小区健身器材怎么使用

『叁』 如何在小区里安装健身器材

一、
器材的地面安装及其埋入地下的结构，应符合下列要求（具有较大的地面框架式底座的器材除外）：

1
、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘；

2
、安装器材的土质，在距地表
800 mm
深度以内应为紧固系数不小于
0.7
的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松
性和非沙壤土类的地质结构；否则，应将该土质等效处理后，方可安装器材；

注：紧固系数不小于
0.7
的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁
锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于
0.7
的Ⅱ类普硬土

3
、器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度≥2000 mm
时，应不小于
500 mm
；器材地面以上的
高度≥1000 mm
且
<2000 mm
时，应不小于
400 mm
；器材地面以上的高度
<1000 mm
时，应不小于
300 mm
；
器材立柱底部以下应有不小于
100mm
厚度的混凝土支承层；

4
、安装器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于
400
mm*400
mm
，且不应将混凝土地基处置为
上大下小的形状；

5
、浇注器材地基所使用的混凝土强度应不低于
C20
，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护；

6
、器材安装后，各支承立柱和主体应保证与安装地面垂直，垂直度公差应不大于
1/100
；

7
、距器材地基外部边缘
0.5 m
范围的地面应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌
等；器材地基及其周围的硬化表面不应高于安装器材周围的地面。

二、
安装器材的场地及周围环境，应符合下列要求：

1
、器材距架空高低压电线的水平距离应不小于
3 m
；

2
、器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于
2
m
，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所
的水平距离应不小于
5 m
；

3
、夜间需使用器材的场所，在器材边缘
2 m
的范围内，光照度应不小于
15 lx
；

4
、器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。

三
、单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的器材，其运动地面应为松软或富有
弹性缓冲的地面，例如：沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时，其地板的结构厚度应不小于
25 mm
；若
为沙坑时，沙层厚度应不小于
200
mm
，且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置
为半径不小于
10 mm
的圆角。

四、运动站与运动站人体运动范围的边缘距离应不小于
1 m
。

五、器材的设计与安装，应确保稳固、可靠和垂直，不应有基础部件和支承部件的松动和晃动现象。

一、预埋式

1
、预埋架是由
4
根
M16x400mm
地埋螺栓焊接组合而成。（如图
1-1
）

2
、将预埋架与混凝土定尺
（
500mm
×
500mm
×
500mm
）
制作。（如图
1-2
）

3
、混凝土配比为（水泥：沙子：碎石）
1
：
2
：
3.5
，养护期
7
天以上。

4
、养护七天以后，方可安装使用。

二、胀拴式

1
、膨胀螺栓规格为
M12x110
。

三、直埋式

1
、器材直埋深度：立柱高度大于
2m
，埋深为
500mm,
立柱高度小于
2mm,
埋深为
400mm
。器材
立柱底部以下应有
100mm
厚度的混凝土支撑层。（如图
2-1
）

2
、混凝土浇注体积为
400mm
×
400mm
×
400
（
500
）
mm
（长×宽×深）
。

3
、混凝土配比为（水泥：沙子：碎石）
1
：
2
：
3.5
，养护期
7
天以上。

4
、养护七天以后，方可使用。大众户外健身器材安装说明及场地要求

『肆』 小区健身器材都有什么功能呢

小区健身器材的主要功能是锻炼身体，常做户外有样运动增强抵抗力，每一款同型号的健身器材的锻炼功能都不一样，漫步机是段腿部肌肉，肩关节是锻炼肩部预防颈椎。扭腰器的功能是锻炼腰部预防腰间盘突出，儿童跷跷板是锻炼儿童的胆量和身体的协调能力。

『伍』 如何利用小区的健身器材达到减肥健身效果

小区里的健身器材虽然相对简单，但自有它的优点。一是可以利用零碎时间，也许你花在去健身房路上的时间，就够你在小区的健身区里完成一天的锻炼量了。二是可以寓练于乐，小区里都是熟人，一边锻炼一边聊家长里短，一点都不枯燥。还可以一家老小齐上阵，其乐融融。三是锻炼有效果，不要小看小区里的这些器材，简单却并不简陋，好好利用，钙锻炼的地方都能练到。还有一点也很重要，它不需要花钱，零投入。以下简单介绍几种运动方式：

『陆』 你知道小区里的健身器材要如何使用吗

1、肋木架 JLG-03
主要训练锻炼腹部肌肉和灵活性。
锻炼方法：a.悬垂屈腿触胸；b.依肋木倒立；c.悬垂车轮跑；d.悬垂侧摆脚；e.扶肋木后倒下桥；f.扶肋木侧摆腿；g.扶肋木前后摆腿；h.扶肋木分腿转髋跳。注意事项：a.使用中双手应紧握横杆，以防意外发生；b.儿童使用时应有成年人监护，老年人不宜使用该器械。

小区健身器材部分使用说明，希望能对您有帮助！小区健身器材使用说明

『柒』 大部分小区健身器材使用有哪些注意事项

大部分小区健身器材使用的注意事项如下：

很多人在玩小区的健身器的时候，都会认为跟游乐园一样的，根本不会注意安全，但是小区的健身器材其实还是具有很大的安全隐患的。所以不管在小区里玩任何的健身器材的时候，一定要握紧扶手，这样才可以避免受伤。比如小区健身器材中有一个叫做扭腰机的器材，很多小孩子并不是用来锻炼腰部的，只不过是站在上面转圈圈。

在使用这些器材的时候如果不按照步骤进行的话，首先起不到锻炼的作用，其次很可能会受伤。所以说如果要利用小区的健身器材进行锻炼，第一步就是要先了解器材的功能，按照器材的使用方法一步一步的进行，这样才可以更好的利用到这些器材。

其实小区的健身器材完全可以替代健身房的健身器材，只不过很多人都认为小区的健身器材就跟游乐设施一样，这种看法是不正确的，首先要摆放好自己的心态，才可以更好的利用这些器材来锻炼身体。

『捌』 小区内如何安全使用健身器材

小区内安全使用健身器材步骤：
1、在第一次使用前，先仔细阅读健身器材上贴着的使用说明，看看是否适合自己，并进行一些简单的准备活动。
2、每次使用前，检查健身器材是否牢固，避免因为年久失修和螺丝松动等外界因素造成的风险。
3、心脏病、高血压等易造成突发疾病的患者，要在医生指导下进行锻炼。
4、12周岁以下的儿童必须要在监护人的看护下进行运动。
5、在使用健身器材途中尽量避免与他人聊天，精神集中。选择适合自己的健身器材。