臂力不够练什么器材

Ⅰ 练臂力的健身器材有哪些

简单的练臂力的器材有:臂力器，哑铃，杠铃等。大型的健身器材练臂力的有:综合训练器，引体向上器，大小飞鸟等。

Ⅱ 想练习自己的臂力，有什么适合女生用的健身器材

女生在练习健身器材的时候，要选择好适合自己的健身器材，下面来看看哪些运动我们要如何选择合适的健身器材吧！

1、 站姿推举。

脚和肩膀一样宽，手臂抬高，大臂平行于地面，小臂和大臂之间的角度为90°，手掌向前握住弹性绳并向上推，感觉肩膀在用力。恢复。注意速度控制。2.脚和肩膀一样宽，手臂抬高，大臂平行于地面，小臂和大臂之间的角度为90°，手掌向前握住弹性绳，蹲下，蹲下直到大腿略低于地面。恢复。主要锻炼大腿前侧和臀部肌肉。每组20次，3组。注:1 .如果力量不够，你可以将双脚并拢来减少阻力。

希望以上的介绍能对你健身有所帮助！祝你健康愉快！

Ⅲ 在家练臂力和手臂上的肌肉最好的家用器材是什么

哑铃啊

Ⅳ 我想练练臂力.但没有杠铃.什么器材可以代替杠铃呢

身为中学生,我还是建议你不要用健身器材,中学生体育科里不有俯卧撑吗?这是中学生非常好的选择.你业已每隔一天炼俯卧撑,还有双杠,单杠都是好的选择而且动作也多.长臂力是没问题的.

Ⅳ 我想练手臂力量该是用什么器材提升

一对哑铃就好了

手臂运动

1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

2. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。3. 做30次。

3. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

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哑铃 手臂运动

1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。3. 约做15~20次。

2. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。更多健身知识....公号 健无忧
   

Ⅵ 锻炼臂力的器材有哪些

1、哑铃

哑铃的知名度想必已经到了及喻户晓的地步，它主要是用户肌肉的复合力量训练，也可以用于肌力低下的人群进行康复肌力训练。常见的几个训练动作，如哑铃推举，哑铃弯举或者哑铃划船都是训练上肢肌肉的最佳动作。

Ⅶ 最有效的锻炼臂力的器材是什么

俯卧撑每天坚持，锻炼臂力，每天跑2000千米锻炼肺活量.耐力，再就是把劈腿做下去，让你跑步更好更快，仰卧起坐.引体向上都可以。OK
麻烦采纳，谢谢!

Ⅷ 练臂力有啥器具

拉力器、臂力棒、哑铃、杠铃、单杠、双杠等很多种，只要是能用手来练的重物都可以练臂力。

Ⅸ 健身房锻炼臂力的器材有哪些

臂力器 哑铃 握力器 杠铃、拉力器、臂力棒都可以练到臂力，包括俯卧撑、引体向上都行。