女性更年期用什麼儀器

Ⅰ 請問皮膚鬆弛的更年期女性的儀器怎麼樣

盆媽媽骨盆小站配置四台專利儀器，由專業研發機構研發生產，技術含量和恢復效果在市場中可謂出類拔萃。

Ⅱ 家用艾灸儀用有什麼好推薦

我覺得家用艾灸儀，你可以選擇那種方盒形狀的那種艾灸儀，或者用那種可以綁在身上的那種盒型的艾灸儀都可以的，或者直接買艾條，互相揪也可以

Ⅲ 用什麼儀器可以查出自己是更年期，焦慮

去醫院醫生給查一下唄

Ⅳ 怎麼用艾炙治女性更年期

更年期艾灸可以調理嗎：

其實我們想要知道艾灸是否能夠調理更年期綜合征就要明白更年期的原因，像西醫會經常說女性更年期是因為女性卵巢功能退化以及雌性激素分泌降低引起的，西醫的話給你開一些補充雌性激素的葯物來調節！

但是中醫的一般認為女性是肝腎陰虛以及肝氣郁結等引起的女性更年期綜合征！上面我說了西醫說是因為女性卵巢功能退化以及雌性激素分泌降低引起的，那麼我們總結一下中醫和西醫的觀點就是肝和腎的問題，以及女性子宮和卵巢的問題引起的更年期綜合征。

而艾灸的話是可以調理氣血、補腎氣活血化瘀，而且很多女性通過艾灸來保養子宮卵巢等！所以更年期是可以通過艾灸調理的。

更年期艾灸哪裡有效：

上面我們已經知道了引起更年期的原因，那麼艾灸起來的話就簡單了！

首先我們可以艾灸腹部也就是女性子宮和卵巢的位置，這些穴位包含了中脘穴、關元穴以及神闕穴、子宮、歸來等穴位！

之後我們還要加上腰部八髎穴，八髎穴是人體氣血的總開關而且臨近女性的胞宮，所以艾灸八髎穴調理女性宮寒、婦科問題、保養卵巢等效果很好的。

如果說因為失眠等問題，那麼可以艾灸百會穴、湧泉穴、安眠穴等穴位！這些穴位要根據自己情況去增加即可！

總之更年期艾灸的話效果會很好的，但是因為引起更年期的原因還有很多，有些可能是遺傳因素或者說有些可能是外在環境以及地域等因素引起的，這會導致我們生活比較消極，我們在艾灸的同時要調整好自己的心態，並且也可以配合一些葯物來根治我們的更年期綜合征，這樣的話效果是非常顯著的！

並且大家一定要作息規律，多吃一些水果蔬菜以及多運動，保證樂觀積極的生活態度吧。

Ⅳ 急切啊,女人的更年期；可以用什麼!!!

治療方法如下：
精神治療。要正確認識更年期綜合征，這不是器質性的病變，更不是精神病。病人要學會怡情養性，適當控制自己的情緒，培養多種愛好，如聽音樂、種花養鳥、聽歌跳舞、外出旅遊等等，以陶冶情操。還可以廣交朋友，促膝談心，交流思想。
生活要有規律，注意寒暖，飲食適度。少吃辛辣刺激和油膩、過甜的食物，並保持大便通暢。同時減少房事，勿傷腎氣。
中葯治療。如果有轟熱、汗出、頭暈、耳鳴、心悸怔 、心煩不寧、失眠多夢、手足心熱、口乾、月經先期不調、舌苔紅者，此為陰虛之症。可服六味地黃丸，每次服6克，一日服2次，亦可選用左歸丸，用量服法同上。如果除了上述症狀之外，還有口熱口臭，小便黃赤，夜寐盜汗者，可選用知柏地黃丸，每次服6克，一日2次。如果兼有兩目干赤，頭昏目眩者，可選用杞菊地黃丸，用量服法同上。如果還兼有耳鳴、耳聾、頭目眩暈者，可服耳聾左慈丸，用量及服法均同上。患者若出現畏寒怕冷、腰背冷痛、精神萎靡、小便清長(夜間尤多)、大便溏薄，或出現五更冷、經行量多、舌苔薄白者，為陽虛之症。可服用附桂八味丸，每次6克，一日2次，亦可服用右歸丸，用量及服法同上。假如夜寐欠眠、心悸盜汗、心煩口乾者，可選用天王補心丹，每次6克，一日2次，亦可選用硃砂安神丸，或酸棗仁丸，或棗仁安神丸。
西葯治療。情緒激動、心情煩躁者，可服用奮乃靜，每次1片，一日3次。夜寐不眠者服安定，每次5毫克，一日1～3次，或佳靜安定，每次0.4毫克，同時亦可配用谷維素，每次10毫克，一日3次，調節植物神經紊亂。如果轟熱、汗出，可服用尼爾雌醇，每半月服2毫克，或服倍美力，每日1次(0.625毫克)，亦可選用甲基睾丸素，每日服5毫克，以減輕轟熱汗出的程度。
針灸治療。體針選用三陰交、足三里、太沖、百會等穴，可調補肝腎、健脾胃，亦可選用梅花針在上述穴位上進行輕度敲打。耳針選用神門、交感、心、肝、腎等穴，亦可自製菜籽、橡皮貼敷。就是將橡皮膠剪成0.5厘米大小的方塊，將一粒菜籽或王不留行子放在橡皮膠的中間，貼在上述耳穴處進行按壓，以局部有酸痛、能忍受為度，一日可按壓數次。2天後將橡皮膠撕去，以防日久耳部皮膚潰破。灸法，用艾條(市有售)，灸關元、中脘、足三里、三陰交等穴，每穴灸3～5分鍾，至皮膚潮紅透熱為度。
推拿治療。選肝俞、腎俞、百會、曲池、內關、三陰交、中脘、湧泉等穴，可用拇指按壓法或推法、拿法，均可能調整陰陽、健脾補腎、滋陰養肝，治療更年期綜合征。
拔火罐。取穴在頸7至腰5督脈膀胱經處，於心俞、隔俞、腎俞等處拔火罐，每穴留罐5～10分鍾，隔日1次，可調氣活血調整陰陽。
食療法。淮山葯粥：將粳米與淮山葯一塊煮粥，用於治療脾虛神疲者;對腰酸者可服杜仲粥，即用杜仲50克煎水後棄渣留汁，再用粳米100克煮成粥，長期服用均有裨益;胡桃仁粥：取粳米50克，胡桃仁20克，芡實20克，蓮子肉20克，加水1000毫升，煮成粥可長期服用，有健脾補腎之功。甲魚燒枸杞：取甲魚一隻，去內臟、殼，颳去外砂，將枸杞子30克加入腹內並加適量蔥、姜、糖、鹽、料酒、花椒等，清蒸至肉熟，食肉喝湯，具有滋陰補肝腎的功能。

Ⅵ 女性更年期有什麼養生保健要訣

多數婦女能夠平穩度過更年期，有少數婦女可能會被一系列症狀困擾，影響身心健康。對此，每位進入更年期的婦女要加強自我保健，安穩度過更年期。

女性要想平穩度過更年期，有以下養生要領需注意：

(1)保持樂觀情緒

積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。愉快、樂觀的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿，精力充沛，食慾增強，睡眠安穩，生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。忌精神緊張、情緒激動及憂心忡忡。

(2)注意飲食營養

確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。每天攝入30～50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐、豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

對頭暈、失眠、情緒不穩定者，要選食富含維生素B族的食物。如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶等。牛奶中含有色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化均有一定的作用。此外，應少吃鹽(以普通鹽量減半為宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

月經頻繁，經血量多，甚至引起貧血者，可選擇蛋白質含量較高的食物，如雞蛋、瘦肉(牛、羊、豬等)、豆類等。平時還應多吃一些豬肝、蔬菜和水果。如果食慾不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、赤小豆煮粥當點心吃，可以起到健脾補血的功效。

身體發胖、膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類、豆類及豆製品，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2；另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

(3)注意皮膚護理

更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯成熟之美。40歲以上的人表皮細胞再生已不起作用，因此使用諸如蛋白膠、彈性硬蛋白、網硬脘之類的高蛋白護膚霜；亦可以藉助於化妝護理的電子儀器。應多喝水，並減慢緊張的生活節奏，因為緊張的生活節奏會產生更多的皺紋。塗用卵磷脂是使用維生素E的一種方式，維生素E是僅有的幾種抗衰老的營養物質之一。睡眠有助於皮膚的健美、滑嫩。戶外活動和體育鍛煉有助於細胞吸氧，從而使皮膚狀況更好。

（4）加強體育鍛煉

在此向您推薦兩項有益的活動：

一是跳繩。人在跳繩時，全身都在運動，大腦也須充分活動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而增加腦細胞的活力，以提高思維和想像能力。

二是長跑。長跑可產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。據測定，患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，故可用長跑來直接治療精神抑鬱症。在控制神經衰弱方面，跑步比葯物更為優越。

(5)注意外陰衛生

更年期婦女因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道炎症。因此，要注意外陰清潔，以預防萎縮的生殖器發生感染。應有適當的性生活，除調理情趣外，亦可延緩生殖器萎縮的發生。

Ⅶ 與年輕產後漏尿相比，更年期漏尿可以使用愛唯芙盆底肌肉康復儀進行治療么

兩者通過盆底生物反饋治療均能得到不錯的治療效果，相比之下，產後女性由於年輕，各項機能情況都較好，因此在治療過程中，療效較為明顯和很快見效，而更年期女性由於雌激素水平降低，導致肌肉彈性纖維的缺失，使得盆底肌基線水平較差，因此在療程上需要相應的延長，另外一定要多做家庭康復訓練，以提高治療療效。

Ⅷ 周林頻譜儀真的那麼神奇嗎

從八十年代起,有一種叫作「周林頻譜儀」的儀器在周林公司廣告的狂轟濫炸下,開始進入公眾視野。周林頻譜儀最初廣而告之,使用這種獨特的「頻譜」治病方式,可以治療從外傷到內疾,從呼吸系統到消化系統、心血管系統等大大小小的疾患,幾乎包治百病。產品行市後確實很火紅過一陣,但是不久就有一些專家對這種能治百病的神奇儀器提出質疑。一些消費者也發現，他們「儀」到病除的希望只是周林公司迷惑他們的美麗的肥皂泡。之後,周林公司廣告牛皮吹小了許多。但「周林頻譜儀,中國人的家庭醫生」這句廣告語,藉助國家級電視傳媒,流傳得幾乎路人皆知。《科技之光》的記者大多出身自然科學,他們中許多人了解所謂頻譜是什麼,能幹什麼,但對神通廣大的「周林頻譜」是什麼卻真的不甚了了。帶著對「周林頻譜」原理和功效的疑惑,他們找到了當初參加「周林頻譜儀」產品鑒定的幾位專家,把他們請進了演播廳。

主持人王曉青問:有人說周林頻譜儀實際上是一種紅外治療儀,您怎麼看?

國家醫葯管理局醫療器械新產品專家委員會主任委員楊子彬教授說: 一般來說醫療儀器的名稱應該反應出它是哪一類的治療儀器。比如說我們經常提到的「鈷60」治療儀,就是主要通過鈷60的Y放射線來治療。再比如說我們常聽說的一種「超短波」治療儀,就反映出它發射的主要是超短波。那麼「周林頻譜儀」究竟是什麼治療儀呢?它的名稱上反映不出來。

楊教授還介紹, 他們在鑒定「周林頻譜儀」時，曾對它進行物理測試,結果顯示周林譜儀發射出來的主要物理能量是一種紅外輻射。如果說「周林頻譜」能治病，其實質也屬於紅外治療的范疇。因此, 他們在鑒定書上建議, 把這種治療儀的名稱改為「紅外輻射治療儀」。但周林公司沒有採納。

那麼什麼是紅外線呢? 人們生活在地球上之所以能夠體驗到溫度的感覺, 往往是紅外線的作用。我們每天見到的陽光, 實際由赤、橙、黃、綠、青、藍、紫七種單色光組成。早在1800年, 英國物理學家何西爾用一種敏感的溫度計發現在紅外光譜外面有一種熱效應很強人眼看不見的光線, 人們把它稱作紅外光, 也叫紅外線。這種紅外線對某些疾病有一定的治療作用，因此各種紅外治療儀, 其生物效應是大致相同的。比如說它有熱效應, 能使血液循環得到改善, 使細胞分裂加速, 促進傷口癒合。因此, 如果說周林頻譜儀作為一種紅外治療儀, 它確實對一些傷病有一定治療效果。但如果誇大或誤導就很危險, 比如說肚子痛, 只是一種症狀, 如果說它是由於著涼, 吃冷東西引起胃炎，用「周林頻譜儀」──正確地說它是紅外治療儀照一照還是有用的。但假如肚子痛是由胃病造成的胃穿孔, 或者是腸穿孔,或闌尾炎等引起的,卻不把病因弄清,寄希望於胡亂地照一照, 就會貼誤治療時機, 甚至導致生命危險。

在「周林公司」向各傳播媒介散發的宣傳材料中, 辯解它的頻譜儀不僅僅是紅外治療, 它發出的信號非常寬廣,能夠覆蓋中遠紅外波,亞毫米波、毫米波。還有一種說法, 說「周林頻譜儀」除了包含一般熱源所發射的紅外輻射以外, 還有一定數量的毫米波。對此, 另一個鑒定者、中國儀器儀表學會醫療儀器學會常務理事吳祈耀教授是這樣回答的:

「根據物理學的熱輻射原理, 任何發熱的物體都會發射很寬的電磁波。紅外輻射體, 除了輻射紅外電磁波以外, 同時也會輻射更寬范圍的電磁波, 如毫米波。但它的輻射能力非常微弱。」吳教授他們測量到的紅外輻射體的毫米波能量弱到在10的負13次方到10的負14次方毫瓦之間, 如此微弱的毫米波實際上對治療沒有什麼實際意義。因為根據毫米波的生物學實驗表明, 至少要每平方米零點幾毫瓦這樣的能量密度, 才可能產生生物學效應。而 10的負13次方到10的負14次方毫瓦這個能量級，只相當於產生生物效應的幾十億分之一。所以吳教授說: 「象這么弱的能量沒有任何實驗根據可以說明它（周林頻譜儀）有什麼效應, 毫米波也不可能有什麼治療效果。」

周林公司對自己的產品還有一個理論說法就是頻譜。聲稱「周林頻譜」是針對了生物頻譜和人體頻譜的特殊性, 這又是怎麼回事呢?

吳祈耀教授說, 頻譜本身沒有明確的物理意義, 頻譜泛指一個復雜的振盪現象, 它的幅度隨頻率而分布。只有賦予它一個明確的物理因素, 比如說紅外頻譜, 那它才有具體的物理意義。而「生物頻譜」 、「人體頻譜」, 都是一些非常含糊的概念, 因為作為一個生物組織, 其本身結構非常復雜。分子層次、細胞、器官以至整體, 各個層次都有自己復雜的振盪現象。如果要說人體頻譜的話, 人體除有紅外輻射之外, 還有電輻射, 生物磁場等等。 另外人的內部器官始終在運動, 它也會產生機械振動。如果把電極貼在皮膚上, 還會觀察到肌電、心電、腦電等種種生物電現象, 它們都有自己的頻譜, 而單獨的「人體頻譜」這個概念很含糊。所以吳教授認為, 「把這種含糊的提法作為一種能量, 實際上是沒有科學根據的」, 「周林頻譜儀，這個頻譜儀的提法不準確」, 比較准確的說法應該是「紅外頻譜儀」。至此, 「周林頻譜儀」能治療沒什麼, 不能治療什麼, 相信許多人都自有判斷。

但周林公司從來沒有理會這些專家們有根據的科學看法, 依然我行我素, 把廣告做得山響, 把他們的「發明」吹到天上, 於是購買者趨之若騖, 上當者絡繹不絕, 而有關管理部門對此不聞不問。反正,周林公司是姜太公釣魚, 願者上鉤。

這一切, 難道不令人深思么!

Ⅸ 女人的更年期；可以用什麼

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓，影響身心健康。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉折的這一時期。

症狀
更年期無論開始早晚、歷時多久，總可分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經後期（月經停止1年以後），並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標志。
更年期是婦女從性成熟期（生育期）逐漸進入老年期的過渡階段，他是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。
具體表現：
● 30歲左右：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。
● 30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。
● 40-55歲之間：出現失眠、多夢、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀的女性；
● 55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
治療
中醫把更年期歸屬於「臟躁」范疇。治療應以補脾腎、調沖任為主，兼以疏肝理情志，節嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質。
女性衰老更年期與腎、巢關系密切
女性早衰早已經成為社會和醫學界關注的一個熱點。尤其是近幾年，這種現象更為普遍，由於生活壓力、生育、流產等原因，很多女性剛過30歲，因面部就出現色斑、皺紋，乳房干癟萎縮、鬆弛；陰道泌液減少，性機能減退，失眠、煩躁、潮熱、盜汗等症狀，甚至有很多人在35歲左右就開始進入更年期。
2002年，在政府和社會各界的廣泛關注下，由我國最權威的醫學研究機構中國中醫研究院數10名資深研究員組成的中國女性抗衰老研究中心在北京成立，致力於研究女性早衰的根本原因和最快最有效的治療方法。研究發現：腎臟、卵巢在女性衰老變化的過程中起決定性作用，兩者緊密聯系，缺一不可，靠單一補腎或單一養巢都無法從根本上達到抗衰養顏的目的。專家們一致認為，只有通過補腎養巢同時進行，才是真正解決女性早衰的唯一途徑。
醫學研究表明：女人的一生大約要排出400-500多個卵子。也就是說，女性從月經初潮到完全停經，大約持續40多年的時間，正常女性的停經年齡應在55歲以後。 然而，女性從35歲以後，卵巢功能逐漸衰退，卵泡不能發育成熟並排卵，分泌的女性荷爾蒙逐漸減少，月經也就不能按時來臨；隨之出現一系列不適症狀：面色萎黃、皮膚粗糙、皺紋增多、失眠多夢、記憶力下降、腰酸背痛等。
這一時期如不加強卵巢的養護，保證卵巢內的卵泡吸收充足的營養，卵泡就不能發育成熟並排卵，分泌的女性雌孕激素降至最低，女性在45歲以前就會出現月經紊亂甚至停經。伴隨出現一系列更年期綜合症。女人一旦沒有了月經，雌性激素分泌量就驟減，卵巢功能迅速下降，許多症狀隨之而來，女性就會變的心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退，而女人的容顏最主要就是靠雌性激素來維持的，皮膚失去光澤，皺紋大量出現。陰道黏膜會變薄，在面對外力傷害時顯得更加脆弱；思想變的不集中；時常感覺腰酸背痛；消化系統對營養的吸收減弱，骨質疏鬆、關節痛也隨之而來。
更年期的激素療法：
（1） 鎮靜劑：適用於失眠較重的患者，由於改善睡眠，其精神及體力狀態將有所改善。一般於睡前服葯。可選用以下葯物中的任一種服用或交替服用，利眠靈10-20mg，安定2.5-10mg，舒樂安定1-2mg，魯米那30-60mg。如果日間表現煩躁不安、精力不支但又不能安靜休息者，亦可日間分次服葯，劑量減半。
（2） 可樂定：0.1-0.2mg，一日2次，可使潮熱降低30%-40%。
（3） 甲基多巴：250mg，一日2次，可使潮熱降低20%，作用機制同可樂定相同，有胃腸道副作用，如惡心及嘔吐。
（4） 佳蓉片：純中葯製成的片劑，臨床上用於治療更年期症狀療效顯著。由於它沒有毒副作用而適用於任何婦女，特別當婦女尚未絕經或伴有月經紊亂時，甲蓉片不幹擾出血而只控制症狀，不影響對出血情況的觀察，也不必考慮用葯與出血時間同步的問題，使用方便。
推遲女性更年期 替代激素用鹿胎
更年期卵巢功能衰退，最直觀的信號就是月經量減少，直到絕經。隨著當代工作、生活壓力增大。更年期症狀的提前出現讓更多女性關注卵巢保養，以延緩更年期症狀的來臨。
鹿胎是一味傳統經典的中葯，幾千年來中醫婦科一直用它調整女性的月經，保養卵巢，對月經量少、不規律，雌激素分泌減退有明顯的改善作用，因此被推薦為宮廷御品。鹿胎的禁忌症是經血量多和懷孕期間以及乳腺增生等雌激素過剩的疾病，因此對於延緩更年期，改善症狀有著顯著的效果。由於鹿胎是純天然動物葯，比起副作用大的西葯激素治療，更容易被廣大注重健康的女士所應用。
飲食調整
更年期是一個人從成熟走向衰老的過渡時期，是衰老過程的一個轉折點。女性更年期一般為45-50歲，為了幫助廣大婦女度過這段特殊時期，筆者提醒廣大女性合理、科學飲食安全度過更年期。筆者認為，更年期婦女應該注意以下方面：
增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
補充含維生素類食物
維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。
多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，預防乳腺癌，子宮癌。
養成良好的飲食習慣
不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。
另外，女性更年期期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。
女性更年期的三款保健粥-最佳食療
1、何首烏粥
組成：何首烏 20克，研成細末，粳米或大米 50克。
製作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月後依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。
功效與主治：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發等功效，故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。
2、山萸肉粥
組成：山萸肉 10-20克，糯米 50-100克。
製作與服法：將以上兩物共入砂鍋中並加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周後依法再服，連服 2～3個療程。
功效與主治：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調，虛汗不止，並有利尿降壓之功。
3、山葯粥
組成：山葯 30克，糯米 50克。
製作與服法：將以上兩物共入砂鍋內，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。
功效與主治：益氣健脾；改善更年期症狀。
針對更年期的情況，專家認為更年期婦女養生還應該做到「三要」
一、要保持樂觀、愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去 ,保持良好的情緒。良好的情緒 ,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性 ,充分發揮身體潛能 ,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
二、要注意飲食營養。飲食營養對於更年期改善症狀也有很好的作用，有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人 ,可以選擇富含B族維生素的食物 ,如粗糧 (小米、麥片 )、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸 ,有鎮靜安眠功效 ;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外 ,要少吃鹽 (以普通鹽量減半為宜 ),避免吃刺激性食品 ,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。身體發胖 ,膽固醇增高者 ,應選擇含優質蛋白質和低脂肪的食物 ,如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇 ,大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2,另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
三、要加強身體鍛煉。一是提倡跳繩 ,人在跳繩時 ,全身都進行活動 ,大腦也須充分不停地運動 ,手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用 ,進而增加腦細胞的活力 ,以提高思維和想像能力。二是提倡慢跑 , 慢跑能產生大量的兒茶酚胺物質 ,兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程 ,提高人對刺激的敏感性 ,使人精神愉快 ,自我感覺良好 ,食慾增加。因為精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低 ,所以建議這部分人用慢跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面 ,跑步比葯物更為優越。
當然，為了健康，為了提高生命質量，採用必要的健康投資，選擇意康綠螺旋藻復合營養液應該是更為安全、有效、科學的保健方法。
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