㈠ 提高心肺功能有哪些鍛煉方法
提高心肺功能的鍛煉方法主要包括以下幾種：
1. 跳繩 跳繩是一種有氧運動，對心腦血管和肺功能有益。 能改善骨質疏鬆，增加神經系統協調性。 堅持跳繩還能改善抑鬱情緒和失眠問題。
2. 爬山 通過山路爬山相當於有坡度的跑步，對心肺的鍛煉效果更好。 上山時快速行走或跑步能有效鍛煉心肺功能，下山時緩步而行，調節呼吸。 若只有台階，建議平時跑步，每周爬山一次。
3. 游泳 游泳是一項全身性運動，能有效提高和改善心血管系統的機能。 從小參加游泳鍛煉，可以促進心血管系統的發育。 游泳時水對身體的壓力有助於血液迴流，增強心肺功能。
4. 騎自行車 騎自行車可以全面鍛煉內臟器官，強化心肺功能，提高耐力。 促進新陳代謝和血液循環，延緩機體衰老。 長期的耐力運動可使安靜心率降低，提高心率儲備，提高心輸出量。