大量運動後用什麼儀器緩解酸痛

1. 專業運動員是怎樣消除訓練後肌肉酸痛的

運動前進行充分的熱身，將身體的筋骨都拉展開來，然後運動的時候肯定是有專業的計劃的，這些計劃能夠保證他們在適當的運動程度之內，肌肉雖然有酸痛的感覺，但通過一些專業的按摩手法或者說其他的一些較為隱匿的技巧可以讓他們的身體快速的恢復不影響第2天的訓練，這是有專業的訓練人員去給他們制定計劃的，不像我們正常人肌肉酸痛了，可能就覺得揉一揉，然後就好了，這是不可能的，雖然說揉一揉的話有一定的作用，但是想完全消除肌肉酸痛，這是不現實的。

2. 特澤瓦筋膜沖擊儀筋膜放鬆效果好么

很好用的，平時我去健身房的時候帶著用，不去健身房放在家裡爸媽也可以用，有時候工作一天脖子肩膀發僵，回家用一下筋膜儀直接好到起飛，操作簡單方便，造福全家。

3. 經常干體力活的人適合什麼按摩儀

按摩椅

1、背部按摩

按摩機械手臂通過模擬揉捏、搖擺、指壓等專業按摩師的按摩手法，對整個背部進行按摩，通過機械手臂的上下左右運動有效調整脊椎前後左右位置，活動每個脊椎和韌帶，讓您在舒適的背部按摩中得到放鬆。

2、揉捏手法按摩

按摩椅獨特的揉捏機構能模擬專業按摩師的揉捏手法，對背部酸痛麻木的肌肉施以牽引，擠壓，揉捏等按摩，對肌肉產生柔和的刺激，並對重點部位進行不同力度的揉捏按摩，從而恢復肌肉纖維彈性，加速血液循環速度。

3、搖擺按摩功能

按摩椅通過自然輕松的搖擺按摩，調整脊椎前後左右位置，活動每個脊椎和韌帶，矯正脊椎、刺激交感神經、活化細胞、促進血液循環等。

4、指壓按摩

按摩椅內置指的壓滾輪，在人體的某些穴位施以適合的力道，模仿專業按摩師的手法，對背部穴位進行反復的指壓按摩，有效的刺激人體穴位，讓血液的流通變得更順暢，增強人體免疫力。

5、振動按摩

按摩椅的振動按摩功能，通過震盪按摩器，可產生持續的按摩振盪波，促進毛細血管的血液循環，快速消除疲勞。

6、臀部氣壓按摩帶，讓您在舒適的按摩中得到全身心的放鬆。

按摩椅的座墊大腿部內置氣壓按摩裝置，可對大腿部及臀部進行擠壓按摩，快速緩解酸痛疲勞，促進血液循環。

7、小腿氣壓按摩

按摩椅的小腿按摩機構內置氣囊，分布在腿部的兩側面，可在按摩時對大腿進行柔和有力的擠壓揉捏按摩，從而快速消除腿部的疲勞酸痛感覺。

8、角度調節功能

指按摩椅特設了雙電動無級調節器，可根據使用者個人的喜好隨意調整椅背與腳架的工作角度，能滿足任意的按摩姿勢，讓您即可以是坐姿進行按摩椅，也可以躺下進行零重力的按摩。

9、電子計時功能

擁有電子計時功能的按摩椅內置的微電腦晶元擁有多種計時功能。當開始按摩時，電子計時器啟動，按摩時間終止後，按摩椅會自動停機，以免因過度按摩而造成的身體不適。

10、自動按摩程序

帶有自動按摩程式按摩椅，模擬專業按摩師的按摩手法，編制出相應的自動按摩程序，應用高科技技術存儲在微電腦晶元上，它能自動驅動按摩裝置，對人體進行各種不同手法的按摩。使用者可選擇相應的自動程序，舒適、輕松的按摩將帶給您無限的愜意。

11、腳架伸縮功能

小腿按摩的腳架可以根據您的需要調節長度，已達到更好的按摩效果。

12、3D按摩功能

3D按摩功能是當今按摩椅的重大突破，使機械手臂在垂直運動的同時，也能夠水平進行位移，大幅度的提升了按摩的舒適感，並能通過按摩手臂的水平運動，有效按摩到肩部上方等普通按摩椅無法按摩到的部位，同時高成本造成了3D功能的按摩椅價格較高。

4. 高強度的訓練後，都有哪些好的辦法緩解肌肉的酸痛感

經常健身的朋友們應該都深有體會，只是一般的訓練會讓整個人都很精神，第二天起來的時候肯定是全身輕松。但是如果是高強度訓練的話，第二天起來肯定是全身酸痛，身體像灌鉛了一樣，精神狀態也會很差。那麼到底有什麼辦法能夠緩解肌肉的酸痛感，不讓身體這么疲憊呢？

肌肉拉伸

我們在健身的時候，全身都處在緊綳的狀態，肌肉一直在收縮。高負荷的訓練更是會讓肌肉緊張過度，導致身體的所有神經都處在興奮的狀態。這個時候我們需要做一些拉伸運動來緩解一下緊綳的肌肉和神經，讓全身都放鬆下來。全面拉伸，可以有效緩解全身酸痛，還能讓肌肉的線條更加漂亮。像很多健身博主們都會發一些全身拉伸的視頻，我們可以學習一下。

以上三種辦法都可以有效緩解身體酸痛，可以讓我們在高強度訓練之後有效得到放鬆，擁有更好的健身效果。

5. 健身房鍛煉後用來腰部高頻震動放鬆的器材叫什麼各稱

一般最常見的就是筋膜槍。運動過後肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧,尤其是過度運動後,肌肉很僵硬,很難靠自己恢復。人體肌肉外層會有一層筋膜包裹,使肌肉纖維能在有序的方向上產生收縮,達到較好的功能狀態。過度運動後,肌肉筋膜就會被膨脹或擠壓,產生酸痛不適。筋膜槍是通過外在的物理方式解決肌肉緊張等問題,類似以前專業運動員結束訓練後韌帶拉伸、肌肉牽拉、輔助手法按摩的作用。用與不用還是有區別的,在筋膜槍的幫助下,運動後恢復的時間和效率都會有所提高。合理、正確使用筋膜槍,的確能幫助緩解運動後的肌肉酸痛。

6. 如何緩解運動後肌肉酸痛呢

1、運動後放鬆。運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3—10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。

2、運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。 3、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。

4、局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

5、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

6、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。

想要減少運動後的`肌肉酸痛，就可以在進行運動的時候好好的進行熱身。而且在運動過後，泡一泡熱水澡，讓肌肉都得到很好的放鬆；泡完澡後，在按摩按摩酸脹的肌肉，這樣就可以有效的防止在第二天起床後，渾身疼痛的症狀。