什麼儀器可以健身

⑶ 腹部減肥儀器有哪些

腹部減肥最主要就是將腹部的贅肉減掉，減掉腹部的贅肉的方法其實有很多，一般的情況下做運動來拉緊腹部的肌肉，減少脂肪也是最好的。那麼如果不想外出運動的時候，就想買些運動器材回家。那麼，腹部減肥儀器有哪些那?

腹部減肥儀器有哪些

懶人運動機仰卧起坐健身器材收腹機運動器材，仰卧起坐，一種鍛煉身體的方式。減肚子最有效的運動是藉助腹肌板、仰卧起坐板等仰卧起坐器材做仰卧起坐，想要快速塑造完美身材，使用腹肌板、仰卧起坐板等仰卧起坐器材矯正姿勢快速減腹。

劃船器：劃船器是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器採用優質鋼材做中心滑道，表面噴砂氧化防腐不銹，滑道光滑平整，對稱型油缸阻尼，手感阻力均勻可調3檔，鍛煉人曲腿坐在滑凳上，手足同時施力，腿部伸直後腰部後仰，雙臂向兩側後劃，模擬劃船。劃船動作周期為入水、拉槳、出水及回槳，若初期使用劃船器則可從出水動作開始練習，從分解動作慢慢練習再進階形成連續動作。

甩脂機：它採用運動科學中的平衡側動，振幅疊加原理，讓全身的脂肪運動起來，消耗熱量，消除體內圍積過量的脂肪，每天您只需使用5—10分鍾，相當您慢跑1個小時所消耗的熱量，相當於跑步運動30倍的速度燃燒卡路里。

減肥儀能減肥嗎

減肥儀能夠起到減肥的作用，但是也需要同時嚴格控制飲食不能有熱量過剩，所以才能起到減肥的效果。但是減肥儀減肥這種造價比較高，如果患者經濟條件允許可以採用，如果經濟條件一般建議採取科學有效的減肥辦法也能達到同樣的效果。建議減肥期間不要吃高熱量食物而飲食以清淡易消化為主，最好是每日三餐而每餐主食不要超過100克，可以多吃綠葉蔬菜以及多飲水。

減肥儀具備一定的減肥瘦身，可是減肥儀的減肥瘦身是有限的。減肥儀是根據電的熱電效應造成人身體人體脂肪經常活動，使減肥瘦身位置遇熱大量出汗溶解人體脂肪而超過減肥瘦身目地。身體的脂肪細胞並不是一整坨凝固的植物油脂，只是由一個一個脂肪組織排序構成的，人體脂肪則存儲在體細胞里邊。建議應用身心健康的減肥的方法。

⑷ 健身房都有什麼健身器材分別都有什麼作用

有些人可能不知道什麼是所謂的固定設備。簡單理解，你在健身房看到的不動裝備都是固定裝備。第二種是杠鈴和啞鈴，統稱自由力量。事實上，在過去的幾十年裡，固定儀器發生了很大的變化。隨著科學技術的發展和前人的貢獻，固定儀器更加安全有效。健身房的固定器材和杠鈴啞鈴有什麼優點？固定儀器有什麼好處？

通過使用自由重量，你是在以一種受控的方式鍛煉，而不僅僅是抵抗。這就需要額外協調穩定的肌肉，也就是說參與運動需要更多的肌肉，所以自由重量也訓練了更多的核心肌肉群，增加了總熱量消耗。同時，在很多情況下，你的運動范圍會更大。自由重量多關節復合運動更適合增加力量和緯度。蹲姿、硬拉、卧推都必須加入你的訓練。

⑸ 減肥儀器有哪些

凡是不以運動為基礎的減肥、減脂，均是偷換概念的行騙行為！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到減肥的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多減肥葯是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉葯成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排泄。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？

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⑹ 鍛煉手臂的器材叫什麼

問題一：鍛煉手臂的儀器，有彈簧的東西叫什麼，給好評。 應該是臂力器吧

問題二：鍛煉手臂肌肉用什麼器材比較好？ 啞鈴

問題三：鍛煉胳膊的健身器材有哪些 啞鈴、杠鈴，最有效鍛煉上臂。臂力棒、握力器鍛煉小臂。而且更重要的是選擇有效的動作，能讓鍛煉更有效率。
俯卧撐、滾輪也能鍛煉到一部分，不過沒啞鈴、杠鈴有效。

問題四：鍛煉手力與臂力，用手捏的，類似於老虎鉗那樣的體育器材叫什麼啊，我想買！謝謝！ 握力器，又稱手力器，指力器，測力器
使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛煉您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，長期使用，對預防風濕關節炎等有幫助，是鍛煉健身的必備小型器械。
上圖就是比較高端的握力器。

問題五：鍛煉手臂肌肉最有效的方法有哪些,需要哪些具體運動器材 手臂上的有手持負重場鈴練習彎舉【練肱二頭肌的】肱三頭肌曲臂伸【練習肱三頭肌的】引體向上最鍛煉到手臂的肌肉了。飛鳥就是手持負重啞鈴向兩側側展並舉起，練習三角肌的肌肉。引體向上最鍛煉到手臂的肌肉。可以採用不同的方式方法練習這幾塊肌肉，要採用多種方法手段練習這塊肌肉，這樣子效果比較好。可以用啞鈴，還有杠鈴。臂力器，拉力器。握力器，橡皮筋等等

問題六：天天向上顏值健身男使用鍛煉手臂的運動器材叫什麼? 飛力仕健身彈力棒。
適合那些重視健康或者希望擁有健康的人群使用。在飛力棒的練習過程中，深層的軀干肌肉、所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括結締組織，直至最深層都會同時得到強化。

問題七：鍛煉手臂的儀器，有彈簧的東西叫什麼 握力器，臂力器，臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。望採納

問題八：鍛煉手臂肌肉的工具有哪些 很多，啞鈴、杠鈴、臂力器、拉力器、握力器、彈力帶等等，，，徒手鍛煉可以俯卧撐、平板支撐、引體向上。

問題九：想練手臂的肌肉，該買什麼器材 你好，其實不必要買器材的，有一副啞鈴就可以，最簡單有效的辦法，一、引起向上；二，俯卧撐
一.站姿側平舉
功效：提高肩部肌肉力量，豐腆三角肌群中束部，對增加兩肩的寬度和矯治溜肩、窄肩有特效。 器械：啞鈴、拉力器或重物。 動作要領：兩腳開立與肩同寬，兩手拳心相對持啞鈴下垂於體側。吸氣，向兩側舉起至手臂與肩齊平時稍停(持鈴舉起時，手肘部和應略為彎曲)3-4秒鍾。然後呼氣，慢慢放下至體側。重復練習。
提示：持鈴舉起或放下時，上體不要前後擺動藉助慣性力量舉起或突然自由下落，動作要平穩、緩慢，特別是下落時要控制速度，充分進行退讓性練習。同時不要聳肩，把意念集中在肩部。
二.站姿前平舉
功效：提高肩部肌肉力量，豐腆三角肌群前束部和斜方肌群。 器械：杠鈴、啞鈴、拉力器或重物。動作要領：兩腳開立與肩同寬，兩手背向前持啞鈴，下垂於腿前，兩手持鈴間距同肩寬(雙手握棒式調節啞鈴時，可採用窄握距)。吸氣，直臂經體前舉起，至與肩齊平時稍停2-3秒鍾。然後呼氣、再直臂慢慢放下還原。重復練習。 提示：直臂持鈴舉起時，手肘不要彎曲，上體不要前後擺動借力，還原過程要用力控制。也可兩臂交替練。同時不要聳肩，把意念集中在肩部。
三.弓身側平舉
功效：提示肩部肌肉力量、豐腴三角肌群後束部和上背部肌群(斜方肌群、大圓肌和岡下肌等)。 器械：啞鈴、拉力器和重物。動作要領：兩腳開立比肩稍寬，屈體至上體與地面平行，背部保持平直、頭部稍拾起、兩腿自然伸直，身體重心落在腳跟的垂線上。兩手拳心相對，拳眼向前，持啞鈴下垂於腿前。吸氣，持鈴向兩側舉起，至與肩齊平時稍停3-4秒鍾(持鈴舉起時兩肘略為彎曲)。然後呼氣，再慢慢放下至兩臂下垂姿勢。重復練習。 提示：持鈴舉起或放下還原時、上體要鋌胸、收腹、緊腰，不能上下擺動，下肢不要提踵。還原時要用三角肌的力量控制。同時不要聳，把意念集中在肩部。
四、坐姿頸前推舉
功效：提高肩、臂部肌肉力量，豐腆三角肌群前束部、肱三頭肌、前鋸肌和胸大肌等肌群。可使肩膀飽滿結實，宮有彈性。 器械：杠鈴、啞鈴和推舉機。 動作要領：坐姿，兩手持杠鈴置於胸上(鎖骨窩處)，拳心向前，兩手持鈴間距同肩寬或採用寬握距。上體保持挺胸收腹緊腰的姿勢，目視前方。吸氣，持鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直為止、稍停2-3秒鍾。然後呼氣，慢慢放下還原。重復練習。 提示：採用坐姿可減少下肢的助力。不同的握距對肌肉部位的 *** 是有所不同。採用窄握距(約一手掌寬)推，對發達肪三頭肌效果較好採用中握距(約同肩寬)推，對發達三角肌前束部和前鋸肌有較好的效果採用寬握距(大於肩寬)推，對發達三角肌中束部與前束部、胸大肌和前鋸肌的效果較為顯著。不要藉助於上體擺動或軀干屈伸的力量來完成動作，要把意念集中在肩部。
五.坐姿頸後推舉
功效：主要提高肩、臂部肌肉力量，豐腴三角肌群後束部、肱三頭肌和上背部肌群。可美化肩、背部曲線，對矯正溜肩、窄肩，防治腰酸背痛和獲得豐滿、結實的肩膀有特效。 器械：杠鈴、啞鈴和推舉機。 動作要領：坐姿，兩手持杠鈴置於頸後肩上，拳心向前，兩手持鈴間距寬與肩。上體保持挺胸收腹緊腰的姿勢，目視前方。隨即吸氣，持鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直為止，稍停2~3秒鍾。然後呼氣，再慢慢放下還原。重復練習。 提示：採用坐姿可減少下肢的助力。持鈴向上推起時，為了集中使三角肌和上背肌群用力，兩手肘關節應向兩側張開(盡量向後些)，同時向側斜上方用力推舉。上體應始終保持挺直的姿勢，不要藉助於上體擺動或軀干屈伸的力量來完成動作，要把意念集中在肩部。...>>

⑺ 什麼健身器材減肥好呢

什麼健身器材減肥好呢

什麼健身器材減肥好呢，當人們加入了減肥的行業中，總是需要尋求一種健康有效的減肥方法，若是能夠藉助一些健身器材，效果就會更好了。下面我們一起看看什麼健身器材減肥好呢。

什麼健身器材減肥好呢1

當人們加入了減肥的行業中，總是需要尋求一種健康有效的減肥方法，才能見效的。平時常見的健身減肥方式有很多，像跑步或是仰卧起坐等，若是能夠藉助一些健身器材，效果就會更好了。

一、推胸訓練機

品牌推薦：威拓推胸訓練機；悅多推胸訓練機；阿美神推胸訓練機。

注意事項：

推胸訓練機，是TR循環訓練系統簡單易用，通過力量和新陳代謝訓練能迅速燃燒體內脂肪。更吸引訓練者的是TR循環訓練系統為每位訓練者創造了一種友好而不受拘束的訓練氛圍，尤其對精力充沛的中老年訓練者尤其適用。

二、舉重床

品牌推薦：CRYSTAL舉重床；SCHMIDT舉重床；品健舉重床；瑞亞特舉重床。

注意事項：

1、睡在上面，雙手握住康杠鈴。這是很重要的一點，握距一定要完全一樣，不然會重量不一樣。

2、在卧推的時候一定要叫人看好，也就是俗稱的保護，萬一一個力氣不支是個很嚴重的問題。

三、多功能拳擊架

品牌推薦：康強多功能拳擊架；戴美斯多功能拳擊架；阿美神多功能拳擊架；博克形多功能拳擊架。

四、劃船器

品牌推薦：艾威劃船器；新貴族劃船器；康樂佳劃船器。

注意事項：

關照」平日動不著的肌肉。

劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。練習「劃船」時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。劃船器適用於平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。

什麼健身器材減肥好呢2

減肥是人們非常重視的，因為生活條件好了後身體也容易存儲贅肉，肥胖就會伴隨著，而疾病也會跟隨而來，對身體會極大的傷害與刺激。減肥需要立即執行起來，現在健康的減肥主要是運動減肥，與健身器材減肥也是有聯系的，健身器材減肥是有輔助儀器的，減肥時要掌握相關的技巧，那麼最好的減肥健身器材有哪些呢？

1、韻律啞鈴

你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎那你可就太低估它的功能了！啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊！

2、彈力繩

人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉群（如後手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。

3、甜甜圈

甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里，走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦！

4、握力器

這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的'肌肉曲線，所以比較適用於男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。

5、扭扭盤

用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它幾乎不用學就會，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恆。效果很值得推薦的哦！

6、呼拉圈

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈也真的就是這么有效！不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鍾，持續一個星期，很明顯的腰線就出來了！建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

⑻ 握力器練哪裡的肌肉 握力器可以每天練嗎鍛煉方法圖解

【導讀】：握力器是一項鍛煉手臂力量的儀器，可以幫助人們增長肌肉，下面一起來看看握力器練哪裡的肌肉？握力器可以每天練嗎鍛煉方法圖解。

握力器練哪裡的肌肉

握力器的作用，握力器迅判可以鍛煉人體的肱二頭肌、肱三頭肌、前臂肌羣和三角肌等。

肱二頭肌

肱二頭肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的擡起和彎曲，手腕的旋轉是肱二頭肌的基本功能。而握力器鍛煉時，也是有手臂彎曲動作，而且對握力器一握一松也是能 *** 到肱二頭肌，起到鍛煉效果。

肱三頭肌

在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。握力器鍛煉時，是能很好的 *** 肱三頭肌，從而達到鍛煉效果的。

前臂肌羣

前吵銀臂肌羣是有許多不同的肌肉的，位於前臂的外側和內側，能控制手部和腕部的動作，使用握力器時也少不了這些肌肉的支配，所以握力器鍛煉也是能鍛煉到這些肌肉羣的。

三角肌

三角肌又稱為虎頭肌，位於肩部，呈三角形，其作用是使肩關節外展。雖然握力器鍛煉對於三角肌的效果沒有前臂肌羣、肱二頭肌那樣好，但是也是能有一定鍛煉效果的。

握力器可以每天練嗎

一般來說最好不要天天練，當你練到小臂發熱，有脹的感覺就可以。

使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛煉您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，長期使用，對預防風溼關節炎等有幫助，是鍛煉健身的必備小型器械。

握力器鍛煉方法圖解

1、動作要點：手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鍾放鬆馬上握緊

2、次數，每天左右各1000下，分早晚進行，晚上八點以後最好不要做，否則會造成植物性神經系統紊亂，影響人體的生物鍾規律。

3、每次訓練都要有一定的順序，先做好准備活動，一定要把各個關節運動開，出 少量的汗為好。然後是正式的運動。

4、要有科學的健身方法，了解一些健身常識，最好在有經驗的人戓者健身升昌宴教練的指導下進行。

5、剛開始使用家用健身器材鍛煉的人，最好要量力而行，要循序漸進。

6、如果發現器材出現磨損、掉螺絲、生銹等問題，應及時進行維修或者更換，要確保各種器材始終處於良好的狀態。

⑼ 標準的健身房內的健身器材有哪些（全套）

健身房要根據面積的大小做適當的健身器材的配置，一般情況下，有氧、力量健身設備均需配備，數量應均衡。在各種類器械配置的比例方面，我以一個100平米的健身房為例，有氧器材應配置跑步機4台左右，橢圓運轉機2台左右，健身車2台左右，台階器1台，力量器材應配置3-5台的插片式單站機，以及4-6件自由力量器械。其中，插片式單站機應首選佔地小、功能多的雙功能器械，這樣可以在有限的空間里為客人提供更多的鍛煉選擇。

器械的擺放應注意有氧、力量設備分區擺放。有氧設備的左右間距應在40厘米以上，便於健身教練站在器械旁指導客人科學使用。跑步機後部距其他設備應留出至少120厘米的安全距離。有氧器械應盡可能臨窗擺放，並設置電視機，彌補鍛煉的枯燥。力量器械區應安放鏡子，便於客人鍛煉時掌握准確的姿勢。

除了健身設備，健身房內也應為客人配備一些基本的體測儀器，比如體重稱、脂肪分析儀等。目前比較受歡迎的一種儀器是具有良好性價比的歐姆龍人體成份分析儀,除了能測體重，而且能夠在幾秒中之內快速方便地測定人體以及四肢各個部位的脂肪含量，能夠使客人清楚地知道自己身體的實際狀況，以進行針對性訓練。

⑽ 初學者在健身房，應該選擇哪些健身器械鍛煉需要注意什麼

首先，對於一個健身房小白來說，第一件事情就是先大概了解健身房的器材類型。可以先從簡單的練起，如跑步機，登山機這種無需別人指導的器械。其次，應當做一個健身計劃，知道自己健身的目標是什麼，增肌或是減脂。做了這兩件事情之後我們就可以開始我們在健身房的訓練了。

二：力量訓練的自由器械

如：平板卧推，上斜卧推架等等。這類器械也和固定器械一樣，需要注意呼吸方式，感受發力點。因為這類儀器是可移動的，所以一定要注意量力而為，小心誤傷。

三：有氧區器械

如：登山機，跑步機，劃船機等等。這類器械可以在正式鍛煉之前做熱身的運動，並且由於是有氧運動，所以不會感覺太累。