健身房裡的設備調重量的是什麼

① 新手請教，健身房健身器械如何調節重量調到多少合適

有個插銷，可以拔出來插進去的，那些配重塊上有重量，插到相應重量就行了，很簡單。

初期做，做能標准做20個的重量，就是說，你做完20個正好無力，再不能做21個了。

注意，動作一定要標准，不要為了湊數量，或者怕人家看不起自己，用不標準的動作做。那是沒用的

② 健身房器材重量都可以調整嗎

重量當然都可以調整了,你可以根據自己情況把重量調到自己感覺吃力但不費力的狀態...如果超過自己的極限的話,胸部肌肉就會拉傷.少喝蛋白粉.多吃雞蛋白..

③ 室內健身器械調節重量的邊上有個旋轉按鈕上面有0kg，2.5kg，5kg，7.5kg是什麼用的

其實就是增加重量的，這樣你會覺得更有挑戰性，更爽的感受自己的力量

④ 求教，健身房裡的機器，就是人斜躺在上面，然後用腳往上蹬的，兩邊可以掛杠鈴片調節重量的，

斜卧負重腿舉 ：是股四頭肌集中訓練的經典動作，深蹲由於下蹲時腰部壓力大，而斜卧負重腿舉則可避免這一不足，因此可用來沖擊大重量

⑤ 健身器材中「free weights」 中文是什麼啊

free weights直翻是，自由重量。指的是健身器材中可以自由調節重量的器材。

自由重量訓練的好處就是能夠作大幅度、多角度的活動訓練，可以按你的鍛煉意志做任何移動。例如：胸、肩、背、腿、腹都有訓練方法，而且非常廣用。

復在進行力量練習時，第一階段是自重訓練，如俯卧撐、膝式俯卧撐、自重的下蹲等。第二階段是固定器械訓練，固定器械的運動軌跡是固定的，危險性比較低，具有一定的保護設施。第三階段是自由重量訓練，如杠鈴、卧推器械等。

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健身器材的注意事項：

1、呼拉圈：不管是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鍾，持續一個星期。很明顯的腰線就出來了，搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

2、抗力球：抗力球這種運動既簡單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做還可以增進彼此間的感情。如果經常感覺筋骨酸痛，還可以用抗力球幫你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一舉兩得。

3、踏步機：踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點、讓心跳一分鍾達120次以上可以增進你的心肺功能，優點是除了修飾臀、腿線條，還可以增進心肺功能。