❶ 寶寶肩膀一邊高一邊低怎麼辦
造成斜肩的原因主要有二：一是經常單肩負重。兩肩受力不均，使脊柱輕度側彎造成的，二和遺傳因素有關，父母有斜肩缺陷。斜肩如不及時矯正，除有礙形體美外，還會影響到同側胸肌的發達和心臟的健康。 下面介紹幾種矯正斜肩的有效方法。 1．低肩一側做單臂單杠懸垂10—15秒鍾。如力量允許，可再做引體向上8—15次，注意低肩一側用力． 2．雙臂單杠懸垂10—15秒鍾。如還有力量，可再做引體向上8—15次，注意兩臂平衡用力。 3．低肩一側手持適當重量的啞鈴，做前舉、側舉、後舉練習，每個方向做4—6次。 4．低肩一側手持啞鈴，先前平舉，後屈臂彎舉手觸肩，做6—8次。 5．低肩一側手持啞鈴於頸後做彎舉練習。上舉時掌心向後，下放時手觸肩，做6—8次。 6．低肩一側手持啞鈴做由低到高的聳肩練習4—8次，然後雙肩做聳肩練習8一15次。注意，練習時兩肩高低要一致。 7．兩臂伸直靜撐雙杠10—15秒鍾。注意，兩肩要平。如力量允許，可做雙杠擺體臂屈伸8—15次。 8．手持啞鈴對鏡做雙臂前平舉、側平舉4—6次。然後徒手做前平舉，保持1—3分鍾． 9. 雙手持適當重量啞鈴，對鏡立正，平肩站立3—5分鍾。然後徒手閉目做1—2分鍾立正平肩站立練習，注意肩平的感覺。 10．生活中隨時注意保持肩平，改變單肩負重的習慣。 按上述方法循序漸進地練習3一6個月，斜肩就會矯正過來。
❷ 高低肩怎麼矯正
「高低肩怎麼矯正？高低肩是一種姿態性的異常，肩膀高低不等。1、可以盡量減少會造成高低肩的行為，特別是長期使用同一隻手進行幹活。2、可以配合呼吸做提肩胛骨放鬆的動作。先雙肩向上提吸氣維持一段時間，然後放氣，一組20個，一天兩組。可以適當地有意識地將肩膀的肌肉做同等的提升，另外兩腳分開與肩同寬，上體直立，兩手持啞鈴下垂於體側，然後吸氣，同時兩手用力做啞鈴側平舉訓練，可以使兩側肩膀的肌肉得到同等的鍛煉。3、在日常生活中保持端正的姿勢也很重要，站立的時候不要歪歪扭扭。如上操作後，高低肩的情況就可以得到糾正。」