機械健身什麼時間鍛煉最好

『壹』 剛開始健身，每日健身多久比較合適

健身要追求的是質量而不是時間，如果是要練肌肉，就要在健身的過程中感受肌肉撕裂的過程，我在剛開始的健身的時候，激情特別高昂，辦了健身卡之後每天都去，後來朋友告訴我你這樣練的太猛了，容易讓關節損傷或者肌肉拉傷，每兩天最好讓肌肉還有身體的各個組織休息一下第二天再繼續，這樣鍛煉身體的效果會比較好。

就我去健身房的鍛煉時間，我覺得少於一個小時什麼都練不了，因為去健身房第一件事就是跑步，讓身體的各個部位都活動開，一般我都跑20分鍾左右，大概4公里左右，然後開始練肌肉，對於一個動作，我至少都是練八組，一組起碼都有將近一分鍾，因為每組結束後需要休息20秒到30秒左右的時間，也就是說一個動作的鍛煉需要十分鍾，跑步之後最多練三個動作左右就已經一個小時了。

剛開始健身，可能會有肌肉痛的過程，這個過程其實只是肌肉長時間沒有活動造成的不適感，一個星期左右就好了，一開始的時候可以鍛煉時間少一些，等肌肉不痛了再給自己加量，至於鍛煉多少時間，就要看你去健身房是為了強身健體還是增肌塑形，強身健體的話，每天跑跑步，半個小時左右就OK，但是如果想要肌肉增長，就要多花點時間去鍛煉肌肉。

我就是為了增肌塑形，我一開始的時候每天的鍛煉計劃是一個小時左右，後來覺得強度不夠大我就增加到兩個小時，有的時候還會練三個小時，具體需要練多久還是要看你自身的身體素質和可以接受的程度。

『貳』 去健身房先跑步好還是先練器械好呢

當然是先跑步了，但是不能時間太長，這要看你是減脂肪還是增肌了，一般減脂肪的話跑速度在5到7之間，跑十分鍾就好，然後可以做一些已經制定好的訓練，如果是增肌的話跑步的時間一定要恰到好處，不能太長也不能太短，時間太長就會消耗大量的糖分，給之後的增肌練習帶來不好的影響導致過早的消耗蛋白質，如果時間太短的話就會起不到熱身的作用，這個就得看你自身的身體素質了

『叄』 每天健身的最佳時間是上午還是下午呢

健身而言，要練肌肉的話時間不定。健身的話因情況而定，比如在城市，最好在傍晚，郊區或農村最好是早上。但有霧的季節都是傍晚比較好。祝身體健康啊。O(∩_∩)O

『肆』 健身新手，第一次去健身房先跑步好還是先練器械好呢

新手第一次去健身房可以先跑步，因為對各種器械的不了解，所以的不能盲目的進行器械訓練，不然容易出現肌肉拉傷等有害身體的情況。所以可以先行選擇跑步對身體進行一定的減脂，加強自身的耐力並對身體的體能有一定的提高。

注意事項：健身前注意身體的防護，可以做一些防護工作，避免意外的發生，因為健身運動需要消耗大量的能量，故應該注意能量的及時補充，在健身後可以及時的補充營養，身體在經過劇烈的運動後消耗了大量的能量，可以很有效的吸收體內的營養。在進行運動前做一些伸張運動，加強身體的韌性，避免對身體造成損傷。在運動完後一定不能立刻洗澡，需要休息一會等身體緩解疲勞後再進行溫水洗浴。

切記，健身是一項長久的運動，不能操之過急，以免給身體帶來過大的負荷，損害健康。

『伍』 一天中的什麼時間鍛煉對身體最好

運動健身已經成為席捲全球的熱潮。甚至在中午午休，也會有OFFICE的白領到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎？一天當中到底什麼時間鍛煉最合適？外電報道，有運動與營養專家對此進行了全面研究。
首先是飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會：

1.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

2.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

3.影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

4.飯後胰島素分泌上升，可抑制 脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前

上午時段：早餐後2小時至午餐前

下午時段：午餐後2小時至晚餐前

晚間時段：晚餐後2小時至睡前

早鍛煉可降低血糖

以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

『陸』 懶人健身抖抖機每天在什麼時間做抖抖為最佳

懶人健身抖抖機每天在什麼時間做抖抖為最佳：每天早上7-9點最佳；健身嗎，要每天堅持鍛煉才有效果的。
它屬於被動運動。不推薦~
被動運動是指全靠外力來幫助完成的運動，通常要藉助機器或他人來完成，運動者自己並不用力。
眾所周知，運動是減肥的最好方法，但經常的、規律的、要達到一定強度的運動使很多想減肥的人望而卻步。
於是「被動運動」這種所謂的「懶人減肥法」應運而生。然而，被動運動減肥只是虛幻的欺騙而已。
那是因為在運動過程中，人體肌肉用力收縮並做功，由此產生機械能（用以消耗）。
而被動運動過程中，人體肌肉沒有收縮或雖有收縮但未用力，即肌肉沒有做功，也就不會產生機械能。
即沒有能量消耗。沒有能量消耗，當然也就無助於減肥。
當然，有些減肥機構在提供「被動運動減肥法」的同時，還在採用諸如節食或變相節食、少量主動運動、中葯、保健品等綜合方法.
最終有可能出現減肥的效果——不過，此時「被動運動」只是一個幌子而已，真正起作用的其實是其他方法。
總之，減肥是沒有捷徑的，少吃高能量食物，多運動，多做家務，多干體力活，少貪嘴多勤快,「管住嘴，邁開腿」才是根本。

『柒』 說健身減肥最佳時間是下午四點到五點 但是這樣的話不就是要健身後吃晚飯了 這樣不好吧 想減肥的話最好

健身後吃飯不好？ 妹子你告訴我哪裡不好 ╮(╯▽╰)╭ 健身後30分鍾補充蛋白質最好 但是問題很籠統不好回答 晚餐之後看人體差異消化程度再決定是否去健身房 而下午4~5點去健身房是一天中最好的時候 想減肥的話第一可以去健身房的機械區做無氧運動 第二慢跑 有氧運動才是減脂的王道 跑步的好處不多贅述 而對於減脂是很好的一種方式
就減脂而言 有氧運動是主 機械無氧運動多多少少練練也好 如果你想塑性 就一定要做機械運動了
以上 望採納

『捌』 健身房鍛煉幾個小時合適

2-3小時，出汗適宜，前面半小時可以輕微的做些熱身運動.