① 没有任何健身器材怎么练麒麟臂
俯卧撑是一种很好的方法，你也可以配合单杠进行训练，想要练出肌肉是一项比较艰苦的过程，需要你每天坚持锻炼
② 欲练大胸肌先练麒麟臂，不用器材怎么麒麟臂
你好，那可以采用徒手锻炼，夹肘俯卧撑锻炼大臂上的肱三头肌，宽距俯卧撑对胸肌和肱二头肌均有刺激。但是俯卧撑也需要一定的手臂肌肉力量和肌耐力，所以初学者建议使用哑铃对手臂上的肌肉进行锻炼较佳。注意运动安全，加油。
③ 怎么锻炼臂力。(不使用器材，而且不用很累方法有没有)
锻炼手臂力量可以主要锻炼手臂的肱二头肌和肱三头肌。可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。肱三头肌做窄距俯卧撑就可以了。
锻炼方法：
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组 ）
肱三头肌：窄距俯卧撑3到8组，每组做10到15个左右。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把水桶的重量加到8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
④ 不举哑铃，怎么练麒麟臂求高手
不愿意往上举，那就往下举。练自己的身体都无法运用自如的人谈何其他呢，用你自己的后少女体进行自重训练。要问怎么练？自重训练法，下载PDF格式，还有回答中的囚徒健身，因为一开始囚徒健身运动量太小，健身房你是不会去的，也没有必要去，就用自重训练法加囚徒，练了一段时间感觉可以，可以解除俄式挺身。练的都是力量肌，麒麟臂？练出来了手臂连你自己都怕。
⑤ 不用器械怎么练麒麟臂
方法很多的，徒手健身就可以达到目的啊，建议可以网络健身网站男神女神吧 这个健身网站很多牛逼的徒手健身方法自己可以去找找看！