測量爬樓梯的測量儀器有哪些

① 如何在家檢測自己的肺活量是否正常

1、點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

2、爬樓梯：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

3、憋氣：深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒錶示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上也不錯。

4、小運動量試驗：原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鍾100~120次，停止活動後，如能在5~6分鍾恢復正常，說明心肺功能正常。

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一旦測出來肺功能不好，平時還經常有咳嗽等症狀，最好及時咨詢醫生。尤其要當心慢性阻塞性肺疾病（簡稱「慢阻肺」）。

慢阻肺是慢性支氣管炎和肺氣腫等病的總稱，可直接引起勞動力下降，導致功能殘疾。

因為肺病早期可以通過自身代償機製得彌補，慢阻肺在早期可能只表現為咳嗽、感冒、氣短，「潛伏」5~10年後，比較嚴重的症狀才出現。正是因為如此，「肺殘廢」很少被人重視。

很多慢阻肺患者認為喘一喘不要緊，照樣抽煙、劇烈活動，等到就診時，肺功能只剩下50%，已經達到了功能殘疾的標准；如果肺功能僅剩25%，就基本喪失勞動能力。

② 健身房都有什麼器材

健身房的器材有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機，杠鈴，啞鈴等。

1、劃內船器。是一種模擬容劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

2、健步機。腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設計的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調速自動，上下自如。

3、跑步機。是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。

4、美腰機。主體系完全配合人體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果。

5、杠鈴。是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。