渐减速

3、避免抓住扶手。抓住扶手将减轻你的腿和核心的肌肉的锻炼强度。这将减少消耗卡路里，并减少锻炼的激烈程度。如果你需要休息一下，让跑步机慢慢停下来，然后走一会儿。

4、使用安全夹。如果您的跑步机有安全绳或安全夹，请始终使用它。此夹子可以夹到您的衣服上，如果您不慎从跑步机上跌倒，它就会带动安全开关让跑步机及时停下来，这是避免使用跑步机造成严重伤害的最佳和最推荐的方式。

5、保持肩膀向后，抬起头，不要看着你的脚。在跑步机上跑步或行走时，请始终保持正确的姿势。你的身体应该挺直，肩膀伸直，你的目光应该固定在前面，不要小看你的脚。

⑩ 健身器材的种类有哪些啊

健身器材分为单功能和综合型多功能两大类。

1、单功能器械

单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：增加臂力，背阔肌和动作协调能力。

2、综合型多功能器

综合型多功能器一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

(10)健身器材有哪些特征扩展阅读

使用健身器材注意事项：

1、在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它，如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等熟悉了之后才可以使用。

2、不管以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。