一個小型健身房都需要什麼設備

❶ 小型健身房用哪幾種設備

卧推器，重錘下拉，杠鈴啞鈴，蝴蝶夾胸器，跑步機差不多了

❷ 開家中小型健身房需要哪些器材

跑步機6-10台，橢圓機2-4台，原地自行車2-4台
平板卧推架、上斜卧推架、下內斜卧推架、自由深蹲架、史密容斯架、龍門器、二頭彎舉斜板、曲杠兩根、小直杠兩根、平板凳一張、上斜凳一張、可調節活動凳一張、仰卧起坐凳、腿彎舉器、踹腿機、拉背器、坐姿劃船器，蝴蝶夾胸器、坐姿小腿練習器、站姿小腿練習器、卧姿腿彎舉器、寬撐架、助力拉背器。
基本需要這些，健身器械的品牌不是最主要的，你要以使用者的眼光去看，很多器械讓人覺得不是很人性化，會讓你感覺那裡不舒服，這才是你要去挑的，在這里相別歐美的器械要更人性化一點。
個人意見，僅供參考。64002772

❸ 一個家庭標準的小健身房需要哪些准備器械

仰卧板 快速消耗腹部脂肪 價格：80元～185元 優點：移動輕松，佔地面積小 鍛煉部位：做仰卧起坐鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯卧撐等動作，使上肢力量也得以強化。 鍛煉要點：仰卧起坐是很多人非常熟悉的動作，由於在做的時候，多數人必須把雙腳需要勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家裡練習買個仰卧板再好不過了。 一般仰卧板都可以調節高度，高度越高，仰卧起坐的強度也越大。剛開始做的時候從最低開始，慢慢加高。大概經過一個月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。但高度不能太高，對於普通健身者來說，40～45度就足夠了。 仰卧板分為兩種，一種是平板的仰卧板，一種是帶有弧度的仰卧板。兩者練起來感覺不一樣，平板的適合多數人，而帶弧度的仰卧板則能夠放鬆脊柱，對於腰部不好的人，還能放鬆腰部的肌肉。 在使用仰卧板時需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做動作時，將雙手放到耳邊，雙手交叉抱頭的動作是錯誤的，會傷害頸椎。 啞鈴 全身肌肉都能練到 價格：30元～50元 優點：可單獨使用，也可以組合使用，比如在跑步時同時手持小啞鈴，做擴胸運動，簡單的美臂操等。 鍛煉部位：全身都能練得到，自由鍛煉人體上身各部分肌肉。 鍛煉要點：首先要選擇合適重量的啞鈴。一般需要選擇65%～85%負荷的啞鈴，所謂負荷是指所能舉起的最大重量，舉個例子，如果每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5～8.5 磅的啞鈴進行鍛煉。 啞鈴有很多種，黑色包膠啞鈴、彩色啞鈴、電鍍啞鈴等，有的啞鈴是固定的重量，有的則是可以調節的。當要練習力量時，可以選擇重量可調節的重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數是為了塑形，可選擇彩色的1磅至3磅的小啞鈴，小重量多次數的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。 啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可，而後者則做12～15次即可。 有的啞鈴採用高檔超纖材料包裹，而且還帶有手扶帶，握在手裡十分的舒服。可以手持跑步、做擴胸運動、健美操等等一系列運動。 踏步機 原地踏出性感身材 價格：120～160元 優點：節省空間，儲存方便 鍛煉部位：主要適用於下肢鍛煉，能提臀、塑腰，消耗脂肪，屬有氧運動。 鍛煉要點：當人們做踏步時，應將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來帶動，而是用手臂的揮動加上身體的體重，再配合腿的動作來完成。重心應偏向全腳掌。 有一種液壓式的踏步機，可輕松調整您需要的運動強度，將腳踏在腳踏板前方，就可增加運動強度，反之踏在後方則可以減少運動強度。 為了能在運動中更好保持平衡，有一種踏步機是帶有扶手的，就像小區里的健身器。從鍛煉效果看，有扶手和沒有扶手兩者沒有什麼不同，只是前者更適合平衡掌握得不好的人。 家有踏步機可以隨時隨地健身，不受天氣和空間限制，看電視、聽廣播時均可以鍛煉，在不知不覺間使身體得到充分鍛煉，使下肢更苗條。鍛煉時注意心率控制在120～150次/分鍾之間，即運動過程中不感到氣喘即可。 在初次練習時，注意一腳踏上該機一端踏板至完全接觸地面，然後另一腳慢慢踏上另一端踏板，尋找好平衡點。 拉力繩 訓練小肌肉很有效 價格：50元以下 優點：對於較難訓練的小肌肉群很有效。 鍛煉部位：全身肌肉 鍛煉要點：拉力繩最初是由運動醫學康復引進，因此很適合小孩、女性及老年人使用。 大肌肉可以運用啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉群則可使用拉力繩。另外，也可用拉力繩來做伸展動作。 拉力繩健身動作一般包括彎舉、擴胸練習等，1個動作做12～15次。如果要鍛煉下肢，可以用腳踩拉力繩，然後用手拉住放短了的繩子，同時做蹲起動作。 一般拉力繩長度不要超過2米，根據訓練力量的大小來調整繩子長短。 健身椅 讓懶人也愛上運動 價格：100～200元 優點：可折疊，一椅多用。 鍛煉部位：雙臂，脊柱，小腿等 鍛煉要點：椅背由上下活動的短軸和椅圈組成，當人坐上運動健身椅時，脊柱就會貼著椅柱，這時並不能使椅子動起來，而是需要把雙手分別抓住椅圈，並連續上下運動，這樣使椅圈帶動椅柱上的轉軸緊貼人的脊柱上下滾動，從而鍛煉雙臂、按摩脊柱。所以，使用運動健身椅只要你舒服地坐著，就可以鍛煉所有的肌肉，消除所有的多餘脂肪。

❹ 開小型健身房需要什麼設備

小型健身房，你需要多大規模。這些你都需要計劃。

❺ 小型健身房都有什麼設備，詳細點！有人知道嗎

再小的健身房也必須有跑步機啊！橢圓儀、登山器、電單車也是健身回房裡面常有的設備，答但是很小型的健身房可以沒有。
基礎的力量訓練的器械。至少也應該湊一套出來練腰腹啊胸肌啊大腿臀部的吧。一般男人練器械。都挺關注這幾個部位的。
墊子。無論是做仰卧起坐還是運動後拉伸都必不可收。地下那麼臟，誰肯直接躺下去啊！
啞鈴，跳繩，體重秤，健身球，飲水機。嗯，這些我覺得最基本的了。要不健身球也可以砍下去。
操廳。上集體課，必須要地方啊！
我是按開一個最小型健身房思路答的。不知道是不是你要的。

❻ 准備在家裡建一個小型健身房 就我一個人用的 大概需要什麼器材大概需要多少錢

啞鈴180、瑜伽墊60、仰卧板150、家用單杠60、收腹輪30、跳繩20。個人覺得跑步的話就不要在內家裡跑了，容到外面呼吸點新鮮空氣比較好，而且跑步機上面跑得感覺不實在，但是如果室外空氣太差的話就另當別論了。

❼ 想開個小型健身房大概100多平 都需要什麼健身器材啊

內蒙古哪兒啊，我是內蒙包頭的，現在在青島~呵呵，我們公司是專做
健身專房
的，健身房最起屬碼要有有氧
器械
和力量器械，有氧包括：跑步機、健身車、
動感單車
、
橢圓機
等，力量器械的種類比較多，一般小的會所需要有：大飛鳥、小飛鳥、蝴蝶機、
啞鈴凳
、可調試仰卧起坐板、不同公斤的
啞鈴
等，小型健身房的話，好裝修，不過要看你的頂高不高，力量器械是需要一定的高度的~很多細節需要找個專業的承建健身房工程的公司就行，一般產品和裝修全包了

❽ 健身房都有哪些常見的健身器材

健身房常見健身器材有跑步機、橢圓機、動感單車、卧推架等器材，具體如下：

1、跑步機

跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的健身器材，而經常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要器官(organ)，心臟的功能正常對其它內臟器官功能有直接的影響。

2、橢圓機

橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的，其腳踏板的運動利於心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。

3、動感單車

動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習的健身器材，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多餘脂肪的運動。

4、卧推架

卧推架，即輔助完成卧推的健身器械。卧推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板卧推能比史密斯機多推出16%的重量。

注意事項：

1、器械使用量力而行

對於初次使用健身器械的健身愛好者。朱建安建議，將器械的阻力調至最低狀態，健身過程中切忌與人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正確的動作，再根據自身能力，逐步調節。至於具體訓練量，也根據自身能否完成正確動作來衡量。如不能完成正確動作，就應停止訓練。

2、力量訓練循序漸進

在進行力量練習時，朱建安建議，第一階段是自重訓練，如俯卧撐、膝式俯卧撐、自重的下蹲等。第二階段是固定器械訓練，固定器械的運動軌跡是固定的，危險性比較低，具有一定的保護設施。第三階段是自由重量訓練，如杠鈴、卧推器械等。

參考資料來源：

網路-健身房

人民網-打開健身房正確健身模式

❾ 一般健身房必備的健身器材有哪幾種

單功能器械，常見的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主回要功能是：劃船器——主要用答來增加手臂力量及動作協調。健美車——鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。

坐姿推胸器 :1台、蝴蝶機 :1 台、肩部推舉器 :1台、大飛鳥 :1 台、高拉背訓練器 :1台、低拉訓練器 :1台、坐式屈腿訓練器:1台、卧式屈腿訓練器:1 台、腹肌訓練器：1 台、史密斯機 :1台

拓展資料：

健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。

❿ 開一個小型的健身房都要什麼器材啊大概用多少錢

WNQ的一個組合健身器大概三萬塊，如果是對外使用，加一套啞鈴和配套，需要八千左右。跑步機和杠鈴組合就要另算了。