住院病友的儀器太吵怎麼解決

① icu綜合症怎麼辦

ICU綜合征是指在ICU監護過程中出現的以精神障礙為主，兼有其他表現的一組臨床綜合征。對於入住ICU病房的重症患者不僅身體上處於危機狀態，精神上也承受巨大的壓力。
1．出現ICU綜合征的原因
1.1 個人因素 患者的性別、年齡和疾病情況等均是影響ICU綜合征發生的因素，尤其是性格內向的或有精神神經系統疾病或有腦外傷、腦血管疾病患者，在ICU監護治療時患者易出現情緒狀態的變化，從而導致ICU綜合征的發生。老年患者在ICU監護中更易發生。大部分危重症患者，由於對突發的病情缺乏心理准備，認為自己病情嚴重會危及生命，產生十分明顯的恐懼感和威脅感。既往史中有過精神病、腦外傷或腦血管疾病、安眠葯中毒或長期對某種葯物依賴的患者，在接受ICU監護時容易發生本徵。
1.2 葯物因素 使用利多卡因治療心律不齊，當靜脈滴注速度達到4mg/min時，大部分患者可出現譫妄等精神症狀。H2受體阻滯劑（西米替丁）、阿片類葯物、苯二氮類、茶鹼類、皮質類固醇類、硝普鈉也可引起精神症狀。抗感染葯物均有不同程度的神經精神系統副作用，尤其是在合用了腎上腺皮質激素後，會使神經精神系統方面的副作用的發生率增加。
1.3 人際間因素 ICU患者的生活自理能力受到限制，加上復雜儀器設備和監護措施使患者心理上承受很大的壓力，約束帶的使用更增加了患者的煩躁和不合作。探視時間及次數受限制，患者只能與親友在短暫的時間內交談和相處，使患者處在與外界相對隔絕的狀態下，患者就會產生煩躁不安，自卑、孤獨感。有些患者因為病情的需要安置了人工氣道，因而患者不能通過語言表達自己的感受和不適，更不能宣洩自己的情緒，也是造成本病的原因之一。
1.4 環境因素 患者長時間卧床，持續性的燈光照射，使患者失去對日、夜的定向感，ICU醫護人員工作繁忙，病室嘈雜，患者終日看到的是密集的監護與治療設備、監護光信號、晝夜不滅的燈光及醫護人員忙碌工作的身影，特別是目擊了同室患者的死亡，使得患者有一種自身被束縛，被壓抑的感受，這些緊張的氛圍造成了患者的視覺超負荷，同時監護儀報警聲，吸引器，器械聲和呼吸機等長期、單調地發出不規則的聲響及經常發出的報警音，又導致患者感覺器感受單一刺激，加重了患者的心理負擔，治療和護理操作次數的繁瑣，各種治療處置所致的痛苦，咳痰，更換體位後的不適，身體各部位的充分暴露產生的不安和羞澀感等等這些都給患者一種拘謹的感覺，更容易容易產生恐懼、緊張、焦慮的心理反應。
2. ICU綜合症主要臨床表現
（1）譫妄狀態是最為常見的症狀，表現為對外界刺激的反應能力明顯下降，如煩躁不安，言語錯亂、幻聽或幻視、感覺人在空中漂浮
（2）行為動作障礙 出現行為動作異常，行為動作表現多種多樣，如亂喊亂叫、撕衣毀物、打人罵人等
（3）情感障礙、意識混亂、定向力障礙、判斷力障礙除少數表現為情感高漲和欣快外，多數表現為情感抑鬱，嚴重者可表現為恐懼、焦慮和罪惡感，並有自殺的念頭和行為
（4）思維紊亂 主要表現為兩種形式：一為聯想過程障礙，如思維破裂等；另一種形式是妄想
（5）智能障礙老年患者在ICU監護中（或後）發生的痴呆，屬智能障礙范疇，也是本徵的表現之一
（6）注意力不集中、記憶困難、答非所問等
（7）疲倦、嗜睡、意氣消沉、淡漠、退縮、憂愁、害怕、被害念頭、敵意
（8）其他症狀 如失眠、頭痛、腰背痛、便秘或腹瀉、皮膚異樣感等
3 如何緩解重症患者ICU綜合症？
（1）改善ICU內的環境 保持室內清潔、整齊、舒適、安靜、燈光可使用柔和光線，房間設有窗戶和鍾表置於患者視野范圍。妥善安排治療操作時間，盡量保持患者白天清醒，夜晚睡眠，為患者創造一個良好的休養環境。夜間可根據病情調整最佳舒適卧位和局部按摩，以助其入睡，對有失眠和緊張不安的患者給予適量鎮靜劑，以保證充足的睡眠。醫護人員談話、走路、做操作時動作要輕柔，盡量減少心電監護，呼吸機等儀器報警聲對患者的影響，當有機器報警時應反應迅速，沉著冷靜，搶救病人時，要做到忙而不亂，有條不紊，避免造成緊張氣氛。
（2）消除語言的不良影響 醫護人員應多與病人溝通，給予患者人性化關注，仔細傾聽患者的困擾、疑問和感受，使用患者能懂得的語言，說明病情、治療的過程及方式。為患者做好解釋工作，對語言交流困難的患者要運用非語言進行交流，因此醫護人員應掌握一些非語言溝通技巧，通過體勢語言與病人溝通。病情許可的情況下可增加視覺信息傳遞，以掌握其生理及心理動態，增強患者對外界刺激的反應，促進腦功能的恢復。避免患者產生不安、抑鬱、幻覺等。
（3）減少患者的孤獨感 關心體貼患者，耐心解釋，盡可能滿足患者要求,從而消除患者沒有親人陪伴所產生的孤獨、恐懼和寂寞，做好患者的心理護理，講解重症監護的重要性和必要性，使患者有良好的心理准備，避免緊張、焦慮、恐懼心理的發生。
（4）舒適的護理 做操作時注意保護病人的隱私，使患者感到被尊重，應盡量避免患者裸露的次數和時間，做灌腸，導尿等暴露性操作時，隨時給予遮擋。盡量減少病人束縛的次數和時間，因長期的使用約束帶會使患者產生明顯的心理反應，如激動、逆反、喪失尊嚴、恐懼及其他相關的復雜變化，對於特別需要約束的病人，應隨時觀察，反復評估約束的必要性，同時做到定時松解約束帶，被約束的肢體必須定時被動運動。
（5）健康宣教 對進入ICU患者，護士應用通俗易懂的語言向患者講解有關的醫學知識，幫助患者客觀的看待自己的病情，使其懂得進入ICU是為了更好地進行治療、護理，身邊的各種儀器是為了幫助監測心率、血壓、呼吸、體溫等變化，使患者在對ICU的了解中自然地減輕心理壓力，對自己的病情有正確認識。
（7）其他 音樂是一種特殊的語言，悠揚適宜的旋律可是人放鬆、產生其他交流所達不到的效果。在ICU緊張環境中應用音樂療法，可緩和交感神經的過度緊張，促使感情情緒鎮靜化，抑制各種壓力反應，減少和預防ICU綜合征的出現。
總而言之，護士應該用愛心、細心、耐心和同情心，以熱情的微笑、恰當的語言和熟練的技術為患者精心護理，保證患者接受治療時保持最佳的心理，生理狀態。

② 醫院病房裡，別的病床吵鬧喧嘩太過分，該怎麼處理

哇，這個這個問題真的是，殺人誅心吶，當然，如果題主你也是在病房裡面經歷過別的病床太吵太鬧的話，我想這也是個非常讓人鬧心的事情。

那麼自己舒服了，別人就可能會接著受罪，所以說我們還是要找護士長或者是主任，去處理這個事情，當然，最壞的辦法就是他不讓你安靜休息的話，你也可以不用讓他安靜休息，畢竟咱又不是理虧的，他在你休息的時間進行吵鬧，我們可以在他休息的時候進行吵鬧，畢竟大家都時第一次來到世上，沒必要慣著誰。

③ ICU每天8000元收費，ICU有哪些「救命」神器，最貴的是什麼

ICU里都是救命神奇啦，最常見的就是，靜脈泵和輸液泵，我覺得最貴的就是血濾機。

我認為最昂貴的血液過濾器是人們常說的「人工腎」（血濾機），它比透析更安全，更符合人體生理。也是ICU搶救急性腎功能衰竭患者的「神奇裝置」。除了燒錢太多，它真的是一個罕見的裝置。許多患者易發生急性腎損傷，肌酐升高，無尿。這時，病人也必須吃葯，怎麼做，血液過濾才能解決問題。它可以用來人工控制病人的液體輸出。它可以非常精確。因此，當患者體液過多，如心力衰竭、低血壓時，也是一種適應症。當患者出現嚴重的離子紊亂時，能快速穩定地調節患者的內環境，如高鉀血症，隨時可能停止心跳。使用後，很快就會使血鉀降到正常水平。這台機器還可以做血漿交換，也就是人們常說的「人工肝」，它常用於肝衰竭患者以及重症肌無力和自身免疫性疾病。血液過濾器是一個非常有用的設備，但它花費太多的錢。首日費用在7000-8000元之間。日常維護費用在6000-7000元左右。血漿置換的費用約為每天7000-8500元。

這是保衛生命之源的重要「武器」，也是重症監護室不可或缺的設備。

④ 男子未及時付費被關掉儀器，患者沒錢醫院該停止治療嗎

當然不能。

醫院是一個最能看見人性的地方。什麼陞官發財、婚姻愛情，比起生老病死來都不算事兒。

在醫院、在生老病死面前，人性都被暴露出來。有三種人，對命運看得比誰都透徹：大起大落過的人，被深深傷害過的人，大病過一場的人。

馮導在《芳華》裡面說過，最不被善待的人，最能識得善良。我想說，在危難時刻命懸一線之際得到救助過的人，最懂得感恩。

我相信，經歷過起死回生的人離開醫院後，會比那些沒有經歷過大難的人，更懂得珍惜生命，更懂得如何善待他人。

所以我覺得，這樣的人，該救！

當然前提是沒有過黑歷史的人。

但養老看病除了靠政府，靠社會，更多的是需要靠自己。

做好人生規劃，在健康的時候完成自己想做的事情，活出一個無悔的人生。在人生盡頭能坦然面對，也不讓別人為難，這是最好不過的了。

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⑤ 重症監護病房允許患者使用手機嗎

不可以，使用手機會對重症監護室內的各種儀器產生干擾，因而影響病人的監護數值，對治療不利。

⑥ 住院病房裡很吵,無法休息,家屬素質差,說不得,該怎麼辦

我覺得就應該要讓他們安靜下來就好。

辦公室職責：

1、在院長、副院長領導下，負責全院的黨務、行政、群團、文秘管理工作。

2、安排各種黨務、行政會議，做好會議記錄，負責綜合醫院的工作計劃、工作總結，草擬有關文件，並負責督促其貫徹執行。

3、負責領導黨務、行政文件的收發登記、轉遞傳閱、立卷歸檔、保管、利用等工作。

4、負責協調各職能科室工作，並審核各職能科室以醫院名義發出的各種報告文件，力求做到文字通順，符合公文規格

工作制度：

1、出入院病員統由住院處辦理手續。根據病情，合理收住病員。病房無空床不得預辦住院手續。病房不得擅自收住病員。急診室不得開具慢性病員住院證。

2、各病區可保持1—2張急診床位。

3、住院處應每日與病區聯系，了解病床使用及周轉情況。

4、熱情接待入院病員，核對入院證件。對當日可以入院的病員，應詳細登記住院卡片及病歷首頁。對一時不能入院的病員要耐心解釋，請其等床住院。

5、對外省、市來住院者，需經省、市衛生廳、局介紹，並事先和本地衛生行政部門聯系，經同意後安排入院。不符合上述手續的，一般不予接待。

⑦ 我宿舍的那位打呼嚕太吵怎麼啊

以下是我的最新獨立研究成果，是人類歷史上第一次真正徹底解決鼾聲問題的論文。它並不是偏方，而是科學。
（2009年11月20日最新更新，增加了一個最速效的鍛煉動作）

但願人長久，同眠不覺曉
——不做手術不吃葯、不戴器械不花錢，自創妙招根治打鼾，對任何人都有效，挽救千萬個瀕臨破碎的家庭（crocostone原創論文）

1、千古難題何時休？
呼……呼……
每晚，全世界有三分之一的人會發出這樣的鼾聲，大約有19.5億人飽受打鼾折磨。在家裡打鼾影響家人休息，出差打鼾影響同事休息，住集體宿舍影響舍友休息。呼嚕其實已經成為很嚴重的社會問題。我拿什麼獻給你，我的家人和朋友？
打鼾（俗稱打呼嚕）乃是千古難題，古往今來，為了消除鼾聲，吃葯、做手術、枕頭墊高、側睡、戴止鼾器、各種民間偏方……，五花八門的方法，總是對少數人有效，大多數人無效，昨天挺有效，今天又無效，老是得不到解決。打鼾到底應該怎麼治療，鼾聲到底是從哪裡產生的，究竟有沒有對所有人都有效的方法？這是無數家庭被折磨得無可奈何後，最想知道的答案。但是所有的醫生都只會說一句話，「肥胖者、抽煙喝酒者、白天過度疲勞者會打鼾」。那麼這些人為什麼會打鼾呢，為什麼有些人很瘦也會打鼾，為什麼老年人打鼾的比例比年輕人高？為什麼很多人做了手術後仍然打鼾？這些都是醫生不肯回答的問題。因為如果回答了這些問題，他們就賺不到錢了。鼾聲就象幽靈一樣，總是在不防備的時候出現，你認為已經解決了，它卻又冒出來，讓你痛苦不堪。天長地久有時盡，此音綿綿無絕期。
我是一個不信邪、敢於質疑的人，經過潛心細致的研究，終於發現了鼾聲背後的真正秘密。本文將在人類歷史上第一次徹底揭露鼾聲的真正本質！

2、手術是否真有效？
「本院耳鼻喉科採用國際最先進的數字低溫等離子技術，對鼻咽部做微創消融成型手術，全程無痛苦，只需30分鍾，讓您一勞永逸地告別鼾聲。無需住院，隨治隨走」，打呼嚕者聽到這句廣告詞，是否心動了呢？做手術曾經被認為是最有效的除鼾手段，但是近來的無數病例證明，其復發率極高，幾乎100%復發。我要告訴廣大打呼嚕者，目前不論採用哪種手術，根本不能治療大多數人的鼾聲！因為通過手術消除鼾聲，對於絕大多數人的生理機制就是完全不可能的。同樣，吃葯、枕頭墊高、側睡、戴止鼾器、各種民間偏方都不能消除鼾聲。原因詳見下文。

3、鼾聲和睡眠呼吸暫停是不一樣的概念，切勿被忽悠
澄清最重要的概念：鼾症（打鼾）這個詞，醫院和老百姓的解釋是完全不同的，醫院把阻塞型睡眠呼吸暫停稱為鼾症（打鼾），大眾老百姓把睡覺有鼾聲稱為鼾症（打鼾）。所有醫院的鼾症手術，無論是公立三甲醫院還是私立民營醫院，無論它的廣告做得多麼天花亂墜，其手術目的只能是治療阻塞型睡眠呼吸暫停，並不是消除鼾聲。做了鼾症手術後，鼾聲變小或不變甚至變大都有可能，這是所有醫生都不願意向患者說的。阻塞型睡眠呼吸暫停和由此導致的睡眠缺氧，通過手術即可治癒。但是通過手術難以根除鼾聲，而且幾乎全部復發。很多患者花了上萬元做齶咽成形手術，不到一年鼾聲依舊，甚至更大聲。這時候去質問醫生，他們就說「我治好了睡眠呼吸暫停，手術是成功的」。這難道不是忽悠么？
本文所說的「打鼾、鼾症、打呼嚕」，都指的是睡覺有鼾聲，本文要解決的就是這個千古難題，讓全世界從此再無鼾聲困擾！本文將詳盡回答關於鼾聲的所有問題，為您徹底解釋關於鼾聲的全部疑惑。

4、為你徹底詮釋鼾聲的真正原因
首先排除呼吸道狹窄或病變的原因。如果有這些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔嚴重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴重的鼻竇炎等）、Ⅱ度以上扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜後縮、顳頜關節功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大等，建議最好去醫院做手術或者葯物治療！因為它們本來就是影響健康的疾病，需要治療的。
其中，少年兒童打鼾大多是因為腺樣體肥大導致。腺樣體是兒童才有的器官，對成人沒有用。一般人在十幾歲時，腺樣體就會萎縮消失，但也有人的腺樣體不萎縮，去醫院切除腺樣體即可。常打鼾的孩子不能很好地用鼻子呼吸，嘴巴老張著幫助呼吸，會影響頜面的發育，造成嘴唇豁起，牙齒外暴，下顎突出，牙齒排列不整齊、咬合不良等，面部肌肉不易活動，缺乏表情，長得很像是豬八戒或丑小鴨，必須及時治療。
人群中睡眠打呼嚕者的比率非常高，絕大部分人並不具備上面的病症。若你並沒有這些病症卻仍然打鼾，如果符合這些條件：過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物、經常熬夜、過度疲勞，那麼請立即改正！肥胖會使咽腔更加狹窄，需要堅持運動減肥。打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的，有兩個結構最常與打鼾有關，軟齶（又稱為軟板）與舌根。煙酒、濃茶咖啡、鎮靜劑都會使咽腔和鼻腔更加鬆弛，睡眠時氣流沖擊軟齶或者鼻腔，形成像吹哨子一樣的效果，導致鼾聲。辛辣食物和熬夜會導致上火，軟齶充血腫脹下降，舌根充血腫脹上升，引起呼吸道狹窄或阻塞，氣流沖擊軟齶發聲。
改掉了上面的所有習慣後，但是仍然有大多數人呼嚕不斷。現實生活中，經常可見許多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺卻鼾聲不斷，嚴重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢？到了這種程度，我的妙招才真正顯現出來。我教你們，不做手術，不吃葯，不戴呼吸機止鼾器等任何器械，不花一分錢，徹底根治頑固鼾症，任何人都適用，輕輕鬆鬆，見效快，永不復發。
為什麼很多人呼吸道並不狹窄，生活習慣也很好，經常運動，身材不胖，身體健康，卻老有呼嚕呢？甚至做了咽腔成型手術之後，又復發打呼嚕呢？如果你去問醫生，醫生只會說「這是正常現象，其實我也會打呼嚕」，來搪塞你。難道真的沒有辦法了嗎？醫生說鼾症是世界級難題？現有科技無能為力？非也！乃是醫生不肯對你說而已！
其實，鼾聲的原理是氣流通過導致咽腔肌肉顫動而發聲。絕大多數人睡覺有鼾聲的根本原因是：咽腔（包括軟齶及懸雍垂、舌根、鼻腔後部）肌肉鬆弛。每個人的遺傳基因是不一樣的，相當多的人（可以說占人群的大部分）天生咽腔肌肉鬆弛。熟睡時神經完全放鬆，咽腔肌肉更加鬆弛，導致通過呼吸道的氣體撞擊軟齶或舌根，使它顫動，產生鼾聲。

5、為何手術和葯物都不管用？
這也是懸雍垂齶咽成形手術（UPPP）治鼾症（包括許多私立醫院極力吹噓的「數字低溫等離子」等所謂的高級技術）的治癒率極低，效果極差而復發率極高的原因：手術後過一段時間，鬆弛的肉又會長出來，重新堵住呼吸道，呼吸時振動產生鼾聲！甚至在剛剛手術後，咽腔雖然被擴大了，但是氣流仍然會沖擊鬆弛的肉，導致顫動，仍然會有鼾聲。懸雍垂齶咽成形手術（UPPP）實際上只對這種人有效：由於軟齶過長或舌體過大導致咽腔狹窄但是咽腔肌肉卻比較結實的人，但是這種人是極其罕見的。其實大多數醫生早有定論，齶咽成形手術最多隻能管用五六年，之後幾乎全都復發，甚至有的人在做完手術後一個月就復發，只是醫生沒有告訴患者，所有患者都不知道而已。
同樣，任何葯物最多隻能消除鼻咽部的炎症、充血、腫脹（也就是某些葯物所聲稱的「喉毒」，完全是炒作的概念）而已，效果與普通的口含潤喉片差不多，只是廠家宣稱有治療打呼嚕的功能，價格就翻了十幾倍，完全是暴利。大多數打呼嚕者即使鼻咽部完好，沒有任何炎症，仍然會打鼾。目前全世界尚無一種葯物能使鬆弛的肌肉變得結實，所以也無效。試想，如果葯物有效的話，那麼健美運動員何必要刻苦鍛煉才能練就一身肌肉，只需吃葯就行了嘛！現有的任何體育運動、生產勞動和日常活動，都根本不能鍛煉咽腔肌肉，所以不管你如何加強運動和減肥，鼾聲就是無法去除！某些人會告訴你「我天天抽煙喝酒卻不打鼾」，那是因為他的遺傳基因與你不同，他天生咽腔肌肉就是很結實緊綳的，所以他沒事，你可千萬不能學他啊！

6、男性、老人、仰卧姿勢為何更加容易打鼾？打鼾遺傳嗎？
打鼾者當中，男性多於女性，有人統計，其比例為8:l。為什麼有性別上的差異呢？因為男性軟齶和舌等部位所含脂肪組織量明顯高於女性，而且，男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3，肉也更厚，睡覺時頸部鬆弛的肌肉就把氣管壓得變了形，鼾聲就發出來了。從面相來看，下巴肥厚，脖子粗的男人和女人，絕大多數都打鼾，正是這個道理。老年人由於身體機能衰退，咽腔肌肉比年輕人更加鬆弛，打鼾比例也更高。
有些人以前不打鼾，後來突然變得打鼾，是由於生活習慣變化，例如過度疲勞、喝酒應酬，導致咽腔肌肉比以前鬆弛。而且，隨著人年齡增大，肌肉會慢慢變得鬆弛。經常出差的人都有這樣的經歷，一同出差的同事，一開始不打鼾，經過幾天繁忙的工作後，就變得鼾聲大作。經常乘坐火車的卧鋪車廂的旅客大多也有親身感受，旁邊鋪位的乘客，睡眠時經常有鼾聲，就是由於旅途勞頓的緣故。
為什麼仰卧睡覺時鼾聲更大呢？因為側卧時，鬆弛的軟齶和舌根不易下垂到呼吸道里，因此側卧睡覺打鼾的幾率比較小（但並非沒有），鼾聲比較輕。所以現在市面上有一種側卧睡眠輔助儀，號稱能解決鼾聲。但是，任何人根本不可能保持一種睡覺姿勢到天亮，總是會翻身的，所以這種儀器仍然不能治本。有的人把枕頭墊高一些就沒有鼾聲了，是因為軟齶下垂的角度變化了，不容易被氣流振動，但是這種狀態是很難控制和保持的，角度稍有一點變化，鼾聲又會出現，人睡眠的姿勢無法達到那麼精確的程度，所以也不是普適法則。用下文的咽腔鍛煉方法，即使仰睡也不會有鼾聲。
打鼾父母的孩子，打鼾的幾率比不打鼾父母的孩子要高。這正是由於遺傳基因的緣故，打鼾的父母咽腔肌肉鬆弛，孩子的咽腔肌肉也很可能天生是鬆弛的。

7、除鼾大法及科學原理
既然鼾聲問題實質上是肌肉問題，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。獨家奉獻自創的除鼾大法，完全徹底根治頑固呼嚕聲的鍛煉方法：
【1】伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
以上三個練習能夠鍛煉整個咽腔肌肉。對於年輕人來說，舌頭鬆弛比較罕見，打鼾往往是軟齶鬆弛引起的，軟齶是人類全身所有部位中，最難被鍛煉到的部位，即使你天天運動，成為運動健將，軟齶仍然維持鬆弛狀態。從生理學上看，軟齶的作用除了阻擋食物進入鼻子和氣管之外，還有一個重要作用就是使舌頭上提。因此，舌頭上提的動作，就可以單鍛煉軟齶。
【4】捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。
【5】頂上顎練習。舌頭用力頂上顎，連續頂30下以上，直到軟齶感覺很酸。
經常做發「啊「的練聲也同樣能鍛煉軟齶，有些效果。
這5個練習，每天有空就做。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。我現在已經可以連續做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，捲舌200下，頂上顎80下。
鍛煉頻度：起初每天鍛煉3次，堅持一兩個月後，每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧！
因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛煉，只需要稍微鍛煉，對肌肉的刺激特別大，所以以上五種練習的見效特別快，效果特別好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。其科學原理有兩點：
【1】鍛煉咽腔後，肌肉變得結實緊致，富有彈性，使呼吸道變寬，即使在熟睡時，完全放鬆的肌肉所佔的體積仍然遠小於原來的體積，軟齶下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了；
【2】氣流沖擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲就沒有了。
這兩點才是抓住了鼾聲的要害，其中第二點更是重點。即使呼吸道很寬闊，如果肌肉過於鬆弛，氣流通過時仍然會導致咽腔組織強烈的顫動，鼾聲就是由於顫動而產生的。我們做個類比就知道了：常鍛煉的人在完全放鬆的情況下，全身肌肉仍然緊致有彈性，相反，沒經過鍛煉的肥肉就會鬆鬆垮垮的，用力碰一下，就會晃得厲害。止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭，把軟齶和呼吸道分離，是呼吸道變寬，能夠實現第一個原理，但無法實現第二個，而且攜帶不方便，佩戴不舒適，需要終身佩戴。中國民間治療打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，其目的也是使咽腔的肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛煉咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。
其中，前兩個練習是基礎練習，需要較多的次數才能充分刺激咽腔肌肉。後三個練習是高級練習，對咽腔肌肉的刺激程度更深。如果白天忘記鍛煉，臨睡前只需要花三五分鍾，突擊鍛煉後三項練習，就能做到整晚無鼾聲。後三個練習也被稱為「緊急止鼾法」。不論是多麼繁忙的人，都絕對能夠抽出時間，非常容易堅持。所以我的口號就是：「每天五分鍾，鼾聲去無蹤」。

8、適用范圍
此法並不是偏方，而是科學，所以它對任何人都有效果，是治療鼾聲的唯一普適方法。即使具備過度肥胖、下巴肥厚、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物和熬夜、過度疲勞的人，只通過這些練習，也能大大降低鼾聲的分貝數，也可能做到完全消失。我的老母親六十多歲了，身體很胖，已經打呼嚕三十多年，每晚都是鼾聲如雷，而且不論仰卧側卧都會打鼾。她將信將疑地用我的方法鍛煉口腔，起初每天只鍛煉一次，僅僅三天，鼾聲就小了很多。後來增加到每天鍛煉3次，每次只做前兩個練習，就完全聽不到鼾聲了。

9、有利無害的保健作用
這些練習毫無副作用，而且可以充分運動你的臉，保持並提升面部輪廓，起到抗衰老效果；還可以使舌頭靈活，口齒伶俐，對矯正口吃有很大作用；對於老年人更有助於預防中風和老年痴呆，可謂一舉四得！美容院的面部提升護理，做一次就要200元，商場專櫃里賣的各種提拉緊致功能的化妝品，價高量少。其實你不妨自己鍛煉。這些練習很少人會去做，如果你能堅持做，經過十年光陰的歷練，你就會比同齡人年輕許多。把它們當做生活的一部分吧，就象刷牙洗臉一樣。

10、感嘆醫學之盲
人類打鼾幾萬年，科學家們研究鼾症幾百年，有關打呼嚕的論文數以百萬計，這么簡單的道理卻不能推廣，芸芸眾生都茫然不知，這難道不是全世界的悲哀嗎？！現在的醫生，動不動就叫人做手術，這是為什麼呢？因為醫學的很多成就，都是首先為醫院和醫生服務的！你們想想，呼嚕這個東西，創造了多少賺錢的機會啊，養肥了多少人啊！醫院的鼾症手術、葯廠五花八門的止鼾葯物（每個都號稱得過專利）、阻鼾器、止鼾枕頭、電子止鼾儀，甚至還有止鼾睡衣等等，其實這些都不能針對鼾聲的根本源頭——鬆弛的咽腔肌肉，所以都不能長期有效。這些人在暗地裡竊笑，而鼾症患者花了無數的冤枉錢，才是最大的受害者。
老天總是不公的，它總是對某些人十分慷慨，對某些人特別吝嗇。人不能決定出身，也不能改變由基因決定的天生特質，但我們不必怨天尤人，我們可以通過後天的努力，改變老天強加給我們的命運！哪怕是身處被上帝遺忘的角落，也要磨礪發出奪目的光輝！
總結：打呼嚕，先去醫院查有無上文所述的器質上的毛病，如果沒有，就是醫生們所說的「正常打鼾者」，不要聽醫生的做手術的建議。扁桃體略有肥大、咽腔稍顯狹窄，鼻中隔稍有彎曲，鼻甲稍顯肥大都不是打鼾的關鍵原因，都無需做手術。沒有器質上的毛病的打呼嚕者，無論手術還是葯物都無效，只有用我的方法鍛煉咽腔肌肉，才能完全治癒打鼾。
以上是crocostone的最新獨立研究成果。我毫無私心地貢獻自己的方法，不謀一分私利，只希望我的妙招，能夠拯救千千萬萬瀕臨破碎的家庭，讓您的家人重回清凈世界，盡享酣甜美夢！

11、後記
自己賦詩兩首，以表心跡：
何以同眠
但願人長久，
同眠不覺曉。
夜來無鼾聲，
春宵只嫌少。
送鼾神
床前星光枉自多，
華佗無奈呼嚕何。
千古難症一朝解，
人間不聞打鼾聲。
衷心希冀，天下無鼾！