① 怎样练机械舞肌肉震动
（1）在练习和舞蹈的时候，一定要一直播放音乐， 机械舞所使用的是疯克音乐，最早发行疯克音乐的唱片公司有Cameo、 Parliament、Zapp 等。使用完整的歌曲来练习身体不同的部位的震动。 （2）臂的震动。向前平伸双臂，双臂向内侧微弯。收缩和放松前臂肌肉、 肱三头肌和肱二头肌，在节拍上收缩，在节拍外放松。疯克音乐一小节有四拍， 在每一个节拍上收缩肌肉做震，在每一个震之间放松肌肉。这样做震动至少四分 之一首歌曲长度，然后加倍速率做震（一小节做八下），直到歌曲结束，在重新 播放歌曲练习。在练习这样的震时，同时加入弗雷斯诺。
（3）腿的震。播放下一首歌曲，做手臂弗雷斯诺的同时，加入同侧腿部动 作，猛烈向后抽动该侧腿部的膝盖，感觉像是在极力扩张肢体。两侧交替做这样 的动作，一小节做四个拍，直到你掌握了以明显的动作来完成腿部震动的基本方 法，如果你有灵气的话，不需要过于用力的抽动膝盖，动作就可完成了。加倍速 率做膝部震（一小节做八下），然后在加倍速率下每个膝盖做二次抽动。在整首 歌曲中只做膝部的震，然后伸伸腿。
（4）胸部和颈部的震。你会对这种风格的震动感到不可思议，但这是既有 感染力的震。基本上，这样的震就是收缩和放松颈部和胸部的肌肉。为了获得更 好的胸部震，你应当多多练习俯卧撑。现在播放第三首歌曲，同时缩放颈部和胸 部的肌肉。为了得到更好的颈部震效果，你可以在每个节拍中稍微向前动一下脖 子，有点向小鸡走路时的样子，但要非常轻微。对月胸部震，偶尔可以向前抽动 一下肩膀，使胸部凹陷。但是胸部震最重要的方法是呼吸，收缩时吸气，使腹部 收缩；放松时呼气，使腹部扩张，每次胸部的提案高，都和肌肉最为绷紧的时候 在同一个拍上。使用整首歌曲练习胸部震，起初一拍四下，然后一拍八下，歌曲 结束后放松。
（5）全身的震：在第四首歌曲中，将各个部位的震一起来做。首先做臀部 的弗雷斯诺，然后加入膝部的震，最后加入颈部和胸部的震。按照这样的顺序， 在一整首歌曲中循环练习。
② 机械舞的肌肉震动是怎么练出来的
就是瞬间收紧，然后放松，一般都是在音乐的重音部分震动，配合音乐的pop叫爆点
poping要用到的身体部位，我主要说肌肉的震动方面
头，三个点，下颌微收的pop，喉咙两边的肌肉，脖子后面脊椎链接处的肌肉
肩膀现在要求不压肩，所以控制住就好，一般你现在看的带动肩膀的还是背后的pop
胳膊三个地方，手腕，小臂，大臂
腿三个地方，小腿内侧肌肉，大腿外侧肌肉（这个很难，我自己都不太会），膝盖后面大腿小腿链接处的pop，很多初学者以为腿上只是膝盖向后其实是错的，要找那个大腿肌肉绷紧的感觉
背三个，肩胛骨处的pop，背后肌肉连带肩膀的，胸肋处肌肉
胸三种，直接外震，吸气点脚尖，还有chest pop，45度出胸，先吸气后震动
另外还有高手能臀部震动，还有old school的膝盖往外震 閷·
肌肉震动的感觉如何找？一般很多教课的都让做俯卧撑，做完俯卧撑很累的时候肌肉会不由自主的收紧，这个时候去找肌肉震动，也就是pop的感觉比较容易，另外，poping的肌肉震动，练的是爆发力，俯卧撑有助于爆发力的练习
个人不是很推崇这种方法，你做负重也可以，肩膀与大臂平，小臂垂直，受伤提重物，身体直立，背空，眼平视，站墙根，哈哈，练习控制，还能矫正形体，很多人跳poping驼背，而且你站半个小时，肌肉也会抽抽，那个时候你再练fresno，哈哈
fresno，和肌肉的爆点，一般我们舞队的人都是看geo school的那个视频来矫正，你可以去找一下
③ 怎样练机械舞肌肉震动
其实很多人有很多种方法，机械舞的肌肉控制很大程度上和popin中的pop有异曲同工之处，简单来说就是肌肉的突然紧缩和放松，刚开始可能不适应，想象你用力捏拳时的二头肌紧绷感，差不多就是那个感觉，其实我个人还有一个很形象的体会，好比你冬日的早晨刚从被窝里出来，突然被拉到室外，一阵寒风吹来你全是肌肉瞬间发抖紧缩的感觉，那就是一个很好的pop…机械舞也一样，其实肌肉控制只是一方面，更多的还有对身体其他部位的灵活度和控制能力，比如头，胸，上肢，腰部等等。需要一个较长的时间适应和熟悉。加油！