健身房什么器材长高

1. 健身房，哪个器材，对长高的效果最好

长身体的时候建议不要去太多使用力量型的器材！
有氧运动都可以促进骨骼的生长！适当的补充一些钙营养！

2. 健身什么器材能长高

在健身房做引体向上是可以增高的，因为可以拉伸身体。还以跳绳、深蹲、提踵都可以增高。
打篮球

为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。
游泳

为什么游泳是排第二呢？因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。
跳绳
要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高
睡姿要规范

高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。
早晚睡前一杯牛奶。

千万别让肩膀被压迫

不能让肩膀被压，比如书包，比如背重的东西。这个长身体的孩子最有感觉了。老是被压，后来就在这么吃都长不高的。

定期参加户外运动
要均衡营养

3. 我想知道在健身房有哪些器械或者做哪些运动可以长高，今年19了想努努力加把劲！

19的话生长盘估计已经闭合了，生长盘闭合之后是不能自然长高的了，所以建议你不要相信那些什么广告，建议您睡前做成长伸展运动帮助矫正姿势来找到隐形身高1-3cm左右。

4. 16岁去健身房可以长高吗 如果可以做哪些器械…

青春发育期的体育锻炼对长高会有益处，但不是说做某项运动就会使你长得更高。人体长高是受骨骼发育和遗传基因影响的，而运动只能锻炼肌肉和筋腱，最多包括皮肤，却无法直接锻炼到骨骼，促使其发育。但体育锻炼对人体机能、新陈代谢、营养吸收和精神愉悦等都有促进作用，而这些都可以间接促进骨骼的发育，所以做运动也是有利于长高的。

5. 健身房哪些器械可以长高

负重深蹲、哑铃提踵、箭步蹲、跳绳、拉伸都可以增高。你可以每天跳绳10分钟，一周6次作为热身。

6. 在健身房做什么运动有利于长高

在健身房有利于长高的运动，建议如下：

1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

引体向上助长高：

一些牵拉悬垂的动作能促进长高，这里首推引体向上。同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。

动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法。

附，影响身高的因素：

不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

身高的影响因素有先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫。后天的环境因素主要包括三个方面：营养、睡眠和运动。

长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。

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运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。

具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子从事这些运动的话，你就错了。

因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。

骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑和游泳等。

勉强孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

7. 健身房里的那些器材可以增高

如引体向上。多少岁啊，。20岁后就难长了，健身房没可以
增高的，增高不是难事，补补钙，经常跳绳也是很有效的办法。 请采纳

8. 健身房内的器械那个更有利于长高

都不行
运动后做伸展
促进骨胶原分泌
有一定作用
我是健身教练
可以帮助你

9. 在有健身房有利条件下，在里面哪些健身器材能够长高，一般所以健身房都会有哪些健身器材

如果你想长高，就不要在发育阶段去想锻炼肌肉，身体发育需要大量的营养供给，而肌肉生长也需要大量的营养供给，两者会抢食，你的胃就那么大，所以你不可能可以无尽地摄入营养，你要想长高，就多吸收钙质，因为长高是骨头生长，最需要的是钙，而且千万不要骨折，身体会以最优先级别把钙用作修复，人体生长周期也就两年，骨折就去了半年