① 怎樣練機械舞肌肉震動
（1）在練習和舞蹈的時候，一定要一直播放音樂， 機械舞所使用的是瘋克音樂，最早發行瘋克音樂的唱片公司有Cameo、 Parliament、Zapp 等。使用完整的歌曲來練習身體不同的部位的震動。 （2）臂的震動。向前平伸雙臂，雙臂向內側微彎。收縮和放鬆前臂肌肉、 肱三頭肌和肱二頭肌，在節拍上收縮，在節拍外放鬆。瘋克音樂一小節有四拍， 在每一個節拍上收縮肌肉做震，在每一個震之間放鬆肌肉。這樣做震動至少四分 之一首歌曲長度，然後加倍速率做震（一小節做八下），直到歌曲結束，在重新 播放歌曲練習。在練習這樣的震時，同時加入弗雷斯諾。
（3）腿的震。播放下一首歌曲，做手臂弗雷斯諾的同時，加入同側腿部動 作，猛烈向後抽動該側腿部的膝蓋，感覺像是在極力擴張肢體。兩側交替做這樣 的動作，一小節做四個拍，直到你掌握了以明顯的動作來完成腿部震動的基本方 法，如果你有靈氣的話，不需要過於用力的抽動膝蓋，動作就可完成了。加倍速 率做膝部震（一小節做八下），然後在加倍速率下每個膝蓋做二次抽動。在整首 歌曲中只做膝部的震，然後伸伸腿。
（4）胸部和頸部的震。你會對這種風格的震動感到不可思議，但這是既有 感染力的震。基本上，這樣的震就是收縮和放鬆頸部和胸部的肌肉。為了獲得更 好的胸部震，你應當多多練習俯卧撐。現在播放第三首歌曲，同時縮放頸部和胸 部的肌肉。為了得到更好的頸部震效果，你可以在每個節拍中稍微向前動一下脖 子，有點向小雞走路時的樣子，但要非常輕微。對月胸部震，偶爾可以向前抽動 一下肩膀，使胸部凹陷。但是胸部震最重要的方法是呼吸，收縮時吸氣，使腹部 收縮；放鬆時呼氣，使腹部擴張，每次胸部的提案高，都和肌肉最為綳緊的時候 在同一個拍上。使用整首歌曲練習胸部震，起初一拍四下，然後一拍八下，歌曲 結束後放鬆。
（5）全身的震：在第四首歌曲中，將各個部位的震一起來做。首先做臀部 的弗雷斯諾，然後加入膝部的震，最後加入頸部和胸部的震。按照這樣的順序， 在一整首歌曲中循環練習。
② 機械舞的肌肉震動是怎麼練出來的
就是瞬間收緊，然後放鬆，一般都是在音樂的重音部分震動，配合音樂的pop叫爆點
poping要用到的身體部位，我主要說肌肉的震動方面
頭，三個點，下頜微收的pop，喉嚨兩邊的肌肉，脖子後面脊椎鏈接處的肌肉
肩膀現在要求不壓肩，所以控制住就好，一般你現在看的帶動肩膀的還是背後的pop
胳膊三個地方，手腕，小臂，大臂
腿三個地方，小腿內側肌肉，大腿外側肌肉（這個很難，我自己都不太會），膝蓋後面大腿小腿鏈接處的pop，很多初學者以為腿上只是膝蓋向後其實是錯的，要找那個大腿肌肉綳緊的感覺
背三個，肩胛骨處的pop，背後肌肉連帶肩膀的，胸肋處肌肉
胸三種，直接外震，吸氣點腳尖，還有chest pop，45度出胸，先吸氣後震動
另外還有高手能臀部震動，還有old school的膝蓋往外震 閷·
肌肉震動的感覺如何找？一般很多教課的都讓做俯卧撐，做完俯卧撐很累的時候肌肉會不由自主的收緊，這個時候去找肌肉震動，也就是pop的感覺比較容易，另外，poping的肌肉震動，練的是爆發力，俯卧撐有助於爆發力的練習
個人不是很推崇這種方法，你做負重也可以，肩膀與大臂平，小臂垂直，受傷提重物，身體直立，背空，眼平視，站牆根，哈哈，練習控制，還能矯正形體，很多人跳poping駝背，而且你站半個小時，肌肉也會抽抽，那個時候你再練fresno，哈哈
fresno，和肌肉的爆點，一般我們舞隊的人都是看geo school的那個視頻來矯正，你可以去找一下
③ 怎樣練機械舞肌肉震動
其實很多人有很多種方法，機械舞的肌肉控制很大程度上和popin中的pop有異曲同工之處，簡單來說就是肌肉的突然緊縮和放鬆，剛開始可能不適應，想像你用力捏拳時的二頭肌緊綳感，差不多就是那個感覺，其實我個人還有一個很形象的體會，好比你冬日的早晨剛從被窩里出來，突然被拉到室外，一陣寒風吹來你全是肌肉瞬間發抖緊縮的感覺，那就是一個很好的pop…機械舞也一樣，其實肌肉控制只是一方面，更多的還有對身體其他部位的靈活度和控制能力，比如頭，胸，上肢，腰部等等。需要一個較長的時間適應和熟悉。加油！