『壹』 如何在没有器械的情况下锻炼身体
我是一名健身教练我来回答你的问题
你现在完全可以在家或者学校做一些仰卧起坐（练习腹肌） 俯卧撑（练习胸大肌 肩部 上肢） 引体向上（练习背阔肌 上肢） 球类运动（练习下肢及身体的协调性） 跳绳（练习小腿及心肺功能）来进行身体的训练
以上运动无需过量 只需要持之以恒 选择1-2个项目进行训练 以次日不影响学习为最佳 如感觉身体疲倦还可以休息1天环节疲劳
此外慢跑比跳绳更适合你 因为跳绳需要具有很强的心肺功能 否则坚持5分钟都是件很难的事情 而慢跑可以按照你的清康来自行调节速度
『贰』 在室内没有任何器械的情况下 如何锻炼
用不着长篇大论,实际点多好!
在这种环境可以做俯卧撑，和仰卧起坐，和起身支。
俯卧撑：开始做的时候每次做8-10个（保证质量），每次做4组，每组中间休息2-4分钟。练一天休息一天。一个星期后每组加2-4个即可，直至美足做到40个后，就可把脚跷到床上手还是按在地上，这样做俯卧撑，效果会更好。
仰卧起坐，每天开始10-15个。每天做3-4组。可天天锻炼或者每周练5天休息2天。这样每1-2星期每组增加5个即可。
起身支，可锻炼腹肌与上臂肌肉，加胸肌，身体平怕在床上，两手握拳，拳背于小臂平房在床上，与肩同宽支撑起上身，两腿并拢，两脚尖支撑起下身，这时身体一定要保持平稳，这时候全身除脚尖，与小臂外其他都离开床了，保持这个姿势直到筋疲力尽后休息10分钟，重复，每天3组即可。
在要是向练腿部肌肉，可以背人做深蹲，每次5个，休息3-5分钟后重复，每天4组即可。开始背人不行可背板凳等物品。
每天坚持早上起来跑1000米，中间加此加速冲刺跑，或者每天坚持游泳（1小时）效果更佳。
每晚睡觉的时候要想着身体所有肌肉都已经放松直到入睡，可改善睡眠质量和保住肌肉恢复促进生长
『叁』 怎样不用锻炼器材在学校就能锻炼出胸肌
你就是想靠锻炼来减肥，如果在学校那最好不过了，因为学校有运动场，你应该每天早上跑步，跑步是最好减肥的锻炼方法，建议你每次跑(15-20分钟)要跑出大汗，因为流汗才能减掉脂肪，你第一次开始跑的时候，也不用跑太多，出大汗就可以了(记住一定要慢跑，不要跑太快，还有就是不要在乎别嘲笑你跑步的样，因为我以前也是个胖子)平时在家里，你可以跳绳，可以使你身上的肥肉活跃从而流汗，无论你想怎样锻炼，记住一定要流大汗才行，你的身材比例自然就小了还有每天的饮食比之以前的减半，不出一两个月就会有很大的变化。
『肆』 没有任何器材怎么锻炼身体
慢跑，走路
『伍』 高中生怎么在家锻炼（没有器材）
高中生现在还在发育长身体的阶段~~运动量不宜过大，运动要讲究科学~要有合理的安排才行~~不合理的运动或运动量过大~不但没有达到预期的效果~~反而造成对身体的伤害~~
早晨应该跑跑步一般慢跑或中速跑都可以~只要跑到身体微热出汗就可以啦~过后可以练习蛙跳，可以提高弹跳力（如果你喜欢篮球运动，这个很适合你），俯卧撑.仰卧起做等也要给自己定个组数~~这个是属于力量型的~不宜把自己搞的太过疲劳~容易破坏肌肉...
『陆』 没有器材怎么锻炼身体
人家瘦还让去跑步那不更瘦了
不要器材又锻炼全身肌肉。。 这个确实难啊
俯卧撑是个好主意，可以自己去变换动作，变成拳卧撑啊或者腿放高之类
不知道杠子算不算器材，杠子是好东西哦 双杠曲臂撑，引体向上都是锻炼上身的好动作，引体向上包括颈前颈后，宽握正手窄握反手等针对的肌肉都不一样，练时间长了背会很漂亮，俯卧撑和双杠曲臂撑则侧重锻炼胸大肌，3头肌~
下身最好的锻炼方法是深蹲了，但你没杠铃，就两手伸直蹲吧，也挺练
仰卧起坐练腹肌，差不多全身就这些肌肉了~