① 健身房有哪些鍛煉器材
單功能器械，常見的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。 它們的主要功能是： 劃船器——主要用來增加手臂力量及動作協調。 健美車——鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。 健步車——主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內及心肺功能。 跑步機——主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰機——可對腰部、背部作放鬆按摩。 綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。 家用健身器材按鍛煉方式的不同可分為有氧代謝運動健身器材（如跑步機、健身車、劃船器、登台階機等）和無氧代謝運動健身器材（如杠鈴、啞鈴、拉力器、力量訓練器等）；還有功能多少的差別和質量檔次的區別。選購家用健身器應從以下幾個方面去選擇。 功能：除非專項鍛煉需要，一般選擇多功能產品，如多功能跑步機、劃船器、登台階機等，使用一台多功能器械即可完成跑步、劃船、卧推、俯卧撐、登山、騎馬等多種運動，且男女老少都適用。 健身器材是用於提高身體素質，增加身體機能，進行形體運動鍛煉、體育基礎訓練和一般康復鍛煉的專用器材，按其功能大致可分為跑步機、健身車、力量型訓練器、舉重機和健身按摩等多種器材。 跑步機：跑步機是最有效的有氧運動練習器，適合各類人員，有機械式跑步機和電動跑步機。機械跑步機是較早一代的跑步機，隨著跑步機的更新換代，現在已基本淡出市場。電動跑步機是代替機械式跑步機的新一代跑步機，它是一種主動和被動相結合的跑步方式。訓練者可根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。需要注意的是：如果不了解自身狀況，先從較小的速度開始，在跑步過程中，再進行調整。力量型健身器材：這是健身房內最常見的器材，品種多，包括舉重架、俯卧撐架、仰卧起坐架、下拉訓練器、上拉訓練器、綜合訓練器材等，規模較大的健身房一般都配置數十種系列器材，針對性鍛煉某個部位的肌肉力量，健身者可根據自己所要練的部位選擇相應的器材。各種健身車類：包括健身車、漫步機、踏步機等，它在有氧練習的同時還可以使心血管系統得到鍛煉。它相比較其他傳統的練習器不易產生疲勞，適合於各類人群。
求採納
② 鍋ヨ韓鎴塊噷鏈変粈涔
闂棰樹竴錛氬仴韜鎴塊噷閮芥湁浠涔 涓鑸鍋ヨ韓鎴誇細鍒嗕負鍔涢噺鍖哄拰鏈夋哀鍖猴紙涔熸湁浜涘仴韜鎴胯繕鏈夋父娉蟲睜錛岃煩鎿嶆埧錛屽悇縐嶇悆鍦猴紝鍙扮悆浠涔堢殑錛夛細
鏈夋哀鍖哄寘鎷璺戞ユ満銆佸崟杞︺佹き鍦嗘満涔嬬被鐨勶紱
鍔涢噺鍖哄寘鎷鍝戦搩錛屾潬閾冿紝鍥哄畾鍣ㄦ般
闂棰樹簩錛氬仴韜鎴塊兘鏈変粈涔堝櫒鏉 涓嬭竟鎻愪緵鐨勫櫒鏉愬彲渚涙ゼ涓誨弬鑰冿紝鏃㈢劧瑕佹妸鍋ヨ韓鎴誇篃寮勬垚4鏄熷乏鍙崇殑錛屽氨寰楃嶇被澶氱偣錛------
鍟嗙敤鐢靛姩璺戞ユ満
鏈夋哀鑷琛岃濺錛氾紙閫傚悎鑰佷漢錛 鍔ㄦ劅鍗曡濺 :騫磋交浜
鍧愬Э鎺ㄨ兏鍣
銛磋澏鏈
鑲╅儴鎺ㄤ婦鍣
澶ч為笩
楂樻媺鑳岃緇冨櫒 浣庢媺璁緇冨櫒
鍧愬紡灞堣吙璁緇冨櫒 鍗у紡灞堣吙璁緇冨櫒
鑵歸儴緇冧範鍣 鑳岄儴緇冧範鍣
鍙插瘑鏂鏈
騫沖崸鎺ㄦ灦 涓婃枩鍗ф帹鏋
緗楅┈ 鍑
鑵硅倢鏉 鍙璋冨紡鑵硅倢鏉
鎺ㄨ偐妞
澶ф潬閾冩潌 鏇叉潌 鐭鐩存潌 鏉犻搩鐗 :300鍏鏂ゅ乏鍙
韙忔澘
鐟滅張鍨
鍋ヨ韓鐞
鏈鍚庢槸鍝戦搩鍖------
鍝戦搩鏋
鍝戦搩 鍝戦搩騫沖嚦 鍙璋冨紡鍝戦搩妞 灝忓搼閾
鎴戣寸殑榪欎簺鍩烘湰鍖呮嫭浜嗙幇浠ｅ紡鍋ヨ韓鎴跨殑鎵鏈夊櫒鏉愪簡錛屾ゼ涓誨彲浠ュ弬鑰冧笅錛
闂棰樹笁錛氬仴韜鎴塊噷鎵鏈夌殑鍋ヨ韓榪愬姩鍖呮嫭鍝浜 璺戞ユ満
鍔ㄦ劅鍗曡濺
鐟滀冀
琛楄垶
鏈夋哀鎼忓嚮鎿
鑲氱毊鑸
娼鑸
鐖靛＋鑸
澶т紬鍋ヨ韓鎿
鍋ヨ韓鐞
鍒掕埞鍣
鎷変竵
韙㈣笍鑸
*** 妗戝反
騫寵鎲
鏅鎷夋彁
璺嗘嫵閬
鑺鈒
鏉犻搩鎿
銆傘傘傘傘傘傘傘
闂棰樺洓錛氬仴韜鎴塊噷鐨剆unsee鏄浠涔堟剰鎬 闃沖厜鐩鏍
闂棰樹簲錛氬仴韜鎴塊噷闈㈡槸浠涔堟牱鐨勶紵閮芥湁浠涔堥」鐩錛 閮芥槸涓浜涘仴韜鍣
闂棰樺叚錛氬仴韜鎴塊噷閮芥槸浠涔堟牱鐨勪漢緹? 宸涓嶅氬惂錛岃韓鏉愭湁濂芥湁涓嶅ソ鍜錛屽ソ鐨勬槸鍋ヨ韓鐨勶紝涓嶅ソ鐨勬槸鍑忚偉鐨
闂棰樹竷錛氬仴韜鎴塊噷闈㈤兘鏈変粈涔堝ぇ鍨嬬殑鍋ヨ韓鍣ㄦ潗鍛? 10鍒 鍋ヨ韓鎴挎垚濂楄懼囷細鏈夋哀緋誨垪錛岃窇姝ユ満銆佽剼韙忚濺銆佹き鍦嗘満絳夊櫒鏉愶紱鏃犳哀緋誨垪錛屽崟絝欎綅璁緇冨櫒銆佸氱珯浣嶈緇冨櫒錛堢患鍚堣緇冨櫒錛夈佸崸鎺ㄥ簥銆佽吂鑲屾澘絳夋澘妞呯被涓撲笟璁緇冨櫒鏉愶紱淇濆仴緋誨垪錛屽甫寮 *** 鏈恆佹満姊板紡 *** 妞呫佺數鍔 *** 妞呯瓑鍣ㄦ潗錛涘艦浣撳よ懼囷紝浣撴搷鎶婃潌銆佹湁姘ц垶韙忔澘銆佷綋鎿嶅灚銆佺憸鐝堝灚絳夊櫒鏉愶紱
闂棰樺叓錛氶珮妗ｅ仴韜鎴塊噷閮芥湁浠涔堝晩 涓昏佹槸姣旇緝鍏ㄧ殑姣旇緝澶у瀷鐨勫仴韜鍣ㄦ幫紙鍩烘湰涓婇敾鐐艱韓涓婃瘡鍧楄倢鑲夌殑鍣ㄦ伴兘鏈夛紝鏈変簺鐩稿悓鐨勮倢鑲夌兢榪樻湁涓嶅悓鐨勫櫒姊幫級錛屽悇縐嶅艦鐘跺拰閲嶉噺鐨勫搼閾冿紝縐嶇被鍜岄噸閲忛兘闈炲父鍏錛屽ぇ鍨嬬殑璺戞ユ満錛堟瘮瀹剁敤鐨勫ぇ寰堝氾級錛岀櫥灞辨満銆佹き鍦嗘満銆佸潗寮忚嚜琛岃濺銆佹暣涓鐨勫姩鎰熷崟杞︾殑鏁欏わ紝榪樻湁涓撻棬鐨勭憸浼藉わ紝涓撻棬鐨勮煩鎿嶆暀瀹わ紝嫻村わ紙甯︽戞嬁鎴匡級鏈夌殑榪樻湁鏍囧噯娓告吵奼犮傛湁姣旇緝澶氱殑縐佷漢鏁欑粌錛岃劇▼涔熸瘮杈冨叏錛屾湁涓撻棬鐕冭剛鐨勩佽繕鏈夎垶韞堛佸仴緹庢搷錛屾湁鏃跺欒繕鎺ㄥ嚭涓浜涚壒鑹茶劇▼(榪欑嶆瘡涓鍋ヨ韓鎴垮彲鑳戒笉涓鏍鳳紝鎴戣佽繃鐨勬湁鑺鈒俱佸艦浣撱佹皯鏃忚垶銆佸お鏋併佽穯鎷抽亾銆佹煍閬撱佸反瑗挎煍鏈)
闂棰樹節錛氬仴韜鎴塊兘鏈夊摢浜涘仴韜鍣ㄦ潗 鍒嗗埆鏈変粈涔堜綔鐢 鍋ヨ韓鎴誇竴鑸鍒嗕負鏈夋哀鍣ㄦ板尯錛屽姏閲忓櫒姊板尯錛岃嚜鐢卞姏閲忓尯銆傛湁姘у櫒姊板尯涓鑸鏈夎窇姝ユ満錛屽仴韜杞︼紝鍔ㄦ劅鍗曡濺錛屾き鍦嗘満銆傚姏閲忓櫒姊板尯姣忎釜鍋ヨ韓鎴跨殑閰嶇疆涓嶄竴鏍楓傝嚜鐢卞姏閲忓尯涓鑸鏄鍝戦搩錛屾潬閾冦
闂棰樺嶮錛氬仴韜鎴塊噷閮芥湁浠涔堣亴浣 涓鑸鍋ヨ韓淇變箰閮ㄥ寘鎷銆傚墠鍙-浼氱睄閿鍞閮-浼氭墍鏈嶅姟閮-鏁欑粌閮-淇濇磥閮-鍣ㄦ扮淮淇閮ㄧ瓑涓緋誨垪閮ㄩ棬錛岀浉瀵規湁浜涚壒孌婄殑浼氭墍涔熶細璁劇珛涓浜涚壒孌婇儴闂ㄣ備綘鍙浠ユ牴鎹鑷宸辯殑鍏磋叮鐖卞ソ錛屾壘鍒拌嚜宸辯浉瀵瑰簲鐨勮亴鍔°