健身按摩仪器都有哪些

㈠ 按摩器材哪个好按摩器材的种类

如今，随着生活水平的提高，人们对健康越来越重视，保健用品市场也随之红火起来。在保健用品中按摩器材又是其中最受欢迎的，回家过年送礼送的往往都是按摩器材。市面上的按摩器材种类那么多，下面就让小编给大家普及下按摩器材那个好。

按摩器材的种类

按摩器是所有按摩人们身体部位工具的总称，主要分为按摩椅和按摩器两种。其中按摩椅是比较全方位的按摩，可以同时按摩身体的很多穴位，而按摩器则是针对身体局部进行按摩的器具，比方说按摩枕。按摩敲击带、按摩棒等等都属于按摩器。

按摩器器材那个好？

下面是小编简单整理的几家比较好的按摩器品牌。

怡禾康：怡禾康的产品主要由豪华按摩椅、智能按摩垫、足底按摩机、按摩棒、推拿机等100多种产品。产品销售的范围也很广，远销欧洲、澳洲、南美等50多个国家。怡禾康天猫旗舰店的销量非常的高，在同类产品中销量一直领先。怡禾康按摩器的价位始终，不是很高。按摩时模仿真人按摩，力道恰当。像按摩垫之类的产品，布料的选材也非常的舒适。

璐瑶：璐瑶按摩器的销量也非常的高，路遥按摩器的价格偏低，与此同时质量也不差，这应该是璐瑶受欢迎的原因。璐瑶最火的一款按摩器是海豚按摩棒，这款按摩棒配有四个按摩头，可以随心更换，按摩头处还有红外照射灯，红光理疗可以舒缓神经，促进血液循环。这款按摩棒还可以调节力度的大小，手柄较长，平时自己也可按摩到后背酸痛的地方。

茗振：茗振按摩器的价格也比较低，种类多。茗振最火爆的一款按摩器是按摩靠枕。这款按摩枕的精妙之处在于，融合了大中小按摩球，享受线面一步到位式按摩，每个配件组装与机身线条都能够与人体完美的契合。

奥格：奥格的价格相对来说就稍微高了些。销量和上面的三种品牌相比也低了许多。奥格比较火的按摩器具是按摩椅垫。在这款椅垫中多种按摩手法完美结合，颈部、肩部、背部、腿部各个部位的按摩手法都是根据各身体部位的不同需求设计的。它可以同时按摩以上说的所有部位，按摩面积大，还可以无极调速。

简介

按摩器是针对人们身体全身或者各个部位进行按摩的工具总称，他现在包括按摩椅、按摩器两大种类。其中，按摩椅进行的是比较全方位的身体按摩，而按摩器是针对身体某一部位进行的按摩器具。

按摩器是根据物理学，仿生学，生物电学、中医学以及多年临床实践而研制开发出的新一代保健器材。随着现代生活水平不断提高，以及人们生活理念的不断更新，按摩器材，已经成为健康投资和时尚生活的代名词，被越来越多的人所接受。

据统计，目前全国生产和经营按摩器具的企业有2000多家，出口销售额达千万美元的有10多家，达百万美元的有150多家，全国从业人员超过20万。

业内人士表示，按摩健身器材广受欢迎，主要是两方面的原因：一个是人们生活水平和健康需求发生了很大变化，一个是按摩器材本身紧随时代变化，从色彩、用料、设计等多个方面综合改进，赢得了消费者的认可。专家指出，随着消费结构的升级，与人体健康紧密相关的多样化的按摩器材产品将可能保持持续高速增长。

与此同时，专家也表示，由于目前国内的按摩器材行业缺乏完善的、专用行业标准，市场上的按摩产品品质层次不齐，消费者很多时候“无从下手”。

以上就是有关按摩器材那个好的内容，希望能对大家有所帮助！如果还想了解更多关于按摩器材的相关信息，请继续关注我们的网站吧。

㈡ 健身器材有哪些 健身器材包括哪些

健身器材的种类有很多，按功能可分为单功能和综合型多功能两大类。单功能健身器材有划船器、跑步机、美腰机、健步车等；综合型多功能健身器材扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械。

划船器主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力；跑步机主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能；美腰机可对腰部、背部作放松按摩。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰部肌群，减少腰腹部多余脂肪。

健身可以除去身体多余脂肪，增强肌肉含量，塑造完美身材。还能增强身体免疫力，促进睡眠。

㈢ 健身器材有哪些 健身器材的使用方法详解

生活中有很多健身器械是大家经常见到的，现在很多人对健身越来越重视，我们大家健身离不开健身器，但是有很多的健身大家都不熟悉怎么用，那么健身器材有哪些呢？

健身器材有哪些

美腰机

可对腰部、背部作放松按摩。

跑步机

主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

健步车

主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

健美车

锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

椭圆运转机

平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

AMT体适能运动机

与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

划船器

主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

综合型多功能器

一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

健身器材使用方法

跑步机

跑步机可以说是每一家健身房都会有的健身器材，但是往往很多人会忽视其使用注意事项。跑步机主要发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力，对舒缓压力也有明显的效果。在使用跑步机的使用，健身者双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。使用时必须双手握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时，必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。

腰背按摩器

腰部按摩器也是健身房的宠儿之一，这健身器材不仅锻炼腰、背部肌肉，而且对缓解腰、背部疲劳有非常显著的效果，对于长期坐在办公室的人来说这最好不过了。在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱；双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。但有的人会贪求快，所以双手运动的频率会很快，其实这是非常危险的，不仅达不到健身的效果而且还会有烧伤的危险。切记手臂运动速度不要太快，站立按摩时，双手应握紧扶手。

扭腰器

扭腰器在健身房中算是消耗能量较少的一种健身器材，扭腰器主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。健身者只需要双手握扶手，站稳后向左、右转动，即可达到健身锻炼的效果。虽然扭腰器的使用方法相较于其他健身器材来说简单，但是不正确使用的话还是会造成腰部扭伤的危险。所以在使用扭腰器的使用速度不要太快，双手不要脱开扶手把，以免摔下。

家用健身器材价格

家用健身器材价格？当健身成为越来越多人的一种生活方式的时候，很多人都会买一些家用健身器材回家锻炼。那如果想买一些家用健身器材回家的话，价格方面怎么样呢？贵不贵？

其实，家用健身器材包括很多种，不同的健身器材的价格不同，为此，如果要了解价格的话，建议去商家那里具体了解。

㈣ 健身器材有哪些

我们把这分为有氧和力量两部分。
有氧器材：
跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。
椭圆机：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
划水器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
美体机：可对腰部、背部作放松按摩。
踏步机

力量器材：自由力量和综合力量这个就多了，比如坐姿推胸，肩部推举，罗马凳，可调式哑铃椅。哑铃，杠铃都是。

更多详细的健身器材你可以搜索“泰诺健”去他家官网看看，他家卖的健身器材算是最全也是最著名的了，家用，健身房和康复的都有。

㈤ 室内有效的健身器材有哪些

常用的室内健身房健身器材：室内电动按摩椅，沙狐球、飞镖机、气悬球，脚踏车,爬步机坐姿推胸器，蝴蝶机，直臂夹胸训练器，肩部推举器，坐姿划船器，大飞鸟，小飞鸟，二头肌训练器，三头肌训练器，上肢屈伸训练器，腹部前屈器，旋转训练器，高拉背训练器，低拉训练器，坐式曲腿训练器，卧式曲腿训练器，伸腿训练器，大腿伸展机，臀部复合训练器，站立小腿训练器，腿部内弯器，腿部外弯器，史密斯机，深蹲架，45度倒蹬机训练器，斜蹲机，平卧推架，下斜卧推架，上斜卧推架，罗马凳，单杠提膝器，腹肌板，坐姿小腿机，哑铃架，T型划船器，健腹机，拉筋机，可调式腹肌板，水平腹肌板，哑铃平凳，可调式哑铃椅，推肩椅，杠铃架，二头肌架，杠铃片架等等。

㈥ 常见的健身房健身器材有哪些

健身器材有很多，在生活中我们也经常会看到使用器材健身的朋友，但是在我们的生活中也有很多常见的健身器材。以下是我为大家整理的常见健身器材有哪些，希望你们喜欢。

常见的健身器材
1、跑步机

在众多健身器材中，跑步机是最常见的，可以说是每一家健身房，或者每一个热爱健身的朋友都会有的健身器材，但是往往很多人会忽视其使用注意事项。跑步机主要发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力，对舒缓压力也有明显的效果。

在使用跑步机的使用，健身者双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。使用时必须双手握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。 儿童 使用该器械时，必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。

2、仰卧起坐板

仰卧起坐板具有很高的锻炼价值，它能成长腰腹肌肉力量，削减或消除腰腹部多余的脂肪和赘肉，利用仰卧板健身器材做仰卧起坐、仰卧举腿、违翘等健身练习，不仅能对男性的“啤酒肚”有所帮助，而且能改善改善女性腰腹肌肉松弛下坠的问题，从而能达到塑造女性杰出,柔美的形态和身形。

3、哑铃

在小型健身器材中，哑铃时最受欢迎的，因为哑铃是一种非常简单且经济实惠的健身器械，使用方便，不占地方。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。通过哑铃练习，你可以获得一双健美而结实的手臂，更可以避免四肢无力、肩膀酸疼、关节疼痛等职业病。坚持长期的哑铃锻炼，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌肉。

4、腰背按摩器

腰部按摩器也是健身房的宠儿之一，这健身器材不仅锻炼腰、背部肌肉，而且对缓解腰、背部疲劳有非常显著的效果，对于长期坐在办公室的人来说这最好不过了。在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱;双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。但有的人会贪求快，所以双手运动的频率会很快，其实这是非常危险的，不仅达不到健身的效果而且还会有烧伤的危险。切记手臂运动速度不要太快，站立按摩时，双手应握紧扶手。

5、扭腰器

扭腰器在健身房中算是消耗能量较少的一种健身器材，扭腰器主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。健身者只需要双手握扶手，站稳后向左、右转动，即可达到健身锻炼的效果。虽然扭腰器的使用 方法 相较于其他健身器材来说简单，但是不正确使用的话还是会造成腰部扭伤的危险。所以在使用扭腰器的使用速度不要太快，双手不要脱开扶手把，以免摔下。
健身器械使用注意事项
注意一：在使用健身器材锻炼的时候不要运动过量，一定要适度运动，这点大家一定要牢记，千万不要让身体负担过重。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三：运动之后要做些整理活动，因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四：要掌握好运动时间，不要过度运动，尤其是中老年朋友。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
健身器材的使用推荐
1、卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达 0.3～0.4米，中间打一孔，穿入 史泰龙之健身篇(12张) 绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或 其它 重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。

2，弹簧棒弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。

3、练颈帽由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。

4、保护带保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

5、练习镜练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。

6、俯卧撑架用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。

7、卧推架卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

8、深蹲架有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

9、活动斜板活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。

10、开降架用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米，左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

11、综合训练机又叫多功能训练器，专为健美 爱好 者和专业运动员设计。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少。质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减重量简便，训练效果俱佳。它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大。 无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。

看过常见健身器材有哪些的人会看：

1. 常见的运动护具有哪些

2. 小型健身器材有哪些

3. 室外健身器材有哪些

4. 室内运动器材有哪些

5. 有哪些关于健身器材的知识

㈦ 按摩器哪个牌子好

一、ROTAL荣泰按摩器

上海荣泰健康科技股份有限公司创立于2002年，毗邻“上海威尼斯”——古镇朱家角。是一家集研发、制造和营销为一体，专注于健康产业的按摩器具、科技养生解决方案供应商和品牌服务商。致力于帮助全球用户共享健康时尚生活方式，从而成为国际领先的时尚健康电器专业服务商。

二、Panasonic松下按摩器

松下电器由被誉为“经营之神”的松下幸之助先生创建于1918年，创立之初是由3人组成的小作坊，主营的是电灯灯座。经过几代人的努力，如今已经成为世界著名的国际综合性电子技术企业集团。松下Panasonic产品涉及家电、数码视听电子、办公产品、航空等诸多领域而享誉全球。

三、OSPIRIT东方神按摩器

宁波奥森健身器材科技有限公司，东方神OSPIRIT，始于1988年，国内保健按摩器材的先行者，集中医养生理论与现代科技于一体，专业从事按摩康复器材的制造企业，其电子热磁波针灸按摩器知名度高。

㈧ 健身器材有哪些

健身器材很多的，现在大多社区都有的，还有一些体育公园就更全面了。

㈨ 运动健身器材有哪些呢

运动健身器材有哪些呢

运动健身器材有哪些呢，我们都知道健身房里是有许多运动器材的，不同的运动器材对身体训练的部位也是不一样的。那么运动健身器材有哪些呢？下面我们一起来了解吧！

运动健身器材有哪些呢1

单功能训练器：

常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。

它们各自的主要功能是：

划船器： 主要用来增加手臂力量及动作协调。

健身车： 锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

健步车： 主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。

跑步机： 主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰机： 可对腰部、背部作放松按摩。

台阶机： 又称楼梯机，是上下楼梯动作的模拟器，专门练腿部肌肉。

椭圆机： 它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。

多功能训练器：

一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

上文中从两个方面介绍了大型的健身器材，主要有单功能的健身器材和多功能的健身器材，朋友们可以根据自己的需要来合理的选择。

其实还有一些小件的器材，比如哑铃、跳绳、弹力器、健身球、弹簧拉力器等，物美价廉，锻炼效果也不错。

运动健身器材有哪些呢2

瘦身首选运动的健身器材

1、跑步机

跑步机是最常用到的一种健身器械，能有效全面的运动身体的各个部位，但是跑步对关节有一定的压力，对膝盖等关节有伤的人来说不适合。

2、登山机

有效帮助燃烧脂肪的一种健身器材，对减肥有很好的帮助，尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果。

但是减肥者在运动过程中需要调节好踏步的节奏，否则会造成下背部压力增大，对肌肉有损伤，而且登山机对于上半身的锻炼比较局限。

3、固定自行车

跟其他的健身器材相比，固定自行车占地面积比较小，而且运动时脚踝处的'压力相对于跑步机要小的多，具有较高的安全性，但是运动形式比较单一，容易产生枯燥感，上肢基本不参与锻炼。

4、椭圆仪

将行走、自行车还有滑雪等多种运动方式结合在一起，练习过程中对于关节的压力比较小，是一项老少皆宜的运动方法，但是对于下肢运动有一定的局限性。

5、划船器

划船器是很有趣味的一种健身器械，能让全身肌肉得到很好的练习，但是要掌握正确的技巧需要一定的时间，如果把握不好很容易造成肌肉拉伤，此器械占地面积也比较大。

男生家用运动健身器材

1、哑铃

哑铃是一种性价比比较高，使用起来又很方便的健身器材，哑铃不仅仅能够练手臂、腿部的肌肉，而且哑铃对于腰腹训练和背部肌肉训练也是有很明显的效果的。

胸部训练： 平板哑铃推胸、上斜哑铃飞鸟、持铃俯卧撑、上斜哑铃卧推；

肩部训练： 坐姿哑铃推肩、俯身哑铃飞鸟、直立哑铃侧平举、直立哑铃耸肩；

背部肌肉： 哑铃硬拉、俯身哑铃划船、单臂哑铃化船；手臂肌肉：坐姿哑铃弯举、后仰哑铃臂弯曲；腿部肌肉：负重哑铃箭步蹲、负重哑铃深蹲。

2、弹力绳

很多时候我们的精力都在大肌肉群的训练上，训练了一段时间以后就发现很多小肌肉群并没有训练到位，这个时候我们就可以使用弹力神来帮助训练到我们平时很难训练到的一些小肌肉群。

做完运动之后还可以利用弹力绳来进行拉伸，所以弹力绳的性价比也是很高的。（弹力带前平举、弹力带侧平举、弹力带交替举、上斜夹胸、下斜夹胸）

3、跑步机

跑步机是一种很常见的运动器材，而且运动起来很简单，不想出门跑步的，可以购置一台家用跑步机，不管刮风下雨都能在家使用，但是跑步机的占地面积比较大，对于房屋空间比较大的人可以入手。

4、仰卧起坐板

听名字就知道是用来做仰卧起坐的，对于长时间的电脑工作者，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损，做仰卧起坐还能够锻炼腹肌哦。

五种常用的健身器材

1、跳绳

跳绳，不用我多介绍，大家都很熟悉。跳绳有单摇、双摇、正跳、倒跳等分类，跳绳对身体健康非常有益处，既可以减肥，又可以塑身、增强肌肉，对呼吸、心肺系统也非常有好处。

而且跳绳这种运动室外室内两相宜，完全不受天气的影像，有非常大的群众基础。在小学校园里，跳绳是必考项目之一。

2、哑铃

哑铃是一种增强肌肉力量的运动器材。它的主要材料是铸铁，外包一层橡胶，保护哑铃不生锈且易抓握。

抓举哑铃可强化训练单一肌肉，也可以训练多个肌肉群的协调。科学使用哑铃，确实可以收到很好的增肌效果。很多人家里都有哑铃，但大部分都是束之高阁，锻炼贵在坚持，只有坚持才能取到想要的效果。

3、呼啦圈

呼啦圈，又称健身圈，经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。

呼啦圈对场地器材要求不高，可以让呼啦圈围绕我们的腰部、腿部等部位旋转。呼拉圈运动趣味性强，所以在全国各地都相当普及。

4、划船机

划船机是一种模拟划船运动的器材，对整个腿部、上肢、胸腹部、背部的肌肉群增强都有非常好的效果。

划船机运动非常流畅，舒展，且具有很大的趣味性。每一次划动，身体大部分的肌肉都会完成一次收缩和舒张，尤其对腰腹部和上肢的减脂效果非常棒，特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。

5、太空漫步机

太空漫步机就如同它的名字一样，人站在上边，两只脚动起来之后就像漫步太空一样。

这个器材在小区的室外健身区非常常见，也非常受欢迎。这个器材可以锻炼下肢肌肉的力量和灵活性，同时也能够促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康。

专家建议，使用太空漫步机锻炼时双腿要自然摆动，不可速度太快，也不可步幅过大，步幅控制在90度角以内，全身轻微冒汗的程度即可。

㈩ 放松肌肉的器械有哪些

1、常见的肌肉和肩颈的放松仪器，一般都是为旋转推拿室的按摩椅系列的，这种按摩仪器的特点是能够针对局部酸痛的肌肉施加一定的力量进行刺激按摩，从而达到放松肌肉的目的。这类医疗仪器一般还会附带有局部加热的功能，非常的适合有风湿疾病的患者。

2、还有一种有利于肌肉放松的医疗仪器。它也是很多运动员都会用来放松肌肉的仪器。它能够通过机器本身对人体较为安全的微电流，让肌肉达到深层的震动，同时也能够对肌肉深层的肌腱和关节囊等各个感受器官进行深层次的刺激。它能够治疗因为肌肉酸痛而引发的关节炎和精神紧张。

3、还有一类仪器是对局部，肌肉过度运动之后的舒缓特别有效果，它能够通过磁场和脉冲电热一体化自然牵引的方式来让局部肌肉得到放松和治疗，不仅能够促进身体的新陈代谢，同样也具备养血止痛的功效，这种仪器也是目前国内很多家庭使用最多的一种治疗仪器。

放松肌肉的好处：

1、达到运动效果

若是在做完运动之后马上静止不动，不但会让高度运转的肌肉和神经得不到缓冲，而且激素水平和血压都还没降下来，这对人体的心脑血管有很大的不利。而在做完运动之后进行适量的放松，能够让身体的各个部位慢慢适应运动的停止，能够保护身体健康。

2、及时吸入氧气

因为运动过于的剧烈，人体很有可能会出现一时供应不上氧气的情况，这样也有可能让身体内的二氧化碳不能够及时的排除到身体外。若是做一些放松运动，那就能够及时地吸进氧气，将二氧化碳呼出来。

3、缓解精神压力

人体在做完运动之后，就必须要慢慢地恢复到相对安静的一个状态，这样才能够慢慢的缓解锻炼时心理的紧张感。从心理学上来看，在运动之后进行充分的放松运动不但能够帮助人体心理疲劳上的恢复，还能够培养出积极的心态。