坐位体前屈仪器怎么操作

1. 坐位体前屈测试仪的测试方法

受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩

2. 坐位体前屈怎么测量

测试步骤：1、将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。2、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。3、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。4、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。5、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“+”符号，负值则加“一”符号。
坐位体前屈的标准动作要求：双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以微微往里靠。慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，头紧靠腿部，手臂尽量往前，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。同时手掌与地面保持平行。

3. 体前屈仪器刻度表怎么看

将游标的刻度调到0位，如果推到10cm，那读数就是10cm，推到哪个刻度就读多少。

坐位体前屈怎么测量？

1、测量坐位体前屈前，要提前做热身拉伸运动，防止韧带拉伤。

2、参与测试者应两腿伸直，坐在测试区，两脚平蹬测试重板。

3、双脚距离10到15厘米，上体前屈，双臂伸直。

4、用两手中指逐渐推动游标，直到不能推动为止。

5、切记不可突然发力推动游标，测试器纵板平面为零点，纵板向内为负值，纵板向前为正值。

6、记录以厘米为单位，保留一位小数，测试两次取最好成绩。

相关信息

2021坐立体前屈得分标准，21.5到25.1厘米，90分以上，优秀。18到19.9厘米，80分以上，良好。4.2到16.3厘米，60分以上，及格，低于4.2厘米为不及格。

体前屈实际就是测试你深体的柔韧性，如果你的柔韧性不好是很难达到标准的，柔韧性还不能在短时间能锻炼出来的，它需要你要一直坚持锻炼身体往前伸拉。一定要持之以恒才行。