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鋪墊用什麼儀器

發布時間:2025-02-05 16:42:57

① 減掉大肚子的運動器材

一、瑜珈墊


瑜珈墊故名思義是用於練習瑜珈時使用的墊子,能有效阻隔地面寒氣,抓地力強,做瑜珈是一種很好的瘦身方法,對減掉肚子當然有一定幫助。瑜伽墊表面顆粒均勻,氣泡飽滿,手感柔軟,且無毒、無味、防滑、回彈能力強,具有很強的抗撕拉能力,是瑜伽練習者的理想選擇。此外,瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣,抓地力強,具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。而且還可以在上面進行其它的一些健身運動,適合兒童玩耍鋪墊,野外露營墊子使用。


二、跑步機


有氧運動是最佳的減肥運動之一,跑步則是有氧運動的首當其選。而選擇足不出戶有氧鍛煉也是一種時尚,在經常使用跑步機健身,不僅可以瘦肚子,還能鍛煉全身的肌肉,讓身材勻稱。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材,而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種,是家庭健身器的最佳選擇。

三、瑜伽球

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由柔軟的PVC材料製成,當人體與之接觸時,內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,這有益於促進血液循環。

瑜伽球的動作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習時要配合緩慢,有節奏的呼吸進行伸展,擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩,放鬆,消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強四肢和脊椎的承受的耐力。

四、腹肌板

減肚子就是練腹肌,腹肌板不僅可以瘦身,還能把肚子上的肌肉給鍛煉出來,愛健身的男性使用比較多。腰要始終躺在板上,不管是頭朝上,還是頭朝下。頭朝上的時候上半身要緊貼板,下半身雙腿夾緊膝蓋微屈,抬腿的時候大腿與身體呈直角,腿部還原時要注意,慢慢回落,腳不要落地。再慢慢抬起。頭朝下的時候,下顎收緊,雙手打開兩側,摸耳朵,不要抱頭!頭和肩要離開板面(始終),用腹肌收縮使上背部離開板面即可,在緩慢還原

五、甩脂機

甩脂機是一種減肥的儀器,它採用運動科學中的平衡側動,振幅疊加原理,讓全身的脂肪運動起來,消耗熱量,消除體內囤積過量的脂肪,每天您只需使用5—10分鍾,相當您慢跑1個小時所消耗的熱量,游泳40分鍾,仰卧起坐500個,瑜伽30-35分鍾,燃燒35000卡路里。相當於跑步運動30倍的速度燃燒卡路里。

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