減肥儀器有什麼區別

㈤ 健身房的健身器材分別有什麼作用

健身房跑步機是鍛煉心肺功能，減肥塑形。啞鈴，鍛煉肌肉力量，自行車鍛煉臀部。腿部肌肉。

㈥ 健身房哪些器材最減脂 健身房什麼器材最減脂

1、跑步機。跑步機是最常用到的一種健身器械，能有效全面的運動身體的各個部位，但是跑步對關節有一定的壓力，對膝蓋等關節有傷的人來說不適合。為了使你的時間利用最大化，做一些認真的訓練，比如跑走結合等。

2、登山機。有效幫助的一種健身器材，對有很好的幫助，尤其對大腿和臀部有很好的塑形效果。但是減肥者在運動過程中需要調節好踏步的節奏，否則會造成下背部壓力增大，對肌肉有損傷，而且登山機對於上半身的鍛煉比較局限。但此種練習亦容易陷入枯燥的循環。我們建議採用分段練習，這樣可在一個持續時間段內達到更高強度。每隔幾分鍾嘗試下一次90秒的爆發，並用180秒的時間恢復。當身體狀態改善後，便可以減少休息時間了。

3、固定自行車。跟其他的健身器材相比，固定自行車佔地面積比較小，而且運動時腳踝處的壓力相對於跑步機要小的多，具有較高的安全性，但是運動形式比較單一，容易產生枯燥感，上肢基本不參與鍛煉。

㈦ 健身器材的種類有哪些

經常去健身房鍛煉的我們可能以為自己已經對健身器材了解得一清二楚，那麼下面這些健身器材的種類大家在了解多少呢?下面就讓我來告訴你健身器材的種類有哪些。

室內健身器材的種類
仰卧板

仰卧起坐是很多人非常熟悉的動作，由於在做的時候，多數人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家裡練習時，花一二百元買個仰卧板很合適。

做仰卧起坐鍛煉腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯卧撐等動作，使上肢力量也得以強化。由於仰卧板體積小，重量輕，所以移動輕松，佔地面積小。

一般的仰卧起坐板是可以調節高度的，高度越高它的難度就越大，所以剛開始練習的時候要從最低的開始。

大概經過一個月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。但高度不能太高，對於普通健身者來說，40至45度就足夠了。

啞鈴

啞鈴較仰卧板價更低，佔地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴，比如你每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛煉。

啞鈴有很多種，建議您買一個可以調節重量的。當要練習力量時，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數是為了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。

啞鈴既可以鍛煉上肢的肌肉，也可以練下肢的肌肉。比如雙手握著啞鈴做深蹲動作，可以邊走邊蹲、原地深蹲、做擴胸運動等，這些方式任由你選擇。

杠鈴

利用杠鈴可以用做增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉。

此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果。

彈簧棒

彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀乾的肌群。

健身車

健身車可自由發揮自己的騎行速度，通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

練頸帽

由兩部分組成，一是皮帶製成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓練使用時，可把它戴在頭上，並在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物，是發達頸部肌肉的專用器械。

橢圓運轉機

橢圓運轉機又稱為太空漫步機，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。

在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。從兒童到老人幾乎都可使用。

保護帶

保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助於大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發生。保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。

練習鏡

練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便於自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。

劃船器

劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它極大的鍛煉了平時幾乎不參與任何動作的伸肌。

劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。劃船器適用於平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。

卷力器

卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即手握式卷力器——用棍製成。

直徑約為0035米，長達 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結扎在木棍上，另一端結紮上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——製作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。
室內健身器材主要分類
1、力量型器械

一些鍛煉力量的器械可以與健身房裡的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。

2、彈跳型器械

豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助於雙腿彈跳的器械。在這些器械上採用助跑或者原地跳躍，有助於保持腿部的彈跳能力。

3、靈敏型器械

腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力。

4、柔韌型器械

站在一排排的欄桿(或者叫肋木)上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關節的柔韌性。

5、耐力型器械

類似於跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。當然，戶外健身器材有很多用途，以上分類也不是絕對的。根據自己的身體狀況，組合運用是比較合適的。
家用健身器材的種類
跑步機

這是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都會想要有一台跑步機來進行有氧運動。跑步機的健身效果是值得肯定的，跑快一點、讓心跳一分鍾達120次以上可以增進你的心肺功能!堅持下來，你一定能在跑步機上得到很好的健身效果。

優點是可以增進心肺功能。缺點是占空間較大，不好收納。

韻侓啞鈴

啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!

優點是瘦身示範動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。缺點是若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。

彈力繩

人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉群(如後手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。

優點是對於較難訓練的小肌肉群很有效。缺點是示範動作資料較少，光看圖片較不容易學會。

呼拉圈

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈也真的就是這么有效!不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鍾，持續一個星期，很明顯的腰線就出來了。

建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

優點是對於腰線的雕塑效果又快又明顯。缺點是剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，不想堅持。

健腹輪

第一次接觸一定會覺得相當吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進地增加次數並且持之以恆地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條!

優點是手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。缺點是用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。
小區健身器材的種類
小區健身器材也叫做戶外健身器材或者是室外健身器材。不僅僅在小區，甚至學校體育場或者體育館都比較常見的健身器材。目前我國正在大面積普及這類器材，旨在全民健身。

這類器材的種類非常的多，比如說太空漫步器、上肢牽引器、跑步器、滑行器、下肢康復器、太極推手、天梯、多功能鍛煉器、伸背器、健騎器、雙人大轉輪、跑步器、滑行器、雙杠、下肢訓練器、雙人腰背按摩器、腹背鍛煉器等等。

看過健身器材的種類有哪些的人會看：

1. 有哪些關於健身器材的知識

2. 有哪些需要注意的健身器材

3. 有哪些健身器材適宜在家使用

4. 家中健身器材有哪些

5. 使用健身器材有什麼注意事項

㈧ 在健身房如何正確減脂 健身房哪些器材最減脂

在健身房既可以減脂又可以減肥，減肥不單單是體重減輕了，體脂率下去了才是最好的，那麼在健身房如何正確減脂你餓，減脂和減肥有什麼不同呢。
在健身房如何正確減脂 
1、進行熱身

在健身房進行減肥，那麼就要進行相應的熱身運動，大家可以先用用跑步機。根據自己的身體情況，比如身高體重什麼的來設置跑步機的速度，一般來說應該設置在六點五大七之間。

隨後你可以選擇跑步十幾分鍾，走步幾分鍾的方式來使用跑步機，當然具體的時間你也可以根據自己的體能來增加。

2、進行有氧運動

跑完步之後你可以做以下有氧運動，做這個運動可以讓你更加順利的完成呼吸過程，一般來說你可以使用健身車，登山機等健身器材。

如果你是在家裡的話，你可以做做健身操，跳神，或者是騎單車等。進行完之後你可以做以下仰卧起坐，可根據你的自身情況來選擇組數，做完一組之後可以休息一分鍾在做一次，但要注意動作一定要做標准哦。

3、進行力量訓練

這個力量訓練要讓教練來陪著做哦，一般來說要根據教練的建議來使用器材。一般來時是要根據體重的情種來繼續訓練的器材和訓練的方式的，具體的還需聽從教練根據你自己情況，給出的建議而定。

健身房哪些器材最減脂
1、跑步機

不像別的有氧器械，這個讓你整個身體都在動，而且用起來超級簡單，只要按開始按鈕，按鍵頭調整一下速度和等級，即便在爬坡功能上快走都可以。為了使你的時間利用最大化，大可以拔掉耳機關掉電視，做一些認真的訓練，比如跑走結合等。

2、樓梯機

如果你個人不喜歡跑步，樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌群活動，對長時間久坐的人來說，是個不錯的運動方式!

甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化，像是跨大步走、小跑步沖刺、加入HIIT的元素，讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然，如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣，那更是再好不過了!

3、有氧自行車

對於這部像是從80年代「穿越」過來的運動器械，如果要給外形打分，我們不得不給出一個F(不及格)，但是它的耗能效率絕對是A+的水平。你踩得越狠，空氣阻力就越大。

減脂和減肥有什麼不同
1、找個專業的儀器測試一下就知道

減脂顧名思義就是把身體的脂肪減下去，這個是更符合健康的理念，而減重可能只是簡單的減掉身體的水分。

2、量一下三維是否出現變化

出現減脂效果的人，他們的皮下脂肪和內臟脂肪多會慢慢減少，因此三圍也會發生變化，而減重的人，體態變化沒有減脂的人那麼大。

如果自己的減脂，其實身體的肌肉變化會很明顯的，剛開始的時候會瘦，過一段時間之後，自己可以明顯感覺到身體出現了肌肉。這是因為脂肪在減少，肌肉就變得明顯了。而減重可能是水分和脂肪一起都減掉了。

怎樣減脂會更有效
1、對於體重較高的人，一開始最好不要練習強度過大的運動項目，這樣不僅不利於減脂，還容易出現關節損傷，自己也不容易堅持下去，要減脂，先合理安排自己的飲食，然後適當增加運動，慢慢改善體能，最後進入多樣化的運動訓練。

2、當自己的身體機能得到一定的提高之後，可以艙室高強度間接訓練項目，比如戰繩，先堅持一分鍾的時間，然後休息30-60秒的時間，通過休息一會兒，沖刺一會兒的方法來選了，減脂效果會很快的。

3、零碎時間做運動對忙碌的人來說最合適，可以做深蹲和箭步蹲的動作，這些都可以幫助自己減脂，速度可以慢一點，每天練習十分鍾，中間可以休息一兩次，每次三十秒至五十秒的時間。

4、注意飲食對減脂的人來說是非常有必要的，運動完就大吃大喝，那神仙都幫不了自己減脂，選擇低熱量的食物，多吃高蛋白的東西，如肌肉、蛋類、魚都是很好的，平時少吃多餐，高糖分的飲料高熱量的東西都盡量少吃，這樣才能更好的減脂。

㈨ 想問一下，橢圓機和動感單車哪個更適合在家減肥用呢

橢圓機和動感單車都是常見的運動器材，各有各的特點，無法綜合評判這兩種器材哪個更好。當你想使用家庭健身器材時，有三個主要因素需要考慮:1。安全性，2。鍛煉效果和3。不管是不是靜音。現在家用動感單車和家用橢圓機基本都是靜音的，所以這個因素可以過去。其實在家用健身器材領域，安全系數的優先順序一般是最高的。安全性方面，橢圓機是安全性很高的運動器材。很多傷病恢復的運動員也使用橢圓機進行有氧訓練。橢圓機是一種無沖擊的有氧運動器械，其運動軌跡是一個平緩的橢圓，所以在運動過程中膝關節幾乎不會受到沖擊。Mobi-智能橢圓機和動感單車比橢圓機略差，但還是比跑步機強很多。其實自行車的使用有很多注意事項。在使用自行車的過程中，應根據自身情況調整座椅和車把的高度。如果調整不正確，很容易影響膝關節。在運動強度上，很多人認為橢圓機的運動強度比動感單車低，其實不是這樣。其實對於絕大多數普通人來說，運動強度或者減肥效果與運動器材的種類關系不大。和運動時的心率關系更大。對於大多數普通人來說。運動時只要保持心率在同一水平，不同有氧運動形式的減肥效果其實是差不多的。所以在家庭運動中，橢圓機和動感單車的運動強度和減肥效果沒有太大區別。但是，他們的運動領域略有不同。橢圓機由於手柄可以活動，可以鍛煉全身的肌肉。動感單車更多的是鍛煉下肢肌肉。從使用難度來說，橢圓機其實相對更簡單，而動感單車相對更難。總的來說，其實如果你更關心運動安全，可以選擇橢圓機，如果你更喜歡挑戰性的騎行，可以選擇動感單車。Mobi-智能動感健身自行車
那麼我來說說這兩種儀器的優缺點。橢圓機:缺點，相對運動強度低。它占據了很大的家用面積。優點:正因為它的軌跡是橢圓的，所以更適合膝關節受傷或者體重基數大的人。因為可以更好的保護膝關節。騎車:缺點:騎車只是因為可以根據自身情況調節阻力，所以對膝關節的壓力比較大，尤其是對膝關節有損傷的人。而且動感單車跟著音樂的節奏，前後左右上下搖擺，在家裡不太好找。優點:經過一套真實的訓練，能耗還是比較大的，家庭佔地面積不大。兩者都是有氧運動，一個是主動有氧運動，一個是相對安靜的有氧運動。而且它們各有優缺點，你可以根據自己的情況選擇哪種樂器。
個人覺得橢圓機機會更好，因為橢圓機可以很好的保護膝蓋，屬於一種全身有氧運動。

㈩ 健身器材有哪些種類

健身器材有哪些種類

導語：健身器材多種多樣，懂得健身器材的種類和區別，就能合理的對身體各個部位進行合理的.鍛煉。以下是我為大家精心整理的健身器材的種類，歡迎大家參考！

01、健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材兩大類。

常見的有氧器材有:跑步機、健身車、踏步機、橢圓機等，有氧健身器材主要用於有氧運動。常見的無氧器材有：腹部前屈器、杠鈴架，高拉背訓練器等等。主要用於無氧運動。

02、有氧健身器材之跑步機

通過調節履帶的速度來驅使控制和調節自身的跑步速度。可以預防骨骼，肌肉退化、.放鬆自己，減輕壓力、減肥。

03、有氧健身器材之健身車

將騎行運動搬回家裡，提高身體肺活量，鍛煉下 體肌肉組織，增加身體耐力，減肥，增加血液循環，擴增血管寬度，預防心臟病、高血壓。

04、有氧健身器材之踏步機

改善下肢肌肉萎縮，靜脈曲張，保持骨胳、關節的良好狀態，調整腿部、臀部肌群的各種酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。

05、有氧器材之橢圓機

橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

06、無氧器材之腹部前屈器

燃燒腹部脂肪，對腹肌進行針對性的鍛煉。

07、無氧器材之杠鈴架

主要鍛煉手臂肌肉和腹部肌肉

08、無氧器材之高拉背訓練器

主要練的是背闊肌（寬度）、斜方肌下束（寬度），輔助部位，肱二頭肌。