㈠ 提高心肺功能有哪些锻炼方法
提高心肺功能的锻炼方法主要包括以下几种：
1. 跳绳 跳绳是一种有氧运动，对心脑血管和肺功能有益。 能改善骨质疏松，增加神经系统协调性。 坚持跳绳还能改善抑郁情绪和失眠问题。
2. 爬山 通过山路爬山相当于有坡度的跑步，对心肺的锻炼效果更好。 上山时快速行走或跑步能有效锻炼心肺功能，下山时缓步而行，调节呼吸。 若只有台阶，建议平时跑步，每周爬山一次。
3. 游泳 游泳是一项全身性运动，能有效提高和改善心血管系统的机能。 从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育。 游泳时水对身体的压力有助于血液回流，增强心肺功能。
4. 骑自行车 骑自行车可以全面锻炼内脏器官，强化心肺功能，提高耐力。 促进新陈代谢和血液循环，延缓机体衰老。 长期的耐力运动可使安静心率降低，提高心率储备，提高心输出量。