坐位體前屈儀器怎麼操作

1. 坐位體前屈測試儀的測試方法

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績

2. 坐位體前屈怎麼測量

測試步驟：1、將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平台上，使游標的上平面與平台呈水平，將游標的刻度調到0位。2、測試前，受試者應在平地上做好准備活動，以防拉傷。3、受試者坐在連接於箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟並攏，腳尖分開約10-15厘米，踩在測量計垂直平板上，兩手並攏。4、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續前伸時為止。5、測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數點後一位。如為正值則在數值前加「+」符號，負值則加「一」符號。
坐位體前屈的標准動作要求：雙腳並攏，與地面垂直，腳趾可以微微往裡靠。慢慢練平坐在地上，伸直雙腿，腳板崩直，然後，彎曲腰部，雙手放在頭的兩側，頭緊靠腿部，手臂盡量往前，盡力向前伸慢慢用力，不要晃。同時手掌與地面保持平行。

3. 體前屈儀器刻度表怎麼看

將游標的刻度調到0位，如果推到10cm，那讀數就是10cm，推到哪個刻度就讀多少。

坐位體前屈怎麼測量？

1、測量坐位體前屈前，要提前做熱身拉伸運動，防止韌帶拉傷。

2、參與測試者應兩腿伸直，坐在測試區，兩腳平蹬測試重板。

3、雙腳距離10到15厘米，上體前屈，雙臂伸直。

4、用兩手中指逐漸推動游標，直到不能推動為止。

5、切記不可突然發力推動游標，測試器縱板平面為零點，縱板向內為負值，縱板向前為正值。

6、記錄以厘米為單位，保留一位小數，測試兩次取最好成績。

相關信息

2021坐立體前屈得分標准，21.5到25.1厘米，90分以上，優秀。18到19.9厘米，80分以上，良好。4.2到16.3厘米，60分以上，及格，低於4.2厘米為不及格。

體前屈實際就是測試你深體的柔韌性，如果你的柔韌性不好是很難達到標準的，柔韌性還不能在短時間能鍛煉出來的，它需要你要一直堅持鍛煉身體往前伸拉。一定要持之以恆才行。