北海超人健身裡面有什麼設備

① 學習琦玉老師的健身方式，我們可以變成《一拳超人》嗎

這說明什麼呀，鍛煉還是要有相應的知識，一上來就按照琦玉鍛煉法猛練，身體是受不了的。

琦玉按照他自己的琦玉鍛煉法辛苦練了三年，就突破了限制器，強無敵了。在他自己看來很苦，但是一拳裡面多少S級英雄，龍級怪人啊，哪一個的鍛煉強度不是他的十倍百倍啊……但他們也就只能強到S級，光頭能突破限制器是依靠堅持正義的心還有絕高的天賦。

正常人按照琦玉鍛煉法，科學鍛煉是肯定能減肥塑性變強的，變到光頭這么強那是別想了……不過，沒有人試過堅持三年如一日的這樣鍛煉吧！期待有大神實踐，突破限制器！

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② 綠箭俠在荒島經歷了什麼那荒島上面有什麼人

一、綠箭俠在荒島的經歷
男主（奧利弗）是在一個荒島上被救出的，因為島是在中國附近，島上有什麼，編劇沒有特別告訴我們，但是可以肯定的是，這個島絕對不是一個簡單的島。 結合各種薩拉在遊艇時也掉到海里，漂浮在一塊木板上。後來被一艘貨輪救起來了。那艘貨輪就是要去尋找那個小島上日本人留下的血清，男主海南流落荒島五年後被救回歸文明世界。出現的滑到那部分是他的記憶，在那五年，他死裡逃生，歷經磨難，從而鍛煉出現在的意志與體能男主（奧利弗），小冬（姚飛的女兒），斯萊德（男主荒島時的戰友），5年後是指第一集shado死了，第二季會講的 斯萊德活了下來 因為shado的緣故肯定和男主打了一架分道揚鑣了，男主再見到sarah還說你不是死了嗎？可見當時在荒島最後就剩男主一個了 ，第二季斯萊德回來報仇了。

二、 那麼島上究竟有什麼人
從劇情後面開始推測。首先主角會說俄語，這就標明島上的人教會他的，或許主角還學會了其他語言。其次，回到主角身上，主角身上各種傷痕，並且有多處骨折。不論怎麼說，孤島上是很難有特別大型的生物，而主角身上有的傷痕，絕對是就算他戰勝野獸，自己也會流血身亡，或者被其他野獸聞到血腥吃掉。在加上主角在其後有各種跑酷等一些了閃花眼的動作，以及中間那個口水的健身訓練，初步判定島上最起碼應該是一個可以很會訓練的教官。
然後繼續分析，主角回來帶了一個神秘的箱子，箱子里各種高端的武器，有繩索的弓箭，可以穿破防彈玻璃的弓箭。承載著可以破解銀行賬戶的無線路由器的高端的弓箭。這無一不顯示了主角背後有一個組織。
這個組織還不是一般的組織，主角只是回來一天，就已經幫助主角找到了一個秘密基地，各種高端黑客技術。可能有人會辯駁主角本身就是富家子弟，但是主角只是在回來的第三天，就已經弄好了這個，並且不被主角的母親知道，很明顯是躲過主角的母親，動用的不是家族的金錢。並且根據主母最後的一個鏡頭，可以知道，第一次的綁架行動，是主角的母親策劃的，所以主角的母親必將密切關注主角的一言一行，所以這個必定是主角身後的組織完成的。並且真的是主角自己建造的，也不可能啊！同學們已經注意到了，裡面不光是電腦等，還有武器，健身設備啊，就算主角有錢，也不能回來兩天就避開所有人耳目完成這一切！所以背後必須有一個組織，而且有一定能量！
最後一個是主角身上的小本本，可能是主角父親留下的，但是只是一堆名字，並且當時船都翻了，主父怎麼可能有時間把本本拿到身上。主父也不可能一直把本本留在身上啊，要放都是在家裡一個秘密保險櫃如此。沒有必要外出旅行都帶出來啊！所以很有可能是組織所為的。

三、綠箭俠在孤島上遇到人是誰
綠箭俠奧利弗奎恩在荒島上的師傅，也叫姚飛。是一名中國軍人，精通箭術、格鬥術、類似於在叢林里生活掙扎的叢林羅賓漢靠打獵維生那種角色，還會假死術、裝死技能也教給了綠箭俠，綠箭俠第一季中出現過。

③ 飾演超人的亨利·卡維爾，兇悍的體格，原來也離不開自重健身

卡維爾的影史簡述

估計看過2013年的鋼鐵之軀，都領略過好萊塢肌肉男神亨利·卡維爾厚實而且超勻稱的身材，DC世界超人的扮演者，不過相信也只有這種身材才夠格做超人

11年，卡維爾獲得《超人：鋼鐵之軀》中飾演超人的機會。他也因此成為Wizard Jeans評選英國最帥男人第12名和英國時尚雜志Glamour讀者票選「2011全球最性感男士」第15名。《超人：鋼鐵之軀》公映前，卡維爾登上了《帝國》雜志和《娛樂周刊》的封面

他的家鄉澤西島發行了一套以他的超人造型為圖案的郵票（想像一下自己的村子裡面出了一個世界肌肉男神，而且還會飛）

而09年的時候，他的畫風是介個樣子的(這樣也能做超人？？)

直到五年前也就是2011年，卡維爾和約瑟夫·摩根（吸血鬼日記的男主之一）

一起拍攝驚天戰神

那時候的線條以及一些肌肉輪廓都挺不錯的

（看看驚天戰神的打鬥場面）

（對超人來說，這樣的肌肉也還只能算是「挺不錯」而已）

但誰又會想到，兩年後的他竟然成了超人

鋼鐵之軀來臨

2013年來了！

左側是當年50年代的電影《大力神》裡面的演員/健美選手Steve Reeves ，當時Zack（鋼鐵之軀導演）就是拿著這照片讓私人教練把亨利練成那個樣子（右圖為超人拍攝現場）

到底卡維爾是如何獲得「鋼鐵之軀」的？

基本情況就是，在拍攝超人之前，有大概5個月准備期，而5個月開始時，Henry剛拍完驚天戰神，當時身材其實很有線條，體重是170磅，但對超人要求是再加20磅肌肉、體重到190磅左右

開始階段，主要是熟悉健身設備，身體打基礎，每天攝入5000-6000卡路里熱量的食物增加體重，而且每晚必須睡9-10小時以保證，充足身體恢復期間，分泌足夠的生長激素（HGH）和雄性激素促進生長肌肉；鍛煉時間是每天2小時 卡維爾從開始就直接拒絕了吃類固醇，激素等葯物，堅持健康、自然鍛煉（這也是提倡自重健身的說法）

剛開始的時候，吊環對卡維爾來說是一個非常困難的器械，為了強化自己，他不得不經歷很多痛苦

而水平引體將是打造扎實背部還有肱二頭肌的動作（超人也愛水平引體）

在片場也不忘練一波屈膝引體向上，夯實背部、肱二頭肌、前臂以及核心的肌肉

單側壺鈴訓練

而在當時拍半裸戲期間，熱量攝入由5000減到1500卡路里，體脂降到百分之3，體重保持在190磅，達到了專業健美的體脂水平

總共下來拍戲前5月，加拍戲幾個月，下來總共9個月每天努力鍛煉，最終卧推成績提高到245磅（111公斤）硬拉提到了435磅（197公斤）（由原來的300磅不到） 365磅（166公斤）後蹲起 225磅（102公斤）前蹲起10次

當然這些都是舉鐵的東西，也不多細講了

大冷天，背後屈臂撐作為上肢充血、熱身，強化肱三頭肌還有背闊肌

在拍攝期間也不忘拿倒立撐來訓練，肩部，斜方肌，肱三頭肌，甚至還有胸肌（超人都不忽視倒立撐，你還有什麼理由不練）

為了在電影裡面的打鬥場面更加真實，也必須找教練來學習出拳姿勢

作為超人，也是非常謙虛而認真的

看我起飛

這樣結實的身軀，都是逼出來的

體重在拍戲期間保持在190磅，體脂在5-7％

男神進化史——

自重健身提倡健康、自然，以自身體重作為阻力進行鍛煉

④ 北海超人健身怎麼收費

可以包時段，也可以按小時收費， 白天的收費也要看是周末還是一直星期五，通常周末會貴些。