『壹』 尚赫瘦腿手法
我可以帮忙瘦
『贰』 尚赫五行经络减肥原理，尚赫五行经络减肥为什
说到尚赫五行经络减肥原理，大家都知道，有人问尚赫五行经络减肥怎么样，另外，还有人想问尚赫五行经络减肥，有没有做过？我现在开穴拨罐做…，这是怎么回事？其实尚赫五行经络减肥，下面就一起来看看尚赫五行经络减肥为什么这么火爆，希望能够帮助到大家！
肥胖分为以下几类：
1、腹型肥胖：因为肝气过剩引起，多伴有便秘及高血压倾向
2、虚胖：因肾功能太强或太弱引起，多伴有、四肢冰冷等症状经络代谢减肥是真的吗。
3、脂肪型肥胖：因血气过剩引起，轻易引发心。尚赫五行经络代谢减肥。
4、病态肥胖：因血气不足，阳气太盛引起，产后肥胖、性肥胖属于此类经络代谢减肥靠谱吗。
5、气胖：因三焦经异常引起，属精神压力型肥胖。
减肥为什么选择中医经络减肥？
肥胖的根本原因平衡失调，直接影响到人体的酸碱度及体内酶的存活度。而中医则能够由内而外的调节人体，从调节内入手，对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血调节，疏通经络来达到减肥的目的，同时还能 防治肥胖的并发症（高血压、高血脂、高血糖）。同时还能起到滋补和保健的作用。中医经络减肥，不仅科学健康，而且无副作用，不节食，不反弹。
一、经络减肥的重要特点
因季节不同而有不同的减肥方案，比如秋季的中医经络，就要从健脾出发，在减肥的同时补气养血。冬季是人体最适宜进补的季节，所以在这个季节进行中医减肥方的经络减肥法，要结合脾“主运化、主升清、主统血，喜燥恶湿”的特点，让人在接受经络减肥的过程中也能精力旺盛。
经络减肥主要也是通过每个人的身体情况，有的人就是自身的失调的，这样的很难起到经络减肥的。
二、经络减肥的作用原理尚赫五行经络减肥拔罐。
以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，并与耳疗、脐疗、食疗相结合，借助针灸作用，使经络疏通，气血调和，脏腑平衡，从而达到减肥目的。
1、作用：通过位和耳的方法，对局部产生一定的，通过经络、俞将信息传入脂肪，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。尚赫五行经络减肥。
2、药物作用：利用药物透过皮肤、孔窍、俞等部位直接吸收，进入经脉血络，输布全身以发挥药理作用，从而加速脂肪的分解液化代谢，同时抑制脂肪，因此达到减肥作用。尚赫五行经络减肥食谱。
经络减肥的作用原理
3、增强血液及淋巴液的循环。通过疏通经络和脐疗药的作用，可使血液及淋巴液加速循环，从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大等途径体外。山尚赫五行经络减肥。
4、调节内失调，调节新陈代谢的平衡，及抑制食欲。调节内失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内失调，通过减肥治疗后，她的代谢达到正常水平时，体重也很快会达到正常水平，脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过耳治疗来达到抑制食欲的作用，减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。尚赫五行经络减肥步骤。
三、经络减肥的适合人群
中医经络减肥特别适合所有非疾病及药物引起的各种肥胖，对产后肥胖、由于饮食不节和运动过少引起的肥胖、中年肥胖效果尤其显著。
经络帮您恢复身材
现代人的肥胖并不是因为吃得太多，而是因为排得太少，这已经成为中西医学界公认的事实。中医认为，人体中存在着很多经络和位都与人体的五脏六腑、各部位相对应，经络就是人体内代谢最好的通道之一尚赫五行经络减肥。
当经络不畅或瘀阻不通时，就好比高速公路上堵了车，水谷精微与气化产物全部堆积在一起，久之形成膏脂，发展为局部肥胖。疏通经络可以振奋机体阳气，促进脂肪的分解；另一方面，可以改善体内气血与的运输，加快循环，使能量物质发挥其应有作用；同时还可以调节机体脏腑的，使体腑恢复平衡，从根本解决肥胖问题五行经络代谢减肥原理。
烦躁易怒，失眠多梦、肥胖部位在小腿及大腿，肝胆郁热型
中医分析：这种肥胖的原因是过大的精神压力伤害了肝胆的正常功能，内气不顺导致肝胆经阻塞，以致于气结痰凝、肝气失疏，进而影响到脾胃的消化代谢功能。很多女性都有这样的体验，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头疼等症状，并以狂吃甜食来缓解压力。久而久之体内热量摄入过量却代谢不力，体型就慢慢变胖。五行经络减肥原理。
调理方案：调理肝经为主，通过疏通肝经来解郁减压、清肝泄火。同时疏通经和胆经。经主管代谢水分，胆经负责代谢油脂，如果这两条经络阻塞不通了，体内的水液和油脂代谢不出去，堆积此处便形成赘肉。背部重点刮经，双侧肺俞、脾俞、肾俞等。胸腹部重点刮任脉，膻中、中脘、关元等。上肢重点刮肺经、大肠经双侧孔最至列缺、曲池等。下肢重点刮胃经、脾经，双侧、三阴交等。坚持疏通，加强腿部重点疏通，可以消除腿部赘肉。
臀部、四肢脂肪堆积较甚，脾胃型（梨型肥胖）五行经络减肥方法。
中医分析：这种类型的多食欲旺盛，吃得很多又很容易饿。一段时间吃得少了，就能暂时瘦下来，但是一旦控制不住食欲肥胖马上又卷土重来。患者表现为容易口干、口臭、胃痛、便秘等。尚赫五行经络拔罐图。
调理方案：这种体质的根源是脾经、胃经，所以通过调整脾、胃两条经的功能来清热、祛湿、排，从而抑制旺盛的食欲是减肥的根本。通过特的拔罐，调整人体整个内和内环境，祛除脂肪，并释放能量和热量，从而达到快速减肥的最佳效果。背部熏蒸法将肥人脏腑及腰胯从背部，由表及里清理人体上中下三焦，对解决梨型肥胖效果很好。尚赫五行经络罐的作用。
虚胖，体重不一定很重，脾经亏虚型
中医分析：这种类型的人吃得不多却容易发胖。有的人手脚无力，慵懒好静，口干但是不想喝水，容易胸闷、腹胀等。是因为脾功能低下，脾经不通畅，水湿代谢失常，清浊不分导致肥胖。
调理方案：通过脾经俞、反射性的调整功能，才能体内积聚的痰湿，达到减肥的效果。循经通络疏通督脉、大肠经脾经，中药熏蒸、药浴益气消疲，艾灸重点灸脾俞、胃俞、中脘、气海、足三里、阴陵泉、等，补中益气，如此调理就能有效解决虚胖、皮肤、疲劳腹胀的问题。
上半身肥胖或身上不胖脸胖，脾肾阳虚型尚赫仪器五行经络。
中医分析：这类肥胖者因肾经亏虚，肾阳不足，导致脾阳受损，无“”推动而流动缓慢，各脏腑机能下降，表现为形寒肢冷，腰膝，没有足够的能量将身体内的体外，这些排不出去的堆积在身体内部的的间隙，发生肥胖。
调理方案：调整胃肠功能及补血为主，经络调理针对脾经、肾经以补法为主，温补脾肾。现代女性寒凝导致虚胖的情况很普遍，因此艾灸疗法针对这类肥胖很有效。通过温热效力位，随经络传导至全身，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠，增加脂肪排泄。另外，平时经常用红枣、桂圆、黄芪等泡茶饮用，临睡前再用热水泡脚，都能帮助达到补气养血的目的。五行经络刷的原理。
以上就是与尚赫五行经络减肥为什么这么火爆相关的内容，是关于尚赫五行经络减肥怎么样的分享。看完尚赫五行经络减肥原理后，希望这对大家都有所帮助！
『叁』 尚赫仪器减肥的原理
减肥首先要了解你是怎麼样的体质。如果你是易胖体质，那麼你就要好好的做好饮食控制和运动；如果你是易瘦体质，那麼你早上清晨每天散步二十分钟，体重就可以自然而然就瘦下来了。
『肆』 尚赫紧致美容仪真的管用吗
1、通经络，
2、提升皮肤，使松弛的皮肤紧致
3、祛皱纹：鱼尾纹、法令纹、川字纹、抬头纹、颈纹等
4、通淋巴
5、祛双下巴
6、疏通淋巴堵塞的粗短脖子、脂肪堆积的粗脖子，使脖子细长，穿衣更美
7、瘦脸：U型脸变V型脸，做小咬肌
8、瘦背，薄背
9、瘦手臂，祛拜拜袖，紧实手臂皮肤、肌肉
10、瘦腰：塑腰部曲线
11、瘦肚子
12、瘦大腿
13、瘦小腿，包括肌肉腿
14、治疗静脉曲张
15、提升嘴角、眼角、眉毛，使人精神
16、丰胸，提升胸部
17、治疗肩周病
18、治疗颈椎病
19、缓解腰椎间盘突出引起的疼痛
20、治疗腿抽筋
21、通肺经治疗咽喉不适，声音嘶哑
22、安神，助睡眠
23、祛眼袋，缓减黑眼圈
24、小儿发烧通肺经降烧
25、祛妊娠纹
26、抚平疤痕
27、收缩毛孔，排出毛孔垃圾
28、净化皮肤，排出皮肤深层毒素，激活衰老细胞，补充胶原蛋白
29、提亮肤色
30、治疗小叶增生、乳房硬块
31、祛红血丝，修护受损肌肤
32、10分钟见效、方便快捷
33、效果超强，节约了去美容院的钱和时间
34、可以使用终身
35、通血气，使人气色更好，更健康
36、拥有它可以随时随地开始赚钱
37、淡化色斑
38、祛肥胖纹
39、祛橙皮纹
40、帮助肠胃蠕动，助消化
41、排出体内的湿气，预防关节炎
42、治疗神经压制的手脚麻木、无知觉、冰凉
43、治疗感冒引起的鼻塞、头痛，通颈部风池穴、风府穴
44、治疗头痛、偏头痛，使头脑清晰
45、增加皮肤对护理品的吸收率，例如做完脸之后敷面膜可以提升面膜吸收率至70%-80%。
『伍』 尚赫做腿为什么变细
通筋络促循环。根据2021年由韦娟老师带火的瘦腿视频中的尚赫做腿，主要是通过按摩的手法通筋络促进血液循环放松肌肉达到瘦腿的效果。
『陆』 尚赫美容仪瘦腿效果好吗
瘦腿的方法有，电子吸脂术是通过电磁发生器的两极产生一定波长的高频电场破坏脂肪团，产生乳糜样液体，并将其吸出。此种设备的实际类型还需进一步在临床实践中加以总结和评价。
『柒』 尚赫减肥效果怎么样我快做一疗程才瘦二公斤是什么回事
还是为你推荐经济的减肥方法吧：方案如下、 减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
◆四、瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
◆五、小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
◆六、对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
七、让你的手臂没赘肉 ：
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物：
脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。
医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
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『捌』 尚赫紧致霜用仪器瘦腿手法
尚赫紧致瘦腿，记住 上补下泄，先用精油 用仪器打开，然后上紧致
『玖』 尚赫减肥手法图
不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）。
其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考 ：
方法一：很有效的哟；
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；
2、中餐一碗饭+菜 ；
3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ；
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）；
5、配合适度运动 。
方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床后喝两杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：优酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寝前：1-2杯水 。
其它还有三种方式哦：
方法一：
1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳500克 。
2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐优酪乳500克，晚餐适量 。
3、早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 。
有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食 。
方法二：（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ；
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 。
☆苹果餐吃一天就够了
方法三：
1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 。
2.中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 。
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 。
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。方法四：(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常饮食 。
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。
方法五：(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
方法五：塑身按摩法
1、最好在每天洗完澡后 ；2、手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打内侧 ；4、拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时(就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害) 。
注意事项 ：减肥，其实不难，只要注意：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。 6、食物之烹调，减少用油 。7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，（瘦的健康）才是我们的理想！
方法六：12天减去身上12%的办法 ：
不需要运动，很多老外用了都说非常好，这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方。
一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限 ；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，可以多吃，份量不限 。最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。
方法七：日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
方法八：食醋减肥。
很有效，一个月可以减大约6公斤，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
方法九：蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。具体方法：
早餐：早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。