健身需要哪些設備

『壹』 健身房需要哪些力量器械

健身房裡的健身器材一般都是商用，如果你要為你的健身房購置力量器械，就別選擇家用的或者輕商用的，因為這些的壽命都不長，不用多久又需要重新購置一批新的。

健身房裡的力量器械有單一功能的也有多功能組合的
單一功能的有：三頭肌訓練器、二頭肌訓練器、高拉背肌訓練器、腿部訓練器、推胸訓練器等等這些
綜合的力量器械：四站位綜合訓練器、八站位綜合訓練器、360綜合訓練器等等

『貳』 平時想在家裡健身，需要准備哪些器材

男人必備室內健身器材一：啞鈴

鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以「一器多用」。只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。

男人必備室內健身器材二：健身球
這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓練時避免全身用力，而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動，可以更好地訓練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。
男人必備室內健身器材三：跳繩

它可以燃燒大量的脂肪。對於一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鍾可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
男人必備室內健身器材四：銳步板

這是一種健身躺板與臂力多用機，它既是可升降健身躺板，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環，你用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

男人必備室內健身器材五：超級墊子
在家裡健身的最大缺點就是不能及時得到教練的反饋。超級墊子最大的賣點是上面的刻度格，可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進步是否迅速。當你壓腿時，你可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經超過第二條線了。

男人必備室內健身器材六：家用跑步機
跑步的好處太多了，全身鍛煉，增強抵抗力，甚至誇張的說，經常跑步能治百病，長期堅持跑步後，身體從內到外都能發生很多有益的變化。

『叄』 健身房都有哪些器材

1、啞鈴，英文mbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。

網路 啞鈴

網路 杠鈴

網路 劃船器

網路 橢圓機

網路 動感單車

『肆』 健身都需要准備什麼裝備

不需要什麼 喝水的和擦汗的就夠了 別學別人當裝備俠 花一大堆錢買裝備結果不會用也不需要用常見的護具如套膝綁膝 套肘綁肘 卧推彈弓之類的 都是限制關節活動度 提供彈力 那用輕一點的重量就不需要戴了 更重的重量是護具的彈力推起的 肌肉的張力基本沒有什麼變化
護腕的話還有點用
以上成立的前提是對你而言
就別談什麼更多收益了 腰帶就更不用說 根本護不了腰 要想彎腰根本不用負重 一放鬆就彎了 它就是用來配合瓦氏呼吸維持腹壓的 深蹲鞋還要選適合自己足弓的 一般是給踝關節和髖關節在深蹲中活動度不足或者想減少動作行程的總結一下 護具能起的作用就是在你會用的情況下給予你一點提醒和微小的力量支持 自己注意才是最重要的補劑方面 剛開始訓練根本不需要補劑 補劑的形態 質量都不如天然食品 更何況代謝都沒開始改變我推薦你的「裝備」 一本解剖學 一本生理學 一本營養學

『伍』 健身房 需要哪些器械

一個健身房的健身器材齊全了是有很大的好處的，最起碼很多人會認為這個健身房是一家很正規的健身房，覺得是什麼器材都是具備的，再者就是可以給鍛煉者很好的鍛煉的，樣式是很齊全的，所以這個其實是有很大的益處的。
一個完整的健身房至少應包括以下五部分：
1、力量健身器材：
高拉力練習器、肩膊推舉練習器、推胸練習器、蝴蝶/劃船練習器、二頭肌練習器、三頭肌伸展練習器、腹部練習器、背肌練習器、三頭肌下壓練習器、腰部練習器、大腿伸展練習器 、大腿曲接練習器、蹬腿器、大腿外側練習器、大腿內側練習器、髖部練習器、立式小腿伸展練習器、多功能自由飛鳥、劃船器、卧式大腿曲接練習器、引體向上/提舉訓練器、綜合訓練器。

2、有氧健身器材：跑步機，橢圓機、全功能運轉機、立式健身車、卧式健身車、水阻劃船器、水阻手腳復合健身車、台階器

3、跳操區（健美操、瑜伽、舞蹈）

比較大型的健身俱樂部還可以增加體測區，用來測量鍛煉者的身體指數，幫助教練量身制定個人有效鍛煉計劃。

具體器材數量要按健身房面積來決定，一般按5平米每台是飽和量，按面積可計算出同時使用人數，及容量人數（不同時段使用總和）

4、動感單車區（一般30-50台）

5、自由力量設備：
奧林匹克卧推平椅、奧林匹克下斜卧推椅、奧林匹克上斜卧推平椅、
二頭肌練習器、背肌練習器、-10～80°可調節啞鈴練習椅'、平卧椅、啞鈴練習椅、杠鈴片存放架、雙層啞鈴架（10對容量）、可調節式收腹練習器、史密斯機、可調節式下斜腹肌練習椅、多功能推舉練習、鈴片及杠鈴桿架、蹬腿訓練器、短杠鈴架、蹲架、啞鈴、杠鈴片。

『陸』 開家中小型健身房需要哪些器材

跑步機6-10台，橢圓機2-4台，原地自行車2-4台
平板卧推架、上斜卧推架、下內斜卧推架、自由深蹲架、史密容斯架、龍門器、二頭彎舉斜板、曲杠兩根、小直杠兩根、平板凳一張、上斜凳一張、可調節活動凳一張、仰卧起坐凳、腿彎舉器、踹腿機、拉背器、坐姿劃船器，蝴蝶夾胸器、坐姿小腿練習器、站姿小腿練習器、卧姿腿彎舉器、寬撐架、助力拉背器。
基本需要這些，健身器械的品牌不是最主要的，你要以使用者的眼光去看，很多器械讓人覺得不是很人性化，會讓你感覺那裡不舒服，這才是你要去挑的，在這里相別歐美的器械要更人性化一點。
個人意見，僅供參考。64002772

『柒』 健身房都有什麼器材

健身房的器材有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機，杠鈴，啞鈴等。

1、劃內船器。是一種模擬容劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

2、健步機。腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設計的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調速自動，上下自如。

3、跑步機。是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。

4、美腰機。主體系完全配合人體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果。

5、杠鈴。是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。

『捌』 健身房都有哪些常見的健身器材

健身房常見健身器材有跑步機、橢圓機、動感單車、卧推架等器材，具體如下：

1、跑步機

跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的健身器材，而經常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要器官(organ)，心臟的功能正常對其它內臟器官功能有直接的影響。

2、橢圓機

橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的，其腳踏板的運動利於心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。

3、動感單車

動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習的健身器材，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多餘脂肪的運動。

4、卧推架

卧推架，即輔助完成卧推的健身器械。卧推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板卧推能比史密斯機多推出16%的重量。

注意事項：

1、器械使用量力而行

對於初次使用健身器械的健身愛好者。朱建安建議，將器械的阻力調至最低狀態，健身過程中切忌與人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正確的動作，再根據自身能力，逐步調節。至於具體訓練量，也根據自身能否完成正確動作來衡量。如不能完成正確動作，就應停止訓練。

2、力量訓練循序漸進

在進行力量練習時，朱建安建議，第一階段是自重訓練，如俯卧撐、膝式俯卧撐、自重的下蹲等。第二階段是固定器械訓練，固定器械的運動軌跡是固定的，危險性比較低，具有一定的保護設施。第三階段是自由重量訓練，如杠鈴、卧推器械等。

參考資料來源：

網路-健身房

人民網-打開健身房正確健身模式

『玖』 家裡健身，需要買哪些器材嗎

預算一萬的話可以安排非常齊全的一套健身器材了！推薦題主一波吧，希望我的回答會對題主能夠有些幫助！

按小型健身器材到大型健身器材的順序來說吧，首先必須要有的當然是臂力器了，不過我推薦的是液壓臂力器。

推薦理由：

用臂力器練臂力得持續重復的撥動才有效果，之以前大家常用的垂直發力的彈簧臂力器只能依靠瞬間發力來撥動，撥幾下就沒力氣了。而液壓臂力器是斜向發力的，阻力一樣的情況下可以更多次的重復撥動！

質感很好，對的起這個價格，我覺得性價比很高了！

當然了，液壓設計的安全系數也更高，不會像彈簧臂力器一樣反彈！

第二個為題主推薦的是門上單雙杠，最看重的一點是它的免打孔設計，不會傷到牆面！

推薦理由：

單杠安裝在走廊上還是很方便的，想運動的時候就可以上去做幾個，安裝也簡單，不佔地方。

不需要打孔的，兩邊也都很牢固，穩定性很強，可以很好的拉伸身體！操作簡單，適合初學者的！

海綿握把也很柔軟的，防滑效果很棒！

第三個推薦的是健腹輪，極其適合初學者！

推薦理由：

可以有效鍛煉腹部肌肉，性價比也是很高的！

輪胎紋理設計防滑的很好，輪子滑動很順暢，運動起來也非常穩固。

另外回彈健腹輪體驗不容易側翻受傷，還可以多角度側滑！

第四個為題主推薦的是啞鈴，這應該是每個新手在家健身的必備品了吧。

推薦理由：

個人覺得這款就比較安全，亮點的話就是八個螺母能夠更好的保護人身安全！

第五個為題主推薦一個大傢伙，劃船機！

推薦理由：

劃船機可以鍛煉肌肉，鍛煉心肺功能，而且運動可以刺激大腦中的神經，增加胺多酚的分泌，幫你釋放壓力！

推薦的第六個健身器材是卧推架下拉器材！

推薦理由：

這種比較大的健身器材功能比較多，身體各個部位都能練的到，非常實用！細節處處理得很好，推薦指數四顆星吧~

推薦七：跑步機

推薦理由：

雖然這個價位的跑步機對於健身達人來說可以比喻成玩具，但是新手的話還是很適合的。這是我個人覺得1000一下性價比最高的一款了！

在回答結尾推薦一些輔助工具，防止題主會在健身時受傷！

瑜伽墊

手套

護膝