❶ 我一个引体向上都做不了，没有器械 怎么练习 具体练习好久才能有提升
摘要 1、垂挂支持。
❷ 在家里没有器材怎么练引体向上
你家周围没有树木吗？找棵够结实的树枝跳上去做引体向上也可以啊！~！！类似树枝单杠这样的东西都可以拿来练习啊！！在家最好不要用木门的门框来练习，门容易松动，坏了就得不偿失了！
❸ 无器械引体向上训练方法
不要器械的话！就只有在家找个高的地方自己做引体向上啦！没有速成的办法！开始的时候，做不起来，最好可以找个人在下面稍微帮你托一下！。一天别做太多！最多做5组！每一组都尽力去做！
❹ 在家无器材如何练习引体向上
我是健身教练 引体向上，主要需要肱二头肌、胸肌、背阔肌的肌肉力量。做俯卧撑同样练习上肢力量 如果还有问题可以咨询我
❺ 在没有器械情况下如果锻炼引体向上能力
除非你现在就能做5个左右，否则你起步会很困难。能达到5-10个，还有希望。你可以先俯卧撑，虽然效果不好，但是也比没有强。
❻ 在没有器材的情况下，怎么做引体向上
在门框上踮一条毛巾，手抓着门口做。为避免身体与门摩擦，可以用脚Y子顶着门。或者出门找树枝、门沿之类。
❼ 引体向上怎么练(没有器械)
可以在寝室按一个室内单杠，淘宝体育店都有卖的，很方便的。每天都规定做多少个，然后注意饮食基本OK。
❽ 我是一名学生，没有器材，在宿舍该如何锻炼
保持良好的心态 合理饮食 坚持锻炼身体,像跑步,做俯卧撑... 建议在下午 4：00～6：00 做做运动 这时植物的光合作用差不多结束了 空气里的氧气也比较充足。对身体好 希望以上建议对你有帮助 不要太着急,这种事要慢慢来的
求采纳
❾ 引体向上怎么能在没有器材的情况下练习
有门框可以利用下吗？我以前就是这么练的。可以加强肱二头肌的力量，哑铃弯举训练